第一件事：關注好你的三餐--你會吃嗎？ 

飲食是人生存的基本保證，也是我們少患病的原因之一。早餐要吃的豐盛營養(yǎng)，最好能有一兩份水果，再加上粗蛋白高纖維的食品就足夠了！午餐和晚餐要注重整體營養(yǎng)，少脂、少糖、少鹽，就可以說是完美的飲食了！ 

第二件事：水是人體的營養(yǎng)傳媒--生命之泉，你了解它嗎？ 

在正常情況下人體的水分18天更換一次，而7天不喝水的人就會被渴死。誰都離不開它，但你知道對待它的正確方法嗎？ 

飲水四項規(guī)則： 
不要等口渴的時候再喝水； 
飲水要適量； 
每兩個小時就要補充一次水分； 
飯后少喝水！ 

有些人把飲料當成了生活必需品，甚至取代了水，有些人認為果汁、可樂、牛奶等飲料既能止渴，又有各種各樣的味道，遠比那平平淡淡的水來得好，其實事實根本不是這樣的，只有水是完全起到補充人體水分的作用，而飲料只是表面作用！ 

第三件事：滿足你的睡眠--別太累了，好好睡個覺吧！ 
                               
在快節(jié)奏的社會里打拼，為了給心愛的人一個甜蜜的港灣，有多久沒有愜意的休息？黑眼圈、大眼袋、疲憊的身心，這難道就是我們生活的全部？與其強撐著沒有效率的工作，不然放下心中的包袱，放松的大睡一場，不要吝嗇這幾個小時，它換取的是一生的健康和美滿！還有些人睡眠質量不好，晚上總是惡夢不斷，有些夢其實是身體出現病癥的預示。所以，當身體不舒服的時候及時調整狀態(tài)，暫時放下工作，好好睡一覺吧！高質量的睡眠不僅能及時補充人體的精力，而且還能保證身體長期的健康！ 

第四件事：每天一定要排便--想年輕十歲嗎？ 
                                                                       
任你用多少昂貴的藥物，任你每天給臉上抹多少層化妝品，你臉上的皺紋和皮膚會提醒你時間的殘酷！真正年輕的秘訣，不是憑借那些化學合成品，不是靠遮蓋和掩飾，而是自己每天通便一次，你可以發(fā)現，你比同齡的朋友至少年輕十歲！ 

每天按時排便，清除體內的毒素，如果發(fā)現有便秘、大便干硬等現象一定要及時多吃水果和粗纖維蔬菜！正視自己身體，時常注意自己大便的顏色氣味等等，你會發(fā)現它給了你太多的訊息和信號，不要對這些信號視而不見，否則，你將會被身體懲罰！ 



第五件事：每天運動10分鐘--想活著就運動！ 

運動可以讓你提升自尊，改善健康，增加信心，提高睡眠質量，提高創(chuàng)造力和工作效率，讓你的精力更好。唯一要你投入的就是時間成本。如今我們的眼睛被電腦、電視“挾持”，拇指被手機“挾持”，雙腳被汽車“挾持”……！我們已經習慣門對門(車門對房門)的生活，你多久沒有體會流汗的感覺？現代好多疾病的直接誘因就是缺乏鍛煉，身體機能下降；所以不管有多忙，每天至少抽出十分鐘為自己，為家人打造一個好身體。 

第六件事：放下心事再回家--你快樂的鑰匙是在誰的手上？ 

人生不如意常十之****！我們常常抱怨老板的苛刻，工作壓力的沉重，我們就這樣把自己“快樂的鑰匙”交給了別人，現在請記得一定要拿回來！感恩是福，對自己身邊的人、事、物如何看待，常因自己的觀念不同，而產生不同的心境。感恩的心情多了，病痛、不快樂都會少來侵擾，福自然也就來了！                                                                                 

從今天開始，讓自己的生活和工作“慢”一點，給自己一點喘息的空間和時間；讓工作中所有不開心的事情，在回家的路上都被自己統(tǒng)統(tǒng)遺忘；在踏進家門的那一瞬間，將所有的心事都放下…… 

第七件事：自己的病不能完全交給醫(yī)生--做自己的醫(yī)學顧問 

現在的大醫(yī)院看病是怎樣的一種高效快捷模式--病人在診室外排著長長的隊伍，每個病人只有三五分鐘的問診時間，這樣短的時間醫(yī)生根本不可能對你的身體狀況有一個全面的了解！所以，聰明的人會為自己建立一份私人的健康檔案，會時刻關心自己的身體，會通過飲食和休息來隨時調節(jié)身體出現的狀況，在生病的時候會聰明的看醫(yī)生！