陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

每年的秋末冬初，都是氣溫變化無常的時(shí)節(jié)，通常是一股冷空氣過去，氣溫驟降，產(chǎn)生的寒氣就會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)部。這時(shí)，人體所承受的寒氣如果分量不多，同時(shí)氣血充足、經(jīng)絡(luò)暢通，身體很快會(huì)將寒氣從表皮受寒的部位運(yùn)送到排泄通道。如果受寒的面積大，或寒氣長(zhǎng)期積累，人體就必須消耗大量的能量來祛除寒氣，身體必將產(chǎn)生大量的“寒毒”（變質(zhì)的體液），人就會(huì)生病。

在我們的生活中，很多腸胃疾病都是因寒而生。腸胃就是中醫(yī)所講的“脾”，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)。如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營(yíng)養(yǎng)便無法化成足夠的血液提供身體所需，末梢血液循環(huán)自然就會(huì)變差。

寒氣積累在肌肉里，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)覺得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、關(guān)節(jié)炎。

寒氣積累到一定的程度，就會(huì)入侵到經(jīng)絡(luò)，造成氣滯血淤，影響氣血的運(yùn)行，這就是中醫(yī)所講的虛虧，它能夠誘發(fā)多種難以治愈的病癥。

既然寒氣的危害如此之大，那么在寒冬季節(jié)中就應(yīng)樹立正確的養(yǎng)生觀念，盡量減少寒氣的侵入。

1.不擾陽(yáng)氣，增強(qiáng)肌膚適應(yīng)能力

所謂不擾陽(yáng)氣，是說不要耗散精氣、元?dú)?，要護(hù)陽(yáng)益氣。冬季夜里寒氣重，傷人尤甚，所以我們應(yīng)該早睡，這樣才能讓閉藏之陽(yáng)氣不受干擾。過度勞累會(huì)耗散陽(yáng)氣，因此我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)做到勞逸結(jié)合。

在秋天時(shí)我們就應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)榍餂瞿茏屍つw機(jī)能受到“凍”的鍛煉，隨著秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚的適應(yīng)能力也會(huì)與之相適應(yīng)。冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚逐步適應(yīng)寒冷的冬天，提高機(jī)體抗寒能力。

2.增強(qiáng)肺之宣發(fā)肅降功能，以抗寒邪侵入

冬天氣溫低，冷氣濃重，寒邪侵入，肺先受害。肺為風(fēng)寒所束，宣發(fā)肅降機(jī)能發(fā)生障礙，便會(huì)咳嗽、氣喘，因此，增強(qiáng)肺宣發(fā)肅降的機(jī)能，就能增強(qiáng)機(jī)體抗寒的能力。在生活中應(yīng)注意背部、鼻子、雙腳的保暖御寒，因?yàn)檫@些部位是肺部受寒的途徑。在平時(shí)可以一天三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱或者摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴和背部的肺俞穴，這些都能起到祛寒的效果。

3.健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)抗寒能力

為了能使人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到源源不斷的供給，必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力，所以在寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因?yàn)樯?、冷食不宜消化，?huì)損傷脾胃。

飯后1小時(shí)用手掌面在腹部按順時(shí)針方向按摩20次，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可以健脾胃，幫助消化，并有安眠作用。

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泡腳祛風(fēng)寒

俗語(yǔ)說“寒從腳起”，這是因?yàn)殡p腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，血液回流不暢；皮下脂肪層薄，保溫性能很差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便會(huì)通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人感冒，或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。

因此，在冬季里人們要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時(shí)要多走動(dòng)，以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心涌泉穴10分鐘。泡腳的時(shí)候，可以用2兩干艾草或桂枝加水煮沸，放點(diǎn)老姜片或酒也可。