飲食健康食療好
食療好，食療好，各種食品都是寶；番茄辣椒維C高，蜂蜜性溫和百藥，
水果之王是蘋果，生梨止咳痰水消。辛辣蒜頭殺病菌，黃酒暖身助藥效；
一年四季輪流食，滋肺潤腸食香蕉；食鹽堅齒強筋骨，蔥根姜湯治感冒。
蓮藕強心又安神，身健體康百病消。菠菜護臟含鐵質(zhì)，常吃瓜子美容貌；
利尿特靈玉米須，泥鰍消腫有顯效；軟化血管多用醋，清血養(yǎng)心用蓬蒿。
雞肉美味益五臟，慈菇解毒有成效。收斂虛汗蒸山藥，多食芝麻抗衰老；
芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細胞；海帶含碘治水腫，豆芽不讓血脂高。
豬蹄魚蝦增乳汁，蘆根消熱助潤肺。新鮮蔬菜富營養(yǎng)，甘蔗解酒除煩惱；
柑橘消食又順氣，禽蛋增智助思考；山楂化食人人知，每天進食實在好。
紫茄祛風通脈絡(luò)，板栗強壯腿和腰；蘿卜化痰除脹氣，綠豆消火又特效；
菊花枸杞可明目，黃瓜減肥又成效。赤豆解毒醫(yī)癤瘡，冬瓜消腫又利尿。
土豆益氣解痙攣，耳聰腎舒吃核桃；卷心菜能抑胃癌，健胃補脾煮紅棗；
白果補肺又固腎，韭菜補腎助膝腰。香榧驅(qū)腸寄生蟲，藥芹可降血壓高。
維A最多胡蘿卜，桂圓健心又強腦；人人牢記保健歌，多福多壽身體好。

　　　三十種健康蔬菜食療歌
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。
茄子祛風通經(jīng)絡(luò)，黃瓜減肥美容貌。
十月蘿卜小人參，冬瓜消腫利水尿。
萵筍通乳利五臟，健脾益腎數(shù)山藥。
補中益氣馬鈴薯，開胃抗寒紅辣椒。
止咳化痰胡羅卜，白菜寬胸疏腸道。
大蒜能治胃腸炎，芹菜能降血壓高。
蕃茄富含維生素，韭菜補腎暖膝腰。
亭亭玉立荷蓮藕，止血安神解酒妙。
養(yǎng)血平肝黃花菜，洋蔥殺菌是良藥。
海帶含碘治甲亢，常吃菜花癌癥少。
芋頭散結(jié)治瘀腫，荸薺利咽熱火消。
胡椒驅(qū)寒又燥濕，蔥姜辣湯治感冒。
心血管病食木耳，銀耳強身又補腦。
香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細胞。
蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。
要想健康身體好，蔬菜療歌要記牢。
生梨飯后消痰好 蘋果好吃營養(yǎng)好
木耳抗癌素中葷 黃瓜減肥有成效
紫茄去風通肪絡(luò) 蓮藕除煩解毒妙
海帶含碘消腫癤 香菇存酶腫瘤消
胡椒驅(qū)寒兼祛濕 蔥辣姜湯除感冒
大蒜抑制腸胃炎 菜花常吃癌癥少
魚蝦豬蹄補乳汁 豬羊魚肝明目好
紅葡萄酒降膽固醇 綠豆解毒聞效高
蜂蜜潤肺又益壽 葡萄悅色人不老
鹽醋防毒能消炎 韭菜補腎暖膝腰
花生含鋅能健腦 冬瓜利水把腫消
橘皮消食化痰液 抑制癌癥獼猴桃
香蕉含鉀解胃火 禽蛋益智要記牢
蘿卜化痰消脹氣 芹菜能降血壓高
生津安神數(shù)烏梅 潤肺烏發(fā)食核桃
