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首先要做到自信，自己對自己有一個(gè)公正合理的評估并肯定自己。
做到了自信，你就沒有了自卑和自負(fù)。干什么都會更堅(jiān)定更樂觀，意志力也將更強(qiáng)！ 下面提供如何增強(qiáng)自信及提高意志力的方法。請認(rèn)真學(xué)習(xí)嚴(yán)格要求自己樂觀面對！ 自信心是相信自己成功，成才的心理素質(zhì)，是對自身能力的科學(xué)估價(jià)。自信才能有主見，才能做出他人未做之事。 缺乏自信心，就會產(chǎn)成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關(guān)鍵。每個(gè)青年都應(yīng)強(qiáng)化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負(fù)。適應(yīng)社會，努力奮斗，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。 1． 自信----珍愛自我 一個(gè)人的價(jià)值如果依賴他人來證實(shí)，那只能是他人的價(jià)值。珍愛自我容易被人誤解為自私自利，現(xiàn)實(shí)社會中再三強(qiáng)調(diào)的是："愛他人、愛集體、愛老師、愛長輩……"愛對于任何人都是需要的，為什么不能珍愛自己呢？對自我就該輕視嗎？ 珍愛自我----意味著根據(jù)自己的意愿將自己作為一個(gè)有價(jià)值的人而予以接受，自愛的能力是你用來審視自己所有的一面鏡子，如果你總是厭惡自己，心理上把自我價(jià)值否定了，別人會愛一個(gè)無價(jià)值的人嗎？珍愛自我，就是要選擇積極的自我形象。在鏡子面前，你要肯定自己的身體，即使某些特征確實(shí)令自己不喜歡，如果能改變則想法改變。不能改變，你要把這些為自然的、正常的，不加抱怨地接受自己。你要認(rèn)為自己是聰明的，世界上沒有天生的能力，即使你的成績比別人差，那也不是自己不聰明，而不過是需要在這一點(diǎn)上比別人多花些時(shí)間，在另一點(diǎn)上完全可能比別人少用時(shí)間。你要承認(rèn)自己的社會活動能力，當(dāng)某些方面確有人超出你了，那不是你的價(jià)值問題，而是你的選擇問題。抱怨自己是一種無益的行為，這樣會防礙你真正的生活，促使你產(chǎn)生自我憐憫，，最終削弱你的自信心。 2． 自信----贊許自我 一個(gè)依賴別人的人無異于在向他人表明："你的看法比我對自己的看法更加重要。"別人的贊許的確能使人高興，產(chǎn)生進(jìn)步，但沒有別人的贊許就憂心忡忡，悶悶不樂，就會失去信心。如果總是尋求別人的贊許就相當(dāng)于在說："不要相信自己，先聽別人的意見如何"。發(fā)展下去就會逐步懷疑自己，越來越受到別人的支配。 自信就要培養(yǎng)自我贊許的觀點(diǎn)，并不為他人的意見所左右。但是在現(xiàn)實(shí)中，卻存在著一個(gè)誤區(qū)。明明學(xué)校應(yīng)該培養(yǎng)每一個(gè)學(xué)生的個(gè)性、能力，但在現(xiàn)實(shí)中往往把學(xué)生固定為"聽話"、不調(diào)皮、"懂規(guī)矩"、"老實(shí)"等一種模式，其實(shí)，許多愛學(xué)習(xí)的學(xué)生自信心反而不高，他們主要依賴于"標(biāo)準(zhǔn)答案"，"老師的肯定"，"規(guī)定的格式"、"領(lǐng)導(dǎo)的贊賞"。這種對別人贊許的渴望作為學(xué)習(xí)的動力，可以得到"高分"，不一定獲得"高能"，這樣的教育類似于一條"教學(xué)裝備線"，"產(chǎn)品"缺少獨(dú)立思考，不敢自我發(fā)展，養(yǎng)成一種惰性。因?yàn)榘凑談e人的要求行為總是更為簡單、穩(wěn)妥，而一旦走上社會自主擇業(yè)，就暴露出弊端。 培養(yǎng)自信心，就不要依賴別人的贊許，當(dāng)你認(rèn)識到自身的價(jià)值，當(dāng)你決定選擇一種行為，別人反對，也不要感到沮喪。因?yàn)槟鞘且环N自然現(xiàn)象，別人也不是什么都看得遠(yuǎn)、懂的多。按照馬斯洛的需要層次論的觀點(diǎn)，人都希望得到他人的認(rèn)可和尊重，期望獲得榮譽(yù)，因?yàn)檫@些可以使人精神上受到鼓舞。但是，人在奮斗過程中，真正有作為的事不是跟在別人后面亦步亦趨，而是創(chuàng)新。理解是具有滯后性的，如果不培養(yǎng)自我贊許的意識，就無法自我肯定，就堅(jiān)定不了信心和決心，失敗就隨時(shí)"恭候"著你。 3． 自信---激勵自我 自信的人要敢于進(jìn)行任何新的嘗試，接受新的挑戰(zhàn)，不可固步自封。青年都不可避免受到過消極性教育："做事要三思而后行""千萬不要冒險(xiǎn)"……其實(shí)，那些杰出人物的事跡，證明了他們的成功，都是向無知作出挑戰(zhàn)、敢于冒險(xiǎn)的結(jié)果。神秘的未知是人發(fā)展與激情的源泉，而現(xiàn)實(shí)生活中，許多人往往將未知與危險(xiǎn)等同起來。 鼓勵自我，首先要敢于走自己的路，用新的目光重新看待自己，去嘗試那些你一向認(rèn)為力所不及的事情，不必非得有充分的理由。要有自發(fā)性，不要在意別人的觀點(diǎn)。要用積極的心態(tài)去看待人生，真正生活了一萬天和僅僅生活了一天、重復(fù)了一萬次是截然不同的。激勵自我，不要依賴外界安全感。這樣的安全感意味著做事有了可靠的保障，意味著沒有激情、沒有風(fēng)險(xiǎn)、沒有異議。生活在地球上本來就沒有絕對的安全，唯一的安全感就是內(nèi)心不畏懼未知的勇氣，有了它，你就可以生存、發(fā)展。 激勵自我，不要懼怕失敗，世界上沒有失敗。當(dāng)你認(rèn)為沒必要按別人的看法辦事時(shí)，就沒有什么失敗，而是一次從另一角度對成功的證明。