三種人敲破醫(yī)生門：陰虛人、內(nèi)熱人、脾濕人

　　三種人的新“四害”：煙酒、熬夜、壓力、過飽

　　陰虛、內(nèi)熱、脾濕，是今人常見的三個體質(zhì)傾向，也是致病的三個主要因素，這三個因素常?；ハ嘤绊懀橐蚬?，糾纏在一起發(fā)病，錯綜復(fù)雜。只是有的人可能內(nèi)熱相對多一點(diǎn)，或者是陰虛相對多一點(diǎn)。年輕人以內(nèi)熱為多見；老年人以肝腎陰虛為多見；較為肥胖的人，愛思慮的人，少運(yùn)動的人，往往多脾濕。在養(yǎng)生的時候，應(yīng)該三者綜合起來考慮。

　　陰虛主要是指肝腎陰虛。腎主水，主陰，為先天之本；肝屬木，主血，為腎之子。肝腎一體，為一身陰血之本。陰虛主要由四個原因引起：年齡、煙酒、熬夜、抑郁。
年紀(jì)大了陰氣自然就少

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人年紀(jì)大了陰血虧虛，這是正常現(xiàn)象?，F(xiàn)在人壽命普遍增長了，所以肝腎陰虛的情況就更為多見了。這告訴我們兩點(diǎn)：一是年紀(jì)大了，陰氣自然就少，老年人陰虛是自然現(xiàn)象，沒必要太擔(dān)心；另一方面就是提示我們，到了三四十歲，在飲食和生活習(xí)慣上就要注意了，不要做傷陰的事，而要注意補(bǔ)陰。

　　如果不知道保養(yǎng)自身陰精，“不知持滿，不時御神”，“以欲竭其精，以耗散其真”，陰精非正常地耗散了，所以很多人還不到40歲就已經(jīng)出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)：如骨蒸潮熱，頭發(fā)干枯，等等。
陰虛多陽虛少的兩大原因：吃得好動得少，想得多睡得少

　　現(xiàn)代人在飲食方面，吃得好動得少。生活水平大大提高，飲食多肥甘厚味，攝入多而運(yùn)動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內(nèi)，則為濕邪，濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。

　　二為情志原因，想得多睡得少。工作緊張，人際關(guān)系復(fù)雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰。工作忙碌加上思慮過度導(dǎo)致睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血循環(huán)是一個天人相應(yīng)的過程，白天衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，衛(wèi)外而為固，人處于清醒狀態(tài)；夜間衛(wèi)氣運(yùn)行于陰經(jīng)及五臟，人則臥寐休息，睡眠是一個養(yǎng)陰的過程，故古人強(qiáng)調(diào)應(yīng)日出而作，日落而息，可現(xiàn)在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，故陰分易傷。

　　另外還有一個年齡上的原因，現(xiàn)在老年人的人口比重較大，“年四十而陰氣自半也”。現(xiàn)在中老年患者占了很大比重，這一部分人肝腎陰虛的尤多。

　　兒童和青壯年體質(zhì)多為實熱或濕熱，中老年體質(zhì)多為陰虛肝熱或陰虛濕熱。因此針對兒童和青壯年其飲食原則應(yīng)以清熱類食物和化濕類食物為主；而中老年則應(yīng)以滋陰、清熱和化濕類食物三類和餐。