人的壽命范圍：100-175歲
健康的四大基石：平和的心態(tài)（首位），均衡的營養(yǎng)，適量的運動，充足的睡眠。
平和的心態(tài)：肝臟在五臟中最重要，怒傷肝，“一日笑三笑，醫(yī)生要上吊；一日笑三笑，遠離病和藥”。
均衡的營養(yǎng)：多才能均，且平衡，持久，營養(yǎng)--營造養(yǎng)分。每天要吃三十種以上食物。
適量的運動：中醫(yī)運動---運氣動血，不是活動、勞動。經絡通。充足的睡眠很重要。

五谷粉：脾不好，以黃豆多點，加點雞蛋。掉頭發(fā)以綠豆多一點。想黑發(fā)以黑豆多點。
人不應該得病，五臟不能光用不保養(yǎng)。得病原因：不良的生活方式，營養(yǎng)不均衡。
吃飯的目的：維持生命，預防疾病，治療疾病。拿一日三餐來防病。病從口入，何不病從口出，代謝出去。
防病治病五步曲：食、砭、針、酒、藥。
吃飯是給五個臟器吃，不是給腦、嘴吃。吃肉、油多肝膽受累，夜里代謝，晚上不吃肉。不吃早餐易得消化道潰瘍，胃早上工作，分泌胃酸。
五色對應五臟：白對肺，白蘿卜生吃才養(yǎng)肺，熟吃是潤腸，燕麥片屬五谷，大白菜是蔬菜對肝。黑對腎，黑豆以及堅果類，黑木耳屬菌類蔬菜對肝。綠對肝，綠豆清肝熱，開鍋五六分鐘豆似開未開湯最綠時喝其湯。黃對脾，黃豆小米豆腐玉米薏米。紅對心，紅豆。
藥食同源：會吃就叫藥，不會吃就叫食。
蘿卜晚上睡覺前，生吃，養(yǎng)肺，治咳嗽。
女性終生不要離開豆，植物性雌激素--大豆異黃胴。
五味對應五臟，每天各口味吃一點。過吃則傷五臟。
一方水土養(yǎng)一方人，營養(yǎng)過多內熱大，外涼氣進來形成痰濕，瘤子。南方潮濕，吃點辣椒可以散熱，但過多側閉住散不出去，有涼氣一下子進來，形成痰濕。
腎晚上代謝旺盛，高咸傷腎，稍咸可調腎元氣。
長夏與夏的區(qū)別，長夏有濕，七八月長濕疹人多。
均衡搭配：顏色、口味、粗細、生熟搭配。
想補充水溶性維生素，蔬菜就生吃；想補充脂溶性維生素，就熟著吃。一句話，順其自然。
老年癡呆癥，吃面包過多，鉛鋁中毒，以前用堿發(fā)酵，現在都用化學物。
炎，兩個火，火出不去，熱不出去，脹，紅，生炎。熱水泡腳，腹部熱水袋，喝紅糖水，專治婦科病。
除眼外傷，所有眼疾都是肝上得的。白內障：營養(yǎng)過多，內火太大，吃藥毀肝，用熱水加醋，熏眼睛，也可作保鍵，醋活血化瘀。吃龍眼上火，因現代人都內熱。
肺，夜里3-5點代謝。睡覺前生吃白蘿卜，治咳嗽。
牙疼，心肝火，痛都是因為血管痙攣，熱出不去，扎腳一二趾出血。
苦瓜是降肝火，而不是降血糖。
胃潰瘍，冬瓜+胡蘿卜+一個煮雞蛋+1000毫克鈣，睡前及起床后各喝一杯，兩三個月粘膜基本好。http://www./doc_1005-17.aspx
咽炎，心主咽主血脈，心火太大原因，紅豆、苦瓜，中午生吃。
近視，二十歲以下，堅持望遠，可根治或改善。過多吃肉糖不運動，肝火上升致近視。
脾病反應在口里，腮幫子長口瘡才是脾的原因，舌頭牙齦上鄂長口瘡為心的。脾怕甜涼濕，熱受外涼出不去易出濕疹。喝綠豆湯，捏脊。早上喝豆?jié){、小米玉米粥加雞蛋。
解決看病難看病貴---不得病，養(yǎng)生，生命是養(yǎng)出來的，不是治出來的。目標是用生活去改變生命，最好的醫(yī)院是廚房。
血管堵，在動脈里叫梗，在腿靜脈叫曲張，在動脈叫血管瘤，在子宮叫肌瘤，在甲狀叫結節(jié)，在皮膚叫疙瘩，在臉叫痤瘡。高血脂，長茄子生吃，吸腸胃里的油脂。柿子椒番茄芹菜可拌茄子。可治便秘。預防高血脂還可配合吃綠豆湯。
高血壓，也叫腎原性高血壓，腎上腺素分泌使血管收縮。最怕并發(fā)癥。得病原因：脂肪過多，礦物質維生素缺乏。維生素見水溶解，泡菜、削皮再洗、切了再洗、超四十度分解，是流失的原因。農藥用水是泡不掉的，放點食用堿面來洗菜，能去除大部分農藥。
柿子椒降肝火最好！維C最高，涼性，養(yǎng)肝。
苦瓜中午生吃去心火、咽炎、甲亢。