用一種全新的觀點(diǎn)來激發(fā)自己的熱情，不斷地創(chuàng)新，這就是人的自信心。 4． 自信---挑戰(zhàn)自我 生活中有無數(shù)的"必須"、"應(yīng)該"等標(biāo)準(zhǔn)，這些標(biāo)準(zhǔn)極容易束縛人，使人們習(xí)以為常地照章辦事。自信的人不僅需要向現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)，也應(yīng)該向自我挑戰(zhàn)。如果在自己身上已經(jīng)存在著弱點(diǎn)，就應(yīng)該有決心和信心向自己發(fā)出挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)自我，要解除世俗的束縛。世俗中許多"必須性"是削弱人的自信心，冷靜分析一下，遵守這些世俗，你會成功嗎？不能！挑戰(zhàn)自我，要拋棄任何自我挫敗因素，過分注意他人甚至達(dá)到崇拜偶像的程度，極可能產(chǎn)生你的價(jià)值觀念可能由他人來確定的結(jié)果。挑戰(zhàn)自我，要戰(zhàn)勝身上的軟弱。樹立漸進(jìn)式的目標(biāo)使自己逐步變成強(qiáng)者，同時(shí)又要戰(zhàn)勝可能引發(fā)的盛氣凌人。 挑戰(zhàn)自我要做到榮辱不驚，要在受到挫折之時(shí)或受到別人評價(jià)時(shí)，保持始終如一的自信。在順利的時(shí)候，保持自信心是容易的。如果沒有建立在自我客觀認(rèn)識基礎(chǔ)上的信心，而是依賴于他人對自己的肯定而存在，那么在困難的時(shí)候，自信非常容易喪失。以自己的評價(jià)為主導(dǎo)，以別人的評價(jià)為參照，成為一個(gè)真正有自信心的人。現(xiàn)在就開始吧。 下面幾條有助于增強(qiáng)你的意志力，不妨一試。 一、積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時(shí)，將會變成一種巨大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進(jìn)餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是借酒澆愁，浪費(fèi)時(shí)光。于是他決定不再舉杯，而是把時(shí)間用在交易上。剛開始時(shí)不習(xí)慣，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他看到自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實(shí)證明，他越是少喝酒，工作起來的干勁也就越大。 主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時(shí)，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中，你就能堅(jiān)持到低。 二、下定決心 美國羅德艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯?普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步： 1.抵制——不愿意轉(zhuǎn)彎； 2.考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失； 3.行動——培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變； 4.堅(jiān)持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。 有的人屬于“慢性決策者”，他們知道自己應(yīng)該減少喝酒量，但決策時(shí)卻優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無法付諸行動。 為了下定決心，可以和實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)規(guī)定期限?？铝炙故羌又莸囊晃唤處煟瑢θ绾问棺约河纺[的身材瘦下來十分關(guān)心。后來她被選為一個(gè)市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己身材小兩號的服裝，要在3個(gè)月之后的年會上穿起來。由于堅(jiān)持不懈，柯林斯終于如愿以償。 三、目標(biāo)明確 普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實(shí)驗(yàn)對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標(biāo)最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。后來，他果真辦到了。而另一個(gè)人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好一些，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。 不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進(jìn)行一些體育鍛煉”，或“我計(jì)劃多讀一點(diǎn)書”。而應(yīng)該具體、明確地表示——“我打算每天早晨步行45分鐘”，或“我計(jì)劃一周中一、三、五的晚上讀一個(gè)小時(shí)的書”。 四、權(quán)衡利弊 如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 普羅斯教授對以往在他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個(gè)格了，以便填寫短期和長期損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將失去一種排憂解悶的方法”。