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控制心理平衡
1、 不對自己過分苛求。為了避免挫折感應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已得到的成就，自然會心情舒暢。
2、 對他人期望不要過高。很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達(dá)不到自己的要求，便會大感失望。每個人都有自己的思想、優(yōu)點、缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢！
3、 疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事都會做出來，與其是事后后悔，不如事前加以自制。把憤怒發(fā)泄于另一方面，如打球和唱歌上，憤怒情緒自可拋至九霄云外。
4、 偶然亦要屈服。只要大前途不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
5、 暫時逃避。在生活受到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、睡眠、看電影等，等到心情平靜時，才重新面對自己的難題。
6、 找人傾訴煩惱。把所有的抑郁埋藏在心底里，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的知已好友或大學(xué)一年級，心情會頓時舒暢。
7、 為別人做點事。助人是快樂之本。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。
8、 在一個時間內(nèi)只做一件事。精神壓力太大會引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時進(jìn)行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。
9、 不要處處與人競爭。人之相處，應(yīng)該以和為貴，只要你不把人家看成對手，人家也不一定與你為“敵”。
10、 對人表示善意。被別人排斥是因為人家對你有戒心；如果在適當(dāng)?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，愛交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
11、 娛樂轉(zhuǎn)移。這是消除心理壓力的最好辦法，娛樂的方式不太重要，最重要的是心情舒暢。
12、 保持獨特的興趣。至少要培養(yǎng)一種自己的愛好，這種愛好是消除郁悶，調(diào)節(jié)情緒，轉(zhuǎn)移注意力，保持心理平衡的小砝碼。
心理養(yǎng)生法則
善良是根本 善良是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素。心存善意·常做善事的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。這種心理能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮性調(diào)至最佳狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，從而提高機(jī)體的抗病能力，這正是善有善報的內(nèi)在原因。
寬容是關(guān)鍵 寬容不僅包含理解和原諒，更顯示著氣度·胸襟·堅強(qiáng)和力量?；磉_(dá)開朗·善于寬容的人容易保持心理平衡，使機(jī)體的免疫力和抗病能力都處于最佳狀態(tài) ，百病自然難生。一個心胸狹隘·只知苛求別人的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮·血管收縮·血壓上升，使心理和生理進(jìn)入惡性循環(huán)，身心健康遭到損害。
壓力自調(diào)適 隨著生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)代人在享受物質(zhì)生活水平提高的同時，也面臨著前所未有的心理壓力。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，具有強(qiáng)烈的競爭意識·時間急迫感·急功近利等特征的人，容易患高血壓·冠心病等疾?。憾鴵碛幸活w平常心，對自已定位準(zhǔn)確，可減輕精神壓力，有利于身心健康。
關(guān)系需緩和 人際關(guān)系影響人的身心健康。俗話說，遠(yuǎn)親不如近鄰。的確，良好的人際關(guān)系不僅能給你帶來一個好心情，而且可以給你提供良好的心理支持和幫助。所以，正確處理家庭關(guān)系和人際糾紛，遇到問題時認(rèn)真分析，嚴(yán)于律已·寬以待人·就能緩和人際關(guān)系，做到鄰里和·家庭親·夫妻愛·子女敬。
樂觀心境好 樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發(fā)人的活力和潛力。許多長壽老人的養(yǎng)生秘訣中幾乎都有這一條。人要學(xué)會在生活中尋找樂趣，知足者常樂，不要一味追求名利，要多想想“比上不足，比下有佘”。學(xué)會自娛自樂，閑暇之時不妨聽聽音樂·逛逛公園·看看報刊·吟詩作畫·種花養(yǎng)鳥·下棋跳舞或者邀友聚會，讓精神世界盡享大自然的美妙，在生活中放大快樂，從而減少憂愁，把快樂的心態(tài)與人分享，你將更加快樂。
淡泊長壽來 淡泊名利是心理養(yǎng)生的免疫劑，是健康長壽的一劑良藥。淡泊的心態(tài)能使人正確看待自已的優(yōu)勢和劣勢，不為名利·地位·金錢等身外之物所累，以避免損害身心健康。
女性心理調(diào)節(jié)
隨著當(dāng)代科技的迅速發(fā)展，越來越多的女性投入職場生涯。當(dāng)今信息如潮的現(xiàn)代社會，使我們的工作節(jié)奏日趨緊張。精神上的超負(fù)荷對健康極為不利，如果不注意休息和調(diào)節(jié)，將導(dǎo)致疾病，因此，職場女性必須學(xué)習(xí)和掌握一些養(yǎng)心之道，有利于身心健康和工作。
