|
祖國醫(yī)學認為，肝主疏泄，肝藏血，可調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調節(jié)血量的重要器官。肝氣不舒，周身氣血運行便會紊亂，出現(xiàn)各種疾病。《黃帝內經·素問·金匱真言論》曰：“五臟應四時，各有收受乎”。春應于肝，肝在“五行”中屬木，因此，在春季養(yǎng)好肝，積極地培育肝的生理功能，使周身氣血運行正常協(xié)調，對于保持身心健康至關重要。 春季養(yǎng)肝護肝的方法很多，其中效果最佳的是養(yǎng)肝功法。歷代養(yǎng)生家認為，春天常練“養(yǎng)肝功”，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經絡、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。下面向您介紹“養(yǎng)肝功”的具體做法： ?。?）面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。 ?。?）采用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。 （3）站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提（掌心向上），經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。 ?。?）“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。 ?。?）“噓”后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調息的目的在于補益因噓以后的耗損，補養(yǎng)體內正氣，促進生長。 養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個月應天天堅持。練功時衣褲要放松，精神須樂觀，全身要松弛，動作要柔和緩慢。音調要柔細勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣得以外泄。噓后調息時，宜改為閉目凝神，即所謂“垂簾內照”。 |
|
|
來自： ssz1965 > 《春季養(yǎng)肝》
