舌抵上腭即柱舌，古名為“搭鵲橋”，是氣功“調(diào)身”中最基本的內(nèi)容之一，在氣功修煉中有重要作用。

        氣功修煉，重在調(diào)心。心乃“君主之官”、“五臟六腑之大王”，而“舌為心之苗”，故舌抵上腭不僅有利于調(diào)心，而且對(duì)五臟六腑均有一定的調(diào)節(jié)作用。任脈經(jīng)穴，下起于會(huì)陰，上終于承漿（位于下頦唇溝的中點(diǎn)）；督脈經(jīng)穴，下起于長強(qiáng)而上止于齦交（位于上唇系帶與齒齦連接處），舌抵上腭，可以上承督脈之齦交而下 接任脈之承漿，對(duì)于溝通任督二脈氣血的運(yùn)行、形成“周天運(yùn)轉(zhuǎn)”起著極其重要的作用，故古人將舌抵上腭形象地稱為”搭鵲橋”。

                             

        那么舌抵上腭該如何操作呢。按 正宗的傳授，并非是有意地將舌頭卷起抵住上腭，否則將“差之毫厘，謬以千里”。其正確的操作方法是：

                 


        把口唇輕閉、牙齒扣攏，舌尖即會(huì)自然地輕抵在上腭與上牙齦之間（實(shí)為齦交穴內(nèi)側(cè)），而絕不可將舌頭翹起用力抵住上腭。舌體宜直不宜卷，宜輕不宜重，否則用力過度，造成精神和肌肉緊張，如此則身心難以入靜和進(jìn)入練功要求的境界。

        靜坐往往有津液滿口的現(xiàn)象，并感清而甜。此時(shí)應(yīng)用吞律法將津液吞入腹內(nèi)。即舌頂上腭不動(dòng)，將津液吮至舌根徐徐吞下，據(jù)說這樣引吞能直接入任脈化為陰精，是造精之捷徑，健身之妙法。

                             

        在練功中，一般不要刻意“舌舐上腭”的，如感覺舌舐上腭不舒服，影響到練功入靜，就不用去要求這部位做到位。當(dāng)通督后要接通任脈時(shí)，它自然會(huì)有種磁吸力讓舌頭貼到上腭去貫通任督脈的。

        “舌舐上腭”的作用：其一是產(chǎn)生涶津，其二是接通任督脈；隨著練功時(shí)間的延長，在練功的過程中，口腔難免會(huì)產(chǎn)生很多唾液，此時(shí)，把唾液分為三口，隨意念將其緩慢吞下送至丹田中。中國古人把唾液叫作瓊漿、玉液、金津，可見古人對(duì)唾液是十分重視的，有滋補(bǔ)脾胃“后天之本”，以固護(hù)腎之“先天之本”的功效。 吞津也就順理成章地成為一種重要的養(yǎng)生方法。