準(zhǔn)備姿勢：平躺

　　第一步：分推印堂穴。并從印堂穴推至太陽穴，按揉太陽穴。

　　第二步：多指揉兩顳部(頭部兩側(cè)耳朵上方)，并按壓頭部正中。

　　第三步：多指拿揉頭部兩側(cè)。

　　第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。

　　第五步：用雙十指按壓眼部周圍。

　　第六步：掌心相對，揉搓至敷在眼睛上(眼睛閉上)，然后輕緩揉動眼部。

　　第七步：兩手相對，用掌側(cè)扣擊頭部，指端抓打頭部。

　　第八步：多指緩揉、點按風(fēng)池穴。

　　第九步：雙拇指揉壓肩部。

　　第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。

　　以上步驟可重復(fù)進行，次數(shù)可依個人舒服度或增或減。