|
技術(shù)關(guān)鍵一: 發(fā)力順序
以前總是認為，拉球動作的小臂加速跟重心轉(zhuǎn)移幾乎是同時發(fā)生的，……拉高質(zhì)量弧圈時，重心轉(zhuǎn)移，左腿吃力，也有煞車作用……但是最近的領(lǐng)悟已經(jīng)有了不同的層次，所以拿來跟各位討論看看。 大力弧圈，不論是高質(zhì)量的加轉(zhuǎn)還是前沖……左腿并非單純煞車用。大家都知道，腿腰發(fā)力是以腿帶腰，以腰帶手。整個發(fā)力順序是-> 腿先發(fā)力，腰才發(fā)力轉(zhuǎn)，然后小臂才發(fā)力收縮，磨球瞬間是，手腕、手指發(fā)力。這些可能很多人都能倒背如流…… 第一問題是，腿如何先發(fā)力？如何發(fā)力？重心是哪一個發(fā)力階段來移轉(zhuǎn)呢？右腳往左發(fā)力之后，左腳腳跟何時要發(fā)力踩地？轉(zhuǎn)腰同時？小臂收縮前？小臂收縮同時？ 另一個問題是，拉球時，重心轉(zhuǎn)移方向要配合擊球方向，使身體往擊球方向迎。那身體是怎么樣往擊球方向迎？何時前迎？ 最近在苦練如何拉半出臺的加轉(zhuǎn)下旋球。這種球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得過，也未必夠轉(zhuǎn)，位置不好，就會被輕易擋回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是費力、失誤率高。而我也怕拉不過而不經(jīng)意地抬肘，結(jié)果拉得費力，也不夠轉(zhuǎn)。發(fā)現(xiàn)亂用身體的蠻力一點用都沒有。然而在高手指點下，多次用多球練習(xí)，竟然突破了。答案就在上面那兩個問題之中。突破這個之后，再回頭拉一般的弧圈，才發(fā)現(xiàn)質(zhì)量也跟著提高了。強力弧圈離我不遠了。 大力弧圈，腿應(yīng)該如何先發(fā)力？我研究的結(jié)論是，在轉(zhuǎn)腰的同時，小臂發(fā)力之前，身體重心的移轉(zhuǎn)，就必須先行完成！也就是說，右腳往左腳瞪去，腰轉(zhuǎn)了之后，左腳腳跟發(fā)力踩地的時間，比收縮小臂的動作還要來得早！當左腳發(fā)力踩地時，腿腰也就已經(jīng)帶動身體往擊球方向前迎，之后才是小臂發(fā)力。這樣的腿腰發(fā)力方式，除了轉(zhuǎn)肩的動作，還會把“右肩”先往擊球方向迎去，右肩帶動著手臂往左前甩（此時小臂、手腕是放松的），小臂再跟著發(fā)力加速收縮……我發(fā)現(xiàn)，這樣所產(chǎn)生的爆發(fā)力是很驚人的！ 技術(shù)關(guān)鍵:以前腳掌支撐, 腳跟發(fā)力把身體往擊球方向帶動. 擊球時, 注重的是 發(fā)力順序 跟 時機, 腳跟踩到地的時間不是那麼重要. 重要的是腳的發(fā)力 比 腰手的發(fā)力早一些. 腿腰的爆發(fā)力量使的出來, 小臂自然會被帶動收縮, 也就是小臂的收縮是被動的. 請注意幾要點 1. 本技術(shù)關(guān)鍵 著重在 于發(fā)力順序以及身體的前迎以及兩腿的發(fā)力變化. 2. 整個過程肩膀 大臂 放松, 不需要緊繃, 更不能抬肘. 大臂先用力就完了! 失去甩臂的力道. 3. 轉(zhuǎn)腰引拍時, 重心先往右腳移轉(zhuǎn)時, 左腳腳跟要離地, 右肩稍沉,放鬆大臂. 4. 小臂在右肩前迎之前 一定要放松 ! 不可緊繃 或 提早發(fā)力. 小臂發(fā)力收縮之前, 建議小臂微彎即可 不用打直, 可增加擺速, 也利于放松大臂. 5. 還不會用腰帶手拉球的人 請先從 正手攻球 正手拉球等基本技術(shù)練起 . 6. 想藉腿腰發(fā)力來提高弧圈球質(zhì)量的前提是,你已經(jīng)對拉球技術(shù)中球拍的"咬球"動作(小臂手腕手指發(fā)力) 已經(jīng)很熟悉. 7. 不管是前沖或者高吊, 腿腰的動作都相同, 差別只在引拍高度跟發(fā)力方向還有摩擦球的部位不同 (這三點已經(jīng)決定 拍型 , 請不需要再去思考拍型) . 8. 引拍記得一定要轉(zhuǎn)腰 身體重心往右后移動, 右腳必須感覺吃力, 切勿只靠手臂后拉來引拍. 引拍姿勢一錯, 后面就別談什么腿腰發(fā)力了, 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂 肩膀都已經(jīng)緊繃僵硬, 如何放松呢 ? 