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看完可以活到180歲 看完多活三十年
有關(guān)健康與養(yǎng)生保健和飲食調(diào)理等知識，被多次推薦， 多次下載。大家上網(wǎng)的同時要關(guān)心家人和自己的健康， 這是北大教授齊國力講的。他在傳達(dá)聯(lián)合國的精神，改變中國人一些生活習(xí)慣。讓我們多活幾十年，向自己的生命挑戰(zhàn) 。
現(xiàn)在絕大多數(shù)人是病死的,很少是老死的。
齊國力講：沒有時間聽保健知識講座的人，他絕對有時間住院。
地球人的平均壽命是70歲
我國女同胞平均壽命是67歲，日本是88
我國男同胞平均壽命是62歲，日本是84
我國知識分子平均年齡58.5歲
北京市委下文件：要求各個單位多聽最新保健知識。
中老年人的劃分
45之前是青壯年；
45－60為中年；
60－75為中老年；
76－90為老年。
人的壽命應(yīng)為生長期的5－7倍，即100－175歲。
維多利亞宣言
三個里程碑 第一個叫平衡飲食
第二個叫有氧運動
第三個叫心理狀態(tài)
什么是保健品？
國際公認(rèn)六大保健飲料
1.綠茶
第一抗癌。綠茶里面含有坨酚,而茶坨酚是抗癌的，日本小學(xué)生每天一上學(xué)就喝一杯綠茶。
第二能堅固牙齒。綠茶里含有氟。氟不僅能堅固牙齒,還能消滅蟲牙，消滅菌斑。
第三腦血管不易破裂。綠茶本身含茶甘寧,茶甘寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。
2.紅葡萄酒
第一抗衰老。紅葡萄的皮上有種東西,叫”逆轉(zhuǎn)醇”. 它整個是抗衰老的, 它還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟病
第二防止心臟突然停搏。
第三降血壓,降血脂。
3.豆?jié){
豆?jié){里含的是寡糖,人100%吸收.而且豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì).其中特別是飴黃酮專門預(yù)防,治療乳腺癌,直腸癌,結(jié)腸癌。
4.酸奶
酸奶可以維持細(xì)菌平衡的。
所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長,有害的細(xì)菌消滅,所以吃酸奶可以少得病的。
5.骨頭
湯骨頭湯里含琬膠,琬膠是延年益壽的。
6.蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。
“食”的金字塔
谷類
1、老玉米（黃金作物）。老玉米里含有大量卵磷脂,亞油酸,谷物醇,VE,所以不發(fā)生高血壓和動脈硬化.
2、蕎麥。蕎麥?zhǔn)?#8221;三降”,它降血壓降血脂,降血糖.
3、薯類。白薯,紅薯,山藥,土豆.它們“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪,糖類。
4、燕麥。能降血脂,降血壓.能降甘油三脂。
5、小米。能除濕,健脾,鎮(zhèn)靜.安眠
（早上玉米粥、晚上小米粥）
豆類
整個中國老百姓缺乏體質(zhì)蛋白.所以我們小球老勝,大球就不勝。
我們現(xiàn)在的藥費比美國高十倍,但我們的身體不如人家。
中國人的體質(zhì)蛋白不夠怎么辦?現(xiàn)在衛(wèi)生部已經(jīng)提出來”大豆行動計劃”,內(nèi)容是”一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉”。
大豆是營養(yǎng)之花,豆中之王.大豆中起碼有5種抗癌物質(zhì),特別是飴黃酮,它能預(yù)防,治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。
菜類
1、胡蘿卜。本草綱目寫的是養(yǎng)眼蔬菜，第一,它養(yǎng)粘膜,不容易感冒,第二它健美,第三它有點抗癌作用。
2、南瓜。為什么提南瓜呢?它刺激維生素細(xì)胞,產(chǎn)生胰島素.所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
3、苦瓜。它雖苦,但分泌胰島物質(zhì),常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
4、西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。
西紅柿里面有個東西叫番茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起,周圍有纖維包裹,很難出來.所以必須加溫。
5、大蒜。大蒜素抗癌。
怎么吃大蒜。
如何吃花生。
6、黑木耳。黑木耳使血不粘稠.黑木耳的作用是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的,他得了諾貝爾獎。
7、花粉?；ǚ劭梢悦廊荩梢越∶?。
0.618黃金分割原則
副食6主食4;
粗糧6細(xì)糧4;
植物6動物4.
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下 一代）
4.（40歲以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影響肝功能）
7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）
螺旋藻
20世紀(jì)世界兩大發(fā)明：一是原子彈，二是螺旋藻。
螺旋藻是1962年發(fā)現(xiàn)的,這一發(fā)現(xiàn)轟動了全世界，螺旋藻是太空食品。
1克螺旋藻等于1000多克各種蔬菜的綜合。
（電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）
（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎） 有氧運動
.? 黃帝內(nèi)經(jīng)里說沒太陽不鍛煉。
每天一小時以內(nèi)，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。
飯后45分鐘再運動.而且老年人的運動散步就可以了。
早上起床的時間,國際上規(guī)定6點,供你參考.開窗時間國際上規(guī)定9至11點,下午2點至4點. 午睡時間是午飯后半小時,而且最好睡一個小時
.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。
心理健康
生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
避免生氣的方法
一是躲避。
二是轉(zhuǎn)移,人空罵你,你去下棋,釣魚,沒聽見:
三是釋放,但要注意,人家罵你,你再去罵別人不叫釋放,是找知心朋友談?wù)?釋放出來,要不然擱在心里要得病的。
四是升華,就是人家越說你,你越好好干。
五是控制,這是最主要的方法,就是你怎么罵我不怕。
天天有個好心情。
人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。
偉大的
鄧小平能三起三落，而周瑜被諸葛亮活活氣死。
所有動物中，只有人類有的一種功能是"笑"。
古代說:笑一笑,十年少。
美國成立了微笑俱樂部,笑成了健康的標(biāo)志
.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。 .不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。
男兒有淚要輕彈。
讓我們喝綠茶吃大豆,睡好覺,常運動,不要忘記常歡笑.希望每個人都要注意平衡飲食,有氧運動,而且注意你的心理狀態(tài),該哭就哭,該笑就笑.我相信我們一定能越過73歲,闖過84歲,活過100多歲。
人生基本道理
柯賢平
什么人最重要？
身邊的人最重要。
什么時間最重要？
現(xiàn)在的時間最重要。
什么事情最重要？
現(xiàn)在的事情最重要。
我為誰努力學(xué)習(xí)？
為了人類為民族。
為了祖國為自己。
我為誰努力工作？
為了人類為民族。
為了祖國為自己。
2008年8月
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