通過這樣的仔細(xì)比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。 五、改變自我 然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時(shí)可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來的，自己才能真正加以響應(yīng)。 湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進(jìn)醫(yī)生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。”他回憶說，“這不是在‘自殺’嗎？為了活命，得把煙戒掉。”由于戒煙能使自己感覺更好，湯姆產(chǎn)生了改掉不良習(xí)慣的意志力。 六、注重精神 法國17世紀(jì)的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊(duì)伍的最前面。在別人問及此事時(shí)，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個(gè)勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——‘老伙計(jì)，你雖然在顫抖，可還是得往前沖??！’”結(jié)果毅然地沖鋒在前。 大量的事實(shí)證明，好像自己有頑強(qiáng)意志一樣地去行動，有助于使自己成為一個(gè)具有頑強(qiáng)意志力的人。 七、磨煉意志 早在1915年，心理學(xué)家巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。他認(rèn)為，這些練習(xí)可以增強(qiáng)意志力，以便日后去面對更嚴(yán)重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特約的具體建議似乎有此過時(shí)，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并決心不辦好就不吃午飯。 來自新澤西州的布拉德利是紐約職業(yè)籃球隊(duì)的明星，除了參加正常的訓(xùn)練之外，他是每天一大早來到球場，獨(dú)自一個(gè)人練習(xí)罰犯規(guī)球的投籃瞄準(zhǔn)。“功夫不負(fù)有心人”，他終于成為球隊(duì)里投籃得分最多的人。 八、堅(jiān)持到底 俗話說“有志者事竟成”，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，許多人原先并沒有認(rèn)真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅(jiān)持到底。當(dāng)別人遞上一支煙時(shí)，便又接過去吸了起來。 如果你決心戒酒，那么不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅(jiān)持慢跑，即使早晨醒來時(shí)天下著暴雨，也要在室內(nèi)照常鍛煉。 九、實(shí)事求是 如果規(guī)定自己在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無濟(jì)于事。而且，失敗的后果會將自己再試一次的愿望化為烏有。 在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里貼了一條標(biāo)語——“每天不喝酒。”由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了周末，鮑勃回顧7天來自己的一系列“勝利”時(shí)信心百倍，最終與酒“拜拜”了。 十、逐步培養(yǎng) 堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。 瑪麗第一次戒煙時(shí)，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時(shí)，她意識到需要做點(diǎn)什么事來代替拿煙。后來她買來了針和毛線，想吸煙時(shí)便編織毛衣。幾個(gè)月之后，瑪麗徹底戒了煙，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得”。 十一、乘勝前進(jìn) 實(shí)踐證明，每一次成功都將會使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)。如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。 每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”?；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。 為自己而活的人是卑劣的，為他人而活是可恥的。面對人生，我們要做的不是隨彎就彎，自甘墮落，反而應(yīng)該昂起首，挺直我們的信念，對自己說，我們一定行。 人生的酸甜苦辣咸，不過是佛給我們生活的體驗(yàn)，正因?yàn)橛辛诉@些，我們的生活才如此絢麗多彩。 面對生活，我們要堅(jiān)強(qiáng)。揮揮手，跟過去那個(gè)脆弱不堪一擊的你告別，從今天起收整心房，做回一個(gè)真正的你，幸福和歡樂就會向我們走近。 面對生活，我們要堅(jiān)強(qiáng)。我們的堅(jiān)強(qiáng)才能為我們的人生畫卷涂抹真實(shí)的色彩，若干年以后，回首從前，我們可以心慰地說，今生無怨無悔。 |
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