最近有關(guān)于葉酸的報道是越來越多，相信葉酸這個詞對于現(xiàn)在的每位媽媽來說都不陌生，它的最大功能就是預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，而為什么這種預(yù)防神經(jīng)管畸形的藥物會吸引越來越多的眼球呢，為什么你在百度框里搜索關(guān)鍵字“出生缺陷”你會發(fā)現(xiàn)相關(guān)信息高達(dá)1220000居多，答案是唯一的，是因為我國的出生缺陷率在不斷提高…………

每個孕婦都知道，擔(dān)心肚子里的寶寶不健康，就要吃葉酸。但是有多少人明白什么才是真正的葉酸，葉酸應(yīng)該怎么補(bǔ)？市面上有很多葉酸， 0.4毫克的、5毫克的，好像還有1毫克的，孕婦應(yīng)該選擇哪種？相信完全了解這些的人一定很少。周末的時候我特意去北京圖書大廈找了相關(guān)的資料，下面我給大家上“五堂課”來來給大家解答這個疑惑。

第一課：什么是葉酸
雖然網(wǎng)上有很多葉酸的解釋，但是我所整理的是最全的，網(wǎng)上很多的說法都沒到位。
葉酸是水溶性B族維生素，又稱蝶酰谷氨酸。由2-氨基-4-羥基-6-甲基蝶啶、對氨基苯甲酸和L-谷氨酸三部分組成。是人體必需的一種微量營養(yǎng)素，但人體本身不能合成。在腸道吸收后，經(jīng)門靜脈進(jìn)入肝臟，在肝內(nèi)二氫葉酸還原酶的作用下，轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂谢钚缘乃臍淙~酸。后者是體內(nèi)轉(zhuǎn)移“一碳基團(tuán)”的載體，參與體內(nèi)許多物質(zhì)的合成。 葉酸幫助蛋白質(zhì)代謝，與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，參與DNA、RNA的合成等。 每天服用0.6~0.8毫克的葉酸，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。葉酸是提高**質(zhì)量的重要物質(zhì)，葉酸可提高**的濃度及增強(qiáng)**活動能力，使得受孕機(jī)會增加。孕婦缺少葉酸易出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲下降等癥狀，容易發(fā)生胎盤早剝、自發(fā)性流產(chǎn)、先兆子癇、巨幼紅細(xì)胞貧血等。胎兒缺少葉酸易患各種出生缺陷癥，如神經(jīng)管畸形、先天性心臟病、唇腭裂等，還容易發(fā)生發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、貧血等癥狀。 最新研究表明，葉酸可以避免習(xí)慣性自然流產(chǎn)，降低腦卒中、冠心病的發(fā)生幾率，預(yù)防大腸癌、**頸癌、乳腺癌，預(yù)防老年癡呆等。

第二課：哪類女性需要補(bǔ)充葉酸
1、準(zhǔn)備懷孕的女性

葉酸的缺乏已被認(rèn)為和寶寶的神經(jīng)管畸形有關(guān)，由于這種畸形多發(fā)生在孕期第3～4周，為確保女性體內(nèi)葉酸的儲備及維持在一定的水平，專家建議：結(jié)婚后就要開始服用葉酸。

2、孕婦
雖然從結(jié)婚后就開始補(bǔ)充葉酸來預(yù)防寶寶的神經(jīng)管畸形，但是即使在懷孕3個月后，寶寶的神經(jīng)管已經(jīng)完成閉合，補(bǔ)充葉酸的過程也還是要繼續(xù)下去。因為如果準(zhǔn)媽媽在孕期缺乏葉酸，容易導(dǎo)致先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，還有可能因胎盤發(fā)育不良導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。所以，葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該是持續(xù)的，最好是從結(jié)婚開始至整個孕期及哺乳期結(jié)束。


3、患有巨幼紅細(xì)胞貧血的女性
這類貧血和我們平時所說的缺鐵性貧血不同，而是由于膳食中缺乏葉酸引起的。普通婦女如果每天不能攝入足夠的葉酸，容易導(dǎo)致DNA合成受阻，使細(xì)胞周期停止，這樣使細(xì)胞增殖速度較快的造血系統(tǒng)受到影響，其中以紅細(xì)胞的形成速度減慢最為嚴(yán)重，出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血，這類婦女一旦懷孕，容易出現(xiàn)寶寶發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及出生時體重過低。所以這一類的女性一定要通過補(bǔ)充葉酸來糾正巨幼紅細(xì)胞性貧血。


第三課：不同人群補(bǔ)充葉酸的劑量


以最常見的0.4毫克斯利安葉酸片為例。
一、準(zhǔn)備懷孕的女性
這個階段服用葉酸目的是為了調(diào)節(jié)體內(nèi)葉酸濃度，所以，每日1片即可。


二、孕婦
這個時期嬰兒的神經(jīng)管發(fā)育、身體發(fā)育、DNA\RNA的合成都離不開葉酸，所以，需要2片。


三、患有巨幼紅細(xì)胞貧血的女性
這個比較特殊，需要服用2片斯利安的同時，補(bǔ)充VB12，最好吃些孕婦維生素類。


說明：但不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。



第四課：中國式飲食不能保證足量葉酸攝入



大家請看一個我整理出來的一個食物中葉酸含量的數(shù)據(jù)（整理了半天哦）


上面這些數(shù)據(jù)是食物中的葉酸含量，貌似有很多食物都含有豐富的葉酸，比如豬肝、紅莧菜、黃豆等等，所以很多女性選擇了食補(bǔ)，但是他們卻走進(jìn)了補(bǔ)充葉酸最大的誤區(qū)。

誤區(qū)：
由于葉酸易于氧化，在罐裝或烹飪過程中50—95％遭到破壞。在嚴(yán)格控制的條件下。只有30—80%的葉酸被吸收。根據(jù)對我國育齡婦女的膳食葉酸攝入量調(diào)查結(jié)果顯示：僅為266微克／天，除去烹調(diào)加工的損耗，葉酸的實際吸收利用率只有50％。根本不能滿足孕婦對葉酸的營養(yǎng)需求。（中國營養(yǎng)學(xué)會日推薦孕婦補(bǔ)充600—800微克葉酸）。


第五課：為準(zhǔn)爸爸更需要葉酸

為什么說準(zhǔn)爸爸更需要葉酸呢？因為葉酸是提高**質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，**的濃度及**活動能力下降，會使得受孕機(jī)會減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸！另據(jù)美國加州大學(xué)研究也證實，葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。現(xiàn)時美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。當(dāng)然，除了葉酸，其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充也不容忽視，因為它們也是決定你“種子”質(zhì)量的關(guān)鍵！



如果每位媽媽能把這五節(jié)課的內(nèi)容融會貫通，肯定能孕育個健康漂亮的寶寶。