一、如何通過指甲檢視健康-
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1、指甲板縱紋-
指甲縱紋——神經(jīng)衰弱-
指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機體衰老的象征。-
容易出現(xiàn)：-
神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。-
消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。-
免疫功能差，容易感冒。-
2、指甲板橫紋-
橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。-
指甲橫紋多且細者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。-
3、指甲的斑點-
瘀黑斑點—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。-
一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。-
指甲白點—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點： -
成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。-
小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣-
習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。-
4、按壓指甲-
一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙-
用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應的內(nèi)臟問題有關。-
5、半月痕－正常-
雙手8～10個手指要有半月痕。-
半月痕面積占指甲的1/5；-
半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。-
6、半月痕－不正常-
1>寒底型-
無半月痕為寒底型。-
半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節(jié)、腫瘤。-
2>熱底型-
連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。-
這種人的臟腑功能強壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。-
3>寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）-
半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。-
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所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！-
保健建議：精力的補充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。-
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二、如何觀手知健康-
1、手感熱-
主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張。-
2、手感涼-
主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。-
3、手感濕-
主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。-
4、手感干-
主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。-
5、手感溫暖、潤澤-
主五臟調(diào)和，身體健康。-
6、手感粘-
主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。-
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三、巧手三六操-
常練十巧手，輕松又健康-
1、第一巧-
虎口平擊36次。-
說明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。-
主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。-
2、第二巧-
手掌側擊36次。-
說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。-
主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。-
3、第三巧-
手腕互擊36次。-
說明：打擊心經(jīng)及心包絡經(jīng)／大陵穴。-
主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。-
4、第四巧-
虎口交叉互擊36次。-
說明：穴位是八邪穴。-
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。-
5、第五巧-
十指交叉互擊36次。-
說明：穴位是八邪穴。-
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。-
6、第六巧-
左拳擊右掌心36次。-
說明：經(jīng)絡是心經(jīng)和心包絡經(jīng)／勞合穴。-
主治：消除疲勞及提神的作用。-
7、第七巧-
右拳擊左掌心36次。-
說明：經(jīng)絡是心經(jīng)和心包絡經(jīng)／勞合穴。-
主治：消除疲勞及提神的作用。-
8、第八巧-
手背互相拍擊36次。-
說明：打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。-
主治：調(diào)整內(nèi)臟機能、預防及治療糖尿病。-
9、第九巧-
搓揉雙耳36次。-
說明：耳垂的穴位很多。-
主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。-
10、第十巧-
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復始作6次。-
說明：運用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。-
主治：預防近視、老花及視力模糊。-
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四、保健有三個里程碑-
第一個叫平衡飲食，-
第二個叫有氧運動，-
第三個叫心理狀態(tài)。-
1、平衡飲食：-
“飲”-
國際食品會議定出了６種：-
第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。-
1>綠茶-
綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。-
在所有的飲料里，綠茶是第一的。-
2>葡萄酒-
紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏。-
每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。-
紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。-
3>酸奶-
酸奶是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆?jié){就好）-
4>骨頭湯-
骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。-
5>蘑菇湯-
蘑菇能提高免疫功能。-
6>豆?jié){-
大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。-
對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){。-
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“食”-
1>谷-
老玉米=“黃金作物”-
老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化。-
蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。-
蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌。-
薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。-
“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿病），吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）。-
燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。-
如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。-
小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。-
2>豆-
大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌。-
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“大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。-
———國家衛(wèi)生部-
3>菜-
胡蘿卜-
本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個功用，-
第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；-
第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；-
第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。-
南瓜-
它刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃。-
蕃茄-
就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來。-
生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。-
大蒜-
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用。-
大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。-
黑木耳-
現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。-
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養(yǎng)，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。-
4>動物食品-
如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；-
有羊肉又有雞肉，吃雞肉；-
有雞有魚，吃魚肉；-
有魚有蝦，吃蝦。-
其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。-
5>螺旋藻-
營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。-
螺旋藻有防輻射作用。-
它對幾個病特別重要：-
心腦血管病，它能降血壓，降血脂。-
糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。-
胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。-
肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功能恢復。-
提高免疫力。-
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飲食原則:-
要吃7成飽，一輩子不得病-
吃8成飽最多了-
吃10成飽，那兩成沒有用是廢物-
搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細糧4, 植物6動物4。 -
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2、有氧運動-
第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問題。-
建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運動。-
第二．早上起床時間６點，開窗時間９點至１１點，１４點至１６點。-
若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時。-
晚上１０點到１０點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫４０－５０度，會使睡眠質(zhì)量提高。-
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溫馨提示您-
最好的運動是步行！-
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3、心里狀態(tài)-
如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。-
國際心理學會提出5個避免生氣的方法：-
1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。-
2>轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。-
3>釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心里要得病的。-
4>升華，就是人家越說你，你越好好干。-
5>控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。-
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您的態(tài)度決定您的一切！-
知足的心態(tài)悅納生活-
糊涂一點，-
瀟灑一點，-
度量大一些，-
風格高一點，-
站得高一點，-
望得遠一點，-
活得舒服多十點。-
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心里話-
國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。-
希望每個人都要注意平衡飲食，有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。-
天天三笑容顏俏，-
七八分飽人不老，-
相逢借問留春術，-
淡泊寧靜比藥好。-
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八段神功-
雙手托天理三焦-
左右開弓似射雕-
調(diào)理脾胃需單舉-
五牢凄傷向后瞧-
搖頭擺尾去心火-
雙手攀足固腎腰-
攢拳怒目增氣力-
背后七顛百病消-
