婦女懷孕后，體內(nèi)的雌激素迅速增多，大量色素沉著，乳暈的顏色明顯加深，呈褐色或黑褐色。分娩過(guò)后，乳暈顏色又會(huì)逐漸復(fù)原。這些都是正常的生理現(xiàn)象。乳暈顏色的深淺與膚色有關(guān)。膚色淺的人，乳暈會(huì)顯得深一些。除此之外，個(gè)人體質(zhì)、吸吮、懷孕、年齡老化、過(guò)度刺激乳頭等關(guān)系的影響，乳頭及乳暈都會(huì)漸漸變成黑褐色，乳頭也會(huì)變大。 ­

        既然乳暈著色和黑色素沉淀有關(guān)，那么如果你想讓你的乳暈顏色變的粉嫩起來(lái)，也并非沒(méi)有辦法。下面，我就來(lái)介紹三種使乳暈變粉嫩的簡(jiǎn)單方法，小編教你如何做個(gè)擁有真正完美乳房的“粉紅”女郎。

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        技巧一、“粉嫩”面膜：一分蜂蜜加三分面粉（也就是1；3的分量）攪拌成面膜狀涂在乳頭乳暈上，15分鐘后洗掉，再用熱毛巾敷幾遍（熱毛巾變涼為一遍），敷完后用化妝棉醮堿性化妝水擦一下（爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以）。一個(gè)星期最多做兩次。一般做五六次后會(huì)慢慢恢復(fù)乳頭乳暈原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來(lái)次左右。 ­

­        雖然很多MM持懷疑態(tài)度不敢用，但是我可以告訴大家，這個(gè)偏方是我及朋友經(jīng)過(guò)好幾個(gè)月的驗(yàn)證得出的結(jié)果哦! ­

­        眾所周知，蜂蜜和面粉都是天然的綠色食品，兩者的性質(zhì)都非常溫和，不會(huì)傷害到乳頭乳暈如此嬌嫩的部位。最后擦爽膚水的時(shí)候只需用化妝棉沾一些輕輕擦即可。主要是清潔作用，而且它揮發(fā)得很快，不會(huì)對(duì)乳頭乳暈造成任何副作用的！ ­

­        當(dāng)然，如果實(shí)在不放心化妝水的可以用礦泉水或者涼開水代替哦，這個(gè)關(guān)卡的作用一是為了收緊熱敷后的皮膚組織，二是為了再度清潔。 ­

­        關(guān)于制作和使用“粉嫩”面膜的細(xì)節(jié)，小編還有以下幾點(diǎn)提示： ­

­        1、能不能用珍珠粉代替面粉？可以，但是珍珠粉成本比面粉高，個(gè)人認(rèn)為沒(méi)必要這么做。 ­

­        2、能不能不加面粉只用蜂蜜？不可以，面粉是去除黑色素的，沒(méi)有面粉或者沒(méi)有蜂蜜都沒(méi)法起到去黑效果。 ­

­        3、能不能不熱敷直接洗澡？不行，熱敷跟洗熱水澡是兩個(gè)概念。 ­

­        4、能不能天天做？不能，乳頭乳暈部位比較嬌嫩，天天做會(huì)損壞皮膚組織。一個(gè)星期最多做兩次就行了。 ­

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       技巧二、塑造美麗乳房 防下垂： ­

­       運(yùn)動(dòng)的女性經(jīng)常會(huì)遇到在減去一身贅肉后，發(fā)現(xiàn)胸部變小，甚至下垂的現(xiàn)象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運(yùn)動(dòng)后做一些恰當(dāng)有效的動(dòng)作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結(jié)實(shí)、飽滿。 ­

­        防乳房下垂，要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作，這有可能導(dǎo)致乳房下垂。但游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。 ­

­        在瑜伽動(dòng)作里，有一個(gè)經(jīng)典的“挺”胸動(dòng)作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時(shí)還可以防止乳房下垂。跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩側(cè)。吸氣，吸氣的同時(shí)雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼吸。吸氣，同時(shí)把雙手移動(dòng)向左側(cè)，同時(shí)右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時(shí)候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對(duì)側(cè)做幾次。 ­

­        除了運(yùn)動(dòng)，按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡(jiǎn)單。 ­

­        1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。 ­

­        2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。 ­

­        3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。

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        技巧三、讓乳房美麗，飲食也很重要。 ­

­         可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。此外，動(dòng)物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。­

   ­      此外，要增加乳房彈性避免下垂，要注意姿勢(shì)，走路時(shí)背部挺直，乳房自然會(huì)挺起；坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭；睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。合適的胸罩，襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。 ­

        推薦可以豐胸的食品 ­

­         1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。 ­

­         2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。 ­

­         3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。 ­

­         4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。 ­

­         5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。 ­

­         6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。 ­

­         7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。­