馬悅凌談孕期保健
   現(xiàn)在在新華書店里隨時(shí)都可以買到孕婦保健方法的書籍，如孕前夫妻倆都應(yīng)做哪些的檢查及身體的準(zhǔn)備，懷孕后孕婦日常生活中應(yīng)該注意哪些問題，孕婦的睡眠、孕婦的鍛煉、孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些有害物質(zhì)、孕婦的著裝、化妝的注意事項(xiàng)等等，在這些書中都有介紹。我要向大家介紹的是書中沒有的食療及疏通經(jīng)絡(luò)保障產(chǎn)后能正常哺乳的方法。在這只簡單的介紹一下。

一、    孕期的食療保健
   人的健康從母體內(nèi)10月懷胎開始，延續(xù)悠長的一生，胎兒的生長發(fā)育完全依賴母體的營養(yǎng)供應(yīng)，孕期的營養(yǎng)狀況直接影響胎兒的生長發(fā)育，就像一粒種子，種在肥沃的土壤里，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠的土壤里，長出的苗又細(xì)又弱。所以如何生一個(gè)健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關(guān)系外，關(guān)鍵是孩子生長的土壤，下面介紹的方法就是教你如何運(yùn)用食療，通過補(bǔ)血、補(bǔ)充微量元素、補(bǔ)充維生素及礦物資，全面加強(qiáng)母血的質(zhì)量。
1、在我以前的文章中介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補(bǔ)品，孕期可以每天吃一次，一次一勺，補(bǔ)血補(bǔ)腎效果明顯。
2、紅燒鱔魚，每周吃1－2次，補(bǔ)血效果明顯，而且可去腎寒。
3、黑木耳一小把（泡發(fā)）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機(jī)里，再加入半碗水，打碎成粉狀后燒開后即可，每天喝3－4勺，可以補(bǔ)血、通便、除燥，因孕婦新陳代謝旺盛，容易上火，可以經(jīng)常吃，但每次的量不能多，如身體內(nèi)寒濕較重的孕婦，當(dāng)感到便秘、內(nèi)熱大時(shí)再適當(dāng)?shù)某砸恍?br>4、豬肉＋海帶＋黃花菜三者在一起紅燒，可以補(bǔ)充各種微量元素及礦物質(zhì)，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。
5、每天將兩個(gè)生西紅柿去皮切塊，加1－2勺白糖拌均，大西紅柿一個(gè)，小的兩個(gè)，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。西紅柿是所以蔬菜、水果中含維生素、礦物質(zhì)最多的，只要每天保證2只，一天的維生素及礦物質(zhì)就足夠了。而且也能起到補(bǔ)血、潤燥的作用。
6、新鮮、洗凈的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個(gè)每天生吃，要嚼碎咽下，補(bǔ)血、補(bǔ)腎。熟板栗也可以經(jīng)常當(dāng)零食吃，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，一次量不要太多，影響消化。
7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸后脆脆的，連皮一起吃掉，補(bǔ)鈣非常明顯，如遇到腿有抽筋的現(xiàn)象，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現(xiàn)象很快緩解。
8、每天保證1－2瓶的牛奶或酸奶，同樣補(bǔ)鈣、潤燥。
另外，多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果，多吃牛肉及各種肉類，海魚、海蝦每周吃一次就可以了，還有一些大寒及泄氣的食物如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿卜、金橘、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、腌制品等都應(yīng)少吃或不吃。

二、孕期的保健按摩
食療保健如同給土壤施肥，而保健按摩的作用就是給土壤松土，只有兩者配合的好，才能長出健壯的小苗。
1、每晚用溫水泡腳，孕婦不需泡出汗來，只要感到身體發(fā)熱就可以了，同樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，利于代謝產(chǎn)物的排出，經(jīng)我指導(dǎo)的孕婦堅(jiān)持每天泡腳，沒有一個(gè)發(fā)生嚴(yán)重的孕期水腫及孕期明顯的身體不適，臉上也不長斑，也不浮腫。泡完腳后，在腳背處，沿著第2、3、4腳趾往上推，這個(gè)部位是胸及乳腺的反射區(qū)，每天每只腳往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保證下奶的通暢，二是喂奶時(shí)不會得乳腺炎。
2、每天晚上臨睡前，用梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側(cè)各30下，可以疏肝理氣、疏通經(jīng)絡(luò)，同樣利于以后的下奶。
只要學(xué)過經(jīng)絡(luò)的人都知道，通過乳腺的經(jīng)絡(luò)主要是足陽明胃經(jīng)及足厥陰肝經(jīng)，按摩腳背是疏通了胃經(jīng)，按摩腋下是疏通了肝、膽經(jīng)，所以經(jīng)我指導(dǎo)的孕婦，在食療跟上的同時(shí)每天做到這兩處的按摩，不論年齡大小，生孩子后都有奶，而且喂奶順利。

三、胎教
寧靜的心情是最好的胎教，胎教的方法書中都有介紹，大家可以看看。胎教的音樂聲音不能大，更不能放在肚皮上讓孩子去聽，母親聽到了，孩子自然就能聽到。我懷孕期間不但經(jīng)常給兒子聽舒緩、輕柔的胎教磁帶，每天還給兒子聽上半小時(shí)的佛家唱經(jīng)磁帶，在靜靜聽的過程中，將你對孩子的期望都在心里默默的講給孩子，讓這種良好的信息不斷的傳遞給孩子。我指導(dǎo)的孕婦也都聽佛家唱經(jīng)磁帶，孩子生出后個(gè)個(gè)聰明、健康、活潑、好帶。

四、孕期的各種不適及常見病，可以到婦幼課題欄目中看看我指導(dǎo)孩子生病后的食療及保健，孩子及孕婦都一樣，盡量不用藥，常見病在那里都能找到答案，我在這就不細(xì)說了。
另外補(bǔ)充一點(diǎn)的就是，孕期如血壓偏高，只要每天梳頭3次，一次5－10分鐘，就能有效的降壓。
  以上是我孕期保健中的精華部分，只要按我說的去做，同時(shí)再按常規(guī)書中介紹的如避免有害物質(zhì)對孕婦的傷害、孕期的性生活要適度、戒煙戒酒、盡量少用化妝品、盡量不吃藥及各類外面賣的補(bǔ)品、保證孕期的睡眠、每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、工作不要太勞累等等，你們會看到你們所期望的健康、聰明的寶寶降生的。

  我同時(shí)研究了自己獨(dú)創(chuàng)的早教方法，我兒子2歲半脫盲，3歲看書看報(bào)，5歲時(shí)就能看懂復(fù)雜的說明書，并還經(jīng)常指導(dǎo)我如何去運(yùn)用新買的家用電器及物品，但我并沒給他跳一級，而是讓他在輕松完成學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)，盡情的玩耍，享受童年的快樂。

  以后有時(shí)間我會慢慢將我的育兒體會整理成書，幫助更多的望子成龍的父母。