1.科學(xué)使用精力。對職場女性來說，工作節(jié)奏過渡緊張會形成精神壓力，所以應(yīng)該合理安排、科學(xué)使用精力。認(rèn)識自己，量力而行，留有余地。無論工作有多忙，都給自己留點時間和空間，讓高度緊張的神經(jīng)有松弛的機(jī)會。對待事業(yè)或生活的挫折，不必耿耿于懷；也不要為自己根本無力實現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”而白白地嘔心瀝血，弄得自己精疲力竭。
2.要有一兩項業(yè)余愛好。從事勞力勞動的職場女性，應(yīng)當(dāng)選擇一兩項業(yè)余愛好，作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮劑”的一種積極的休息方法，有效地調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，從而消除大腦疲勞、改善情緒，從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進(jìn)入一個興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，琴棋書畫、音樂舞蹈、培植花草、旅游攝影，只要養(yǎng)成習(xí)慣、成好為愛好，就可以釋放煩惱、緩解疲勞，給人帶來輕松和愉悅。
3.學(xué)會心理調(diào)節(jié)。生活充滿矛盾，煩惱之事在所難免，喜怒哀樂人皆有之。遇有不順心的事，強(qiáng)忍憂郁在胸中顯然不妥，應(yīng)盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，理清思路，克服困難，走出逆境。職場女人身兼數(shù)職,即要工作,又要照顧家庭,丈夫和孩子, 生活的快節(jié)奏,工作的快節(jié)奏經(jīng)常使我們產(chǎn)生緊張感,壓力感和焦慮感。做為女人,總會有各種各樣的事情讓你感到疲憊煩悶?？陀^地認(rèn)識和評價自己的承受能力,把握機(jī)遇發(fā)揮自己的長處,并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,保持心理平衡。快樂是一種美麗的心境, 擁有樂觀的女人,就會擁有燦爛的心情,永遠(yuǎn)保持樂觀心態(tài)的人,她的生活一定是充滿陽光的,所以說,樂觀是一個人生活中最重要的良好情緒。學(xué)會快樂，才能在平凡中有滋有味地生活。
4.堅持體育鍛煉。常言道：“流水不腐”“生命在于運動”。經(jīng)常參加體育鍛煉的知識女性，能保持身體各器官、肢體的功能。每天安排一小時的體育鍛煉，可選擇跑步、快步走、練瑜伽、健身操、太極拳、游泳、跳舞等活動，既可以放松心身、增強(qiáng)體質(zhì)，又能保持身材、充沛精力、激發(fā)熱情。
5.融洽的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系有益于身心健康和事業(yè)的成功。腦力勞動的女性更需要焦急，在交際中能夠相互溝通和理解，達(dá)到情感交流的目的。在廣泛交流的基礎(chǔ)上，有一兩個知己，則更有利于感情的抒發(fā)，心理的平衡。
6.適度保養(yǎng)和修飾。雖然美是一種天賜的恩惠，但后天的保養(yǎng)和改善，尤其從心里出發(fā)的改善至為重要。心情跟著衣妝一塊亮麗起來,使自己美麗并快樂著,這不是為了取悅誰,也不是圖虛榮,是因為我們對美好生活的熱愛。有了陽光的心態(tài)也就有了美麗的笑容,心結(jié)就會打開,不僅愉悅自己,也快樂我們身邊的每一個人。所謂健與美已不再只講表面的美，身體、心理和精神狀態(tài)的平衡才是大前提。
7.修養(yǎng)心靈，自處超然。人生的煩惱來自于非分的欲望，種種誘惑使你心中的明月蒙塵。要淡泊名利，寧靜致遠(yuǎn)，既不抱怨貧賤又不仇視富貴。面對世俗，不隨波逐流；面對權(quán)貴，如雪峰堅守自己的高潔；面對挫折苦難，能保持一份豁達(dá)情懷和積極向上的人生態(tài)度；在彷徨失意中修養(yǎng)自己的心靈，這就是最大的收獲。這是勇敢，也是骨氣，需要博大的胸襟，非凡的氣度。一切都出自一顆清靜自然之心。擁有一顆清靜自然的心靈，不是一件容易的事。“自處超然,待人藹然,有事井然,無事澄然,得意澹然,失意泰然,生活純?nèi)?死生了然, 有無或然 , 一切本然”應(yīng)是人生修養(yǎng)的極致，需要用一生去修養(yǎng)！
8. 留意生活，學(xué)會“沉思”，感受美好。留意生活，學(xué)會“沉思”，感受美好。想哭就哭，想笑就笑，閑時曬曬太陽，忙時泡個熱水澡，多與人分享快樂，少關(guān)注煩惱。“山不解釋自己的高度，并不影響它的聳立云端；海不解釋自己的深度，并不影響它容納百川；地不解釋自己的厚度，但沒有誰能取代她作為萬物的地位……”活在當(dāng)下、做好自己、感受美好就是對人生最高境界的“沉思”和“感悟”。
9.善于讀書，學(xué)會欣賞，完善自己。讀書是女人最好的美容劑，一個沒有書卷氣的女人也許很漂亮，但決不會美麗。學(xué)會用欣賞的眼光觀察生活中的真善美，讓高雅藝術(shù)陶冶性情、凈化心靈，從點滴中吸取豐富自己，你的舉手投足之間自然會有一種文化與藝術(shù)的氣韻和魅力。古人云：“天下根本，人心而已”。養(yǎng)心就是要科學(xué)調(diào)節(jié)人的“喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚”七情，培養(yǎng)和挖掘潛在的“童心、愛心、孝心、誠心、忠心、寬心、虛心、隨心”。個性善良，人格高尚，為人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀，意志堅實，情感豐富心態(tài)平和是一個人養(yǎng)心立德、身心健康的內(nèi)在要素，也是職場女性的“養(yǎng)心”之本。
