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一。每天的二十四時(shí)辰，分別對(duì)應(yīng)著中醫(yī)中提到的十二經(jīng)絡(luò)，分別都有不同的動(dòng)作，這就是所謂的子午流柱。
首先，身體自身修補(bǔ)的時(shí)間。是在晚上的9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。這段時(shí)間一定要休息。如果不休息，也一定要停止一切活動(dòng)。 晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)的時(shí)間，是免疫系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間。特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育完全，因此小學(xué)6年級(jí)以前的小朋友最好在晚上9點(diǎn)左右就寢。 晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的這段時(shí)間是骨骼造血的時(shí)間。 凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，則是肝臟修復(fù)的時(shí)間。 凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。 接下來(lái)5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸蠕動(dòng)最旺盛，是吃早餐的時(shí)間。 7點(diǎn)到9點(diǎn)，則是胃最為活躍的時(shí)間。 9點(diǎn)到11點(diǎn)，是脾臟活躍的時(shí)間。 到了午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）與子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），由于身體在造血，所以在這段時(shí)間好好休息，就不容易貧血。如此這般，只要遵循自然的法則，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候會(huì)十分有精神，在休息中會(huì)得到完全的放松，我們的身體就可以得到很好的復(fù)原。 下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，是小腸活躍的時(shí)間，所以午餐最好在下午1點(diǎn)前吃完。 下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，是膀胱活躍的時(shí)間，這段時(shí)間要多喝水，是重要的喝水時(shí)間，效果也最顯著。腎臟與膀胱不好的人最好在這段時(shí)間喝下500毫升的水。 下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是腎臟活躍的時(shí)間。 下午7點(diǎn)到9點(diǎn)，為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時(shí)間。 二。一天24小時(shí)的身心狀態(tài)變化： 1時(shí)：進(jìn)入易醒的淺睡眠的階段，對(duì)疼痛特別敏感。 2時(shí)：身體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)奏極慢，而肝臟則在加緊工作 3時(shí)：全身休息，肌肉完全放松，血壓降低，脈搏的跳動(dòng)次數(shù)最少 4時(shí)：血壓進(jìn)一步降低，腦部供血最少，重病者在此時(shí)較易死亡 5時(shí)：此時(shí)起床會(huì)感覺(jué)精神飽滿(mǎn) 6時(shí)：血壓升高，心跳加快 7時(shí)：人體的免疫功能特別強(qiáng) 8時(shí)：肝內(nèi)的有毒物質(zhì)全部排出，倘若此時(shí)飲酒，肝會(huì)重傷 9時(shí)：心臟開(kāi)足馬力工作，神經(jīng)活動(dòng)性提高，對(duì)痛的反應(yīng)不靈敏 10時(shí)：精力充沛，是一天中注意力最集中的時(shí)間 11時(shí)：繼續(xù)保持10時(shí)的狀態(tài)，身體不易感到疲倦 12時(shí)：全身動(dòng)員，興奮到最高點(diǎn) 13時(shí)：肝臟進(jìn)入休息階段，有部分糖原進(jìn)入血液，感到疲倦，需要休息 14時(shí)：一天中第二個(gè)興奮低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍 15時(shí)：人體器官極為敏銳，尤其是味覺(jué)和嗅覺(jué) 16時(shí)：血液中的糖分增加 17時(shí)：一天中工作效率最高的時(shí)間 18時(shí)：疼痛感下降，神經(jīng)活動(dòng)性降低，增加活動(dòng)量反而使精神振作 19時(shí)：血壓增高情緒最不穩(wěn)定 20時(shí)：體重最重，反應(yīng)迅速 21時(shí)：精神活動(dòng)正常，記憶力強(qiáng) 22時(shí)：血液內(nèi)白細(xì)胞增加，體溫下降 23時(shí)：人體準(zhǔn)備休息 24時(shí)：全身肌肉松弛，各器官活動(dòng)極慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 1~3時(shí)為肝經(jīng) 3~5時(shí)為肺經(jīng) 5~7時(shí)為大腸經(jīng) 7~9時(shí)為胃經(jīng) 9~11時(shí)為脾經(jīng) 11~13時(shí)為心經(jīng) 13~15時(shí)為小腸經(jīng) 15~17時(shí)為膀胱經(jīng) 17~19時(shí)為腎經(jīng) 19~21時(shí)為心包經(jīng) 21 ~23時(shí)為三焦經(jīng) 23~24時(shí)為膽經(jīng) |
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