白蘿卜睡覺前生吃治肺熱，哮喘、痰多、咳嗽，最好帶皮，或提前切了讓它氧化，加蘋果梨調味。上坑蘿卜下坑姜。
綠豆開鍋五六分鐘，只喝湯，降血脂。
高血壓，中醫(yī)講究清調補養(yǎng)，補鈣，鈣參與人體一切生理活動的，緩解血管痙攣，是降血壓的，吃柿子椒、補鈣，忌牛奶辣椒，晚上泡腳搓腰。
突發(fā)中風，血栓暫時還沒形成，腦梗癥狀的人，扎2、4腳趾肚放血。
改變生活來改變命運，別等命來改變生活。最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的療效是堅持，最好的藥物是食物，是飲食。
失眠，中醫(yī)叫心神不安，肝膽熱氣往上走，腎主骨骼通腦，氣不足腦袋壓力大，熱脹興奮而失眠。清肝，多吃柿子椒拌生菜，晚上吃，飲綠豆湯，晚上喝黑豆粥，配冬瓜利膽保腎，加酸棗面，養(yǎng)心安神的，肝膽熱心火熱。榨冬瓜汁不要削皮，抗氧化的，沒有爛冬瓜。失眠不要喝牛奶，高熱不散憋腦上，多動癥。晚上睡覺不要給孩子喂奶，晚餐到睡前加餐蔬菜拌水果，一個月睡眠變好。
膽結石等病，22-23點只喝冬瓜汁，不加其它，2-3月好。
鈣多了，不會引起骨頭脆，是脂溶性維D多引起肝硬化血出不來引起骨頭脆的，不是因為鈣。
蛋固醇高跟雞蛋無關，跟你代謝有關，跟你臟器的好壞有關，沖著吃易消化充分吸收。
高血壓糖尿病可以喝點牛奶酸奶，但不能吃油，挑一樣。
痔瘡，生土豆糊敷肛門，晚上吃白蘿卜。土豆抗氧化能力很強，粘，長上不再裂，生的涼，熱才脹涼就不脹了，蘿卜對肺，肺主腸。
糖尿病，消渴癥，體內火多余灼肺，將津液烤沒了，越喝越渴；火熱灼胃，剛吃的食物就被多余的熱過早消耗了，越吃越餓；熱灼肝腎，腎主風藏，熱將這種平衡打亂了，門戶大開，腎氣不固，營養(yǎng)物質就隨小便流走了。是吃肉和油得的。“燥熱傷陰”。肝脾相連，吃藥毀肝，反應在眼。清肝，吃柿子椒。伴血脂高，生吃茄子。飲綠豆湯，泡5-10片黃芪養(yǎng)脾。晚上吃粥。不吃大米粥，吃雜糧粥沒淀粉。忌牛奶，或挑不吃油。忌辣椒、冷飲。辣椒防潮、排濕，脾是運化的濕地，吃辣椒把脾給毀了，運化不好得糖尿病。每天晚上泡腳、搓腰、走罐督脈、補鈣鋅，
外國人跟我們是基因人種問題。外國人吃肉但不吃熟菜，均衡了。喝牛奶一樣。
冬瓜調膽治失眠，3-5膀胱經工作，治前列腺肥大，2-3點喝。晚上喝治失眠。
長茄子降血脂，吸油，化瘀。晚上生吃。
骨關節(jié)病，軟膜硬化，骨刺為骨囊壓得不平，增生。關節(jié)病原因：外傷、呆出來的。血脈不通。6、7頸，5腰椎得不到鍛煉，放風箏就好。夏天治療最佳。粗鹽烤熱糊脖子上，消熱化瘀。經常吃黑豆補腎，腎主骨，腎主冬。多吃鈣。上歲數補鈣來不及，沒道理。脂肪吃多鈣丟失，不良生活方式，食物加工過細。血管硬化就抽筋，鈣緩解血管痙攣。
癌癥，經常吃油炸食物丙烯酰胺類；腌制食物亞硝胺類，反復加熱的剩飯菜；跟生活方式有很大關系。咸菜泡菜酸菜可以吃，注意有個度。燒烤類多環(huán)芳烴類，燒糊了那點不能吃。
腫瘤形成，氣滯血瘀，肝腎同源，腎氣不足，肝血瘀滯，熱散不出去熱瘀住形成。叫痰飲。該出汗吹空調熱散不出去堵住，怒傷肝，脾氣大的人愛得腫瘤。酸性體質愛吃肉易得腫瘤。炒菜時油是酸性，多吃菜，要是生吃才是堿性的。心態(tài)第一位，緊張腫瘤就長得更快。千萬不能補，添熱。綠豆湯降肝火，3-5斤煮水喝水，豆不要，但比藥便宜得多得多得多。茄子降血脂就是化瘤子。
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長茄子降血脂生吃晚上吃。
柿子椒降肝熱生吃晚飯吃。油麥菜芹菜西紅柿等菜生吃都是去肝熱的。
苦瓜去心火生吃中午吃。咽炎甲抗
白蘿卜治肺熱咳嗽哮喘痰多，生吃，睡覺前吃。

只有改變不良的生活方式，我們才能獲得健康。只有觀念改變，人才能徹底改變。一個正確的觀念，比昂貴的醫(yī)藥費和手術更能擺脫人們的痛苦擺。就是心態(tài)。

多吃青菜，多吃五谷雜糧，多走路。
不要以為早睡早起就健康了，還差遠呢，要懂得吃。