跑步好處無(wú)窮

　　

　　跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以用增強(qiáng)整體的方法來(lái)促進(jìn)局部器官病變的痊愈，故跑步有"身邊醫(yī)生"的美稱。

　　1消除疲勞。

　　跑步可以消除疲勞，讓人精神飽滿，對(duì)生活充滿信心，給人以樂(lè)趣；跑步時(shí)的肌肉運(yùn)動(dòng)可以使大腦的中樞神經(jīng)活動(dòng)趨向正常，恢復(fù)對(duì)血管收縮的調(diào)節(jié)功能。同時(shí)，跑步時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，促使血管放松。

　　2舒緩情緒。

　　跑步可以調(diào)節(jié)情緒，使心情愉快，可以降低血壓。跑步時(shí)來(lái)自肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器的沖動(dòng)有助于調(diào)整大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人感到全身輕松，醫(yī)治神經(jīng)衰弱。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人血液中白細(xì)胞強(qiáng)壯有力，特別是跑步半小時(shí)至l小時(shí)，血液里的白細(xì)胞會(huì)一時(shí)性增多，對(duì)癌細(xì)胞能展開猛烈地攻擊，可控制癌的擴(kuò)散。

　　3利于大腦。

　　跑步可以暫時(shí)清除指揮思維邏輯的大腦皮層的影響。同時(shí)，跑步能促使人體釋放一種叫"內(nèi)啡呔"的腦化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠提高身體對(duì)疾病的耐受性，使人產(chǎn)生身體健康的感覺(jué)。

　　4增強(qiáng)身體機(jī)能。

　　跑步可以增強(qiáng)心、肺、肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)的功能，特別是可使衰弱的心臟得到鍛煉而重新強(qiáng)壯起來(lái)。據(jù)測(cè)定，一次劇烈的持續(xù)跑步，心臟功能比平時(shí)高4倍，每次肺呼吸的通氣量增加l0倍以上。因此，經(jīng)常跑步的人心臟會(huì)越來(lái)越肥大，心臟重量與體重之比也隨之增加。