清腸排毒主要是通過(guò)淡鹽水配合瘦腰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行 清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門,進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡(jiǎn)單的自身運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。清腸排毒主要是通過(guò)淡鹽水配合瘦腰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的。 時(shí)間 清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。 準(zhǔn)備工作 一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可) 過(guò)程： 首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。 腹部減肥有新招了！不過(guò)，首先要注意這個(gè)清腸操的時(shí)間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個(gè)月1次就足矣。 摩天式 一、摩天式 兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過(guò)頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。 腹部減肥有新招了！不過(guò)，首先要注意這個(gè)清腸操的時(shí)間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個(gè)月1次就足矣。 風(fēng)吹樹式 二、風(fēng)吹樹式 兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過(guò)頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。 如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果。 腹部減肥有新招了！不過(guò)，首先要注意這個(gè)清腸操的時(shí)間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個(gè)月1次就足矣。 腰轉(zhuǎn)動(dòng)式 三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式 兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。 腹部減肥有新招了！不過(guò)，首先要注意這個(gè)清腸操的時(shí)間和準(zhǔn)備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個(gè)月1次就足矣。 眼鏡蛇扭動(dòng)式 四、眼鏡蛇扭動(dòng)式 俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。 提醒： 這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。 |
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