番茄補血駐容顏 蘑菇抑制癌細胞
綠茶抗癌又護牙 延年益壽屬琬膠
燕麥通便降脂醇 健康長壽數(shù)蜂膠
　　保健康食療歌
蘋果降壓消脂止下痢
香蕉降壓潤腸防便秘
葡萄養(yǎng)血美容安胎氣
柑桔潤肺健脾防便秘
柳橙生津止渴解酒醉
檸檬降脂降壓清血藥
桑椹補血袪痰清肺熱
菠蘿健脾降壓止煩渴
酪梨養(yǎng)顏美容抗老化
草莓清血益心令年少
木瓜健胃催乳助消化
西瓜消暑利尿降血壓
甜瓜凈血解燥止暑痢
甘蔗解熱解渴消口臭
楊梅解熱止渴止吐瀉
楊桃潤肺止渴療音啞
番石榴止瀉消炎防糖尿
芒果護眼潤膚防暈吐
梅子生津解酒且解嘔
棗子益胃生津治便秘
柿子潤肺化痰療熱咳
李子解酒醒腦消積食
梨子清熱止咳解瘡毒
桃子益肺養(yǎng)血理燥癥
枇杷潤肺生津解熱咳
荔枝補血壯陽助循環(huán)
龍眼補腦益心防失眠
椰子清熱潤燥解肝火
山楂消脂減肥除疝氣
紅棗益心健腦降膽醇
藍莓防老防癌花青素
花生強壯固腎降膽醇
綠茶防癌散瘀兒茶素
紅酒抗氧化降壞膽醇
補益虛寒壯陽吃榴蓮
補脾護肝益心吃紅棗
鎮(zhèn)靜益氣止咳吃百合
潤肺補腦烏發(fā)吃核桃
咽炎喉痛干咳吃楊桃
解郁寧神止咳吃柚子
補血消炎抗老吃櫻桃
袪痰美容瘦身吃檸檬
生津安神秘結(jié)吃烏梅
降脂防癌抗病吃柳橙
暖胃止痛提神桂花茶
行血益氣減脂玫瑰茶
抑菌抗毒防癌獼猴桃
降糖止瀉消渴番石榴
潤肺止咳化痰南北杏
清心潤肺止渴甘蔗汁
滋養(yǎng)止渴醒酒波羅蜜
提神解勞補血落神葵
解暑清熱益心人心果
生津清痰化滯無花果
凈血防老抗癌奇異果
消脂抗壓醒神葡萄柚
美容補血養(yǎng)顏水蜜桃
生姜發(fā)汗暖身防感冒
大蒜殺菌防癌增免疫
青蔥促進食欲防流感
蔥白散寒解毒助消化
韭菜補腎起陽暖膝腰
香菜驅(qū)風健胃通脈絡(luò)
茴香行氣散寒止痛好
木耳清血降脂防血栓
銀耳補肺益氣潤腸燥
玉米利濕降糖降血脂
金針安神補腦增視力
香菇補中益脾防癌腫
南瓜養(yǎng)顏益目抗氧化
苦瓜清肝解毒消糖尿
絲瓜解熱潤燥消熱癥
黃瓜減肥降壓降膽醇
冬瓜利尿排毒消浮腫
芹菜平肝調(diào)壓防失眠
白菜利尿潤腸解毒素
油菜散血消腫化丹毒
菠菜滋養(yǎng)健體防貧血
青椒補益脾腎消糖尿
辣椒袪濕去寒防凍瘡
萵苣滋養(yǎng)明目防眼疾
茼蒿健脾補腦降血壓
牛蒡補胃益脾防瘤癌
山藥益脾肺腎理體虛
蘿卜消食止咳解熱毒
荸薺清熱止渴消痔血
蘑菇防癌降糖降膽醇
洋芋消積除脹理潰瘍
洋蔥降糖防癌降膽醇
豆薯補益脾胃消瘡腫
甘薯降血膽醇防硬化
蓮子清心除煩解腰痛
蓮藕安神美容解酒妙
蘆筍解熱降火少腹突
紫菜補血養(yǎng)血防貧血
海帶含碘鎂鐵消瘀結(jié)
蕃茄涼血平肝駐容顏
甘藍消積涼血理胃瘍
花菜健體防癌抗氧化
大豆滋養(yǎng)降脂防硬化
紅豆益心消腫利腑臟
綠豆排毒解暑降溫好
小米健脾鎮(zhèn)靜防失眠
燕麥降脂降壓保心安
蕎麥助眠降壓益心血
薏仁補虛利濕美肌膚
枸杞抗老消渴解疲勞
松子潤腸清血壯體格
芝麻潤腸烏發(fā)延年壽