9. 盡管腿腰發(fā)力,講求身體前迎, 注意收拍位置仍然要停留在眉心前方或者偏右, 如果揮拍過左耳 肯定是動了大臂, 不信回家照鏡子試試. 小臂手腕手指等"咬球" 動作的練習(xí) 改天再提. --------------------------------------技術(shù)關(guān)鍵二: 引拍方式 一般業(yè)余球迷 ,練習(xí)了老半天, 一上球臺, 怎么打都覺得別扭,發(fā)不出力,無法維持練習(xí)時的姿勢, 感覺起來總而言之就是一個"怪"字. 原因出在哪 ? 大部分的人 ,滿腦子拉球的時候 只想著手臂如何發(fā)力, 如何一板打死對方, 轉(zhuǎn)死對方... 程度好一點的人, 想著如何用腰力, 用腿力l來擊球... 一直想著"如何擊球" "如何打磨" "如合加轉(zhuǎn)" , 想著拍型要如何如何.... , 卻忘了拉弧圈球 很關(guān)鍵的一個動作 - 引拍. 我能肯定的說, 一旦引拍方式錯誤, 擊球再怎么強調(diào)腿腰手的力量, 也是白費. 引拍的正確與否 , 將嚴重影響整個拉球的后續(xù)動作 . 但是引拍動作卻是最容易被忽略的重要細節(jié). 以下是我大約整理的項目, 給大家參考. 1. 忘了引拍 -- 有些人擊球前, 整個人正對著球臺, 只是稍微把手后拉就想發(fā)力擊球 , 壓根兒 根本沒什么引拍動作. 沒引拍, 用哪發(fā)力阿? 肯定是甩大臂再用身體往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡亂發(fā)力... 2. 引拍高度不對 -- 明明想打前沖, 引拍時手放太低. 想打加轉(zhuǎn), 手肘卻提的太高. 3. 轉(zhuǎn)腰不足 -- 有些人知道要轉(zhuǎn)腰引拍, 用腰帶手, 卻轉(zhuǎn)的不夠. 球跟拍子的距離不足, 沒有預(yù)留適當?shù)木嚯x來加速發(fā)力. 這可能造成 被球追身無法發(fā)力的后果, 或者是為了轉(zhuǎn)腰擊球 擊球點變的離身體太遠 . 3. 手臂提早發(fā)力 僵硬 -- 有些人用大臂后拉來引拍, 一開始肌肉就緊繃發(fā)力, 手肘抬起僵硬, 讓小臂失去收縮的彈性. 或者, 引拍時還很放松, 快擊球時就提早緊繃, 小臂太快發(fā)力收縮, 等碰到球時力量已經(jīng)消耗大半無法集中發(fā)力. 4. 引拍時重心沒有事先右移 -- 許多人以為打球的時候 重心有左移就行, 想想看如果重心沒有事先右移, 擊球時才往左移 不就整個人往左倒去 ? 這樣如何還原 ? 5. 引拍時手腕僵硬 -- 初學(xué)弧圈球者 手腕要放松 相對固定, 不要管什么內(nèi)收 外撇.... 胡亂發(fā)力. 6. 引拍時機 -- 許多人 球都來了 才開始引拍... 來不及引拍的情況下被迫回擊... 這樣是無法充分發(fā)力的. 7. 徒手練習(xí)時沒有想像擊球點 -- 徒手練習(xí) 姿勢十足, 一上臺打不到球找不到擊球點 , 就是如此. 練習(xí)時應(yīng)該要假想一個擊球點來發(fā)力, 光有姿勢是不夠的. 8. 用手追球引拍 -- 腳步站的太死 , 用手追球. 引拍動作進行時腳步要配合移動, 用身體來控制球跟身體的相對位置而不是用手追球. 9. 重心后坐 身體太過僵直 -- 引拍時, 身體僵直 . 身體注意要前傾 , 含胸收腹, 兩腳稍彎保持彈性.. 氣勢要有如一只蓄勢待發(fā)的老虎就要撲向敵人般的兇猛.... 準備動作有了, 擊球時配合重心轉(zhuǎn)移身體往擊球方向主動前迎, 可以更好發(fā)力. --------------------------技術(shù)關(guān)鍵三: 談腕部微調(diào)與咬球 摩擦 咬球基本上就是 增加摩擦?xí)r間來加強球的旋轉(zhuǎn), 這也是弧圈球的基本要求... 前沖弧圈也是需要足夠的咬球才能稱之弧圈. 磨擦要好, 必須讓球停留在拍子上多那麼一點時間然后充分摩擦. 擊球時拍子有往前力量跟往上力量 兩個分力, 往上力量很好理解就是往上摩擦. 往前力量就是撞擊. 如果撞擊太多, 球一碰拍子就馬上彈開... 再怎麼往上摩擦也無用這就叫做咬球不夠... 咬球的動作 就是在往上摩擦的過程 頂住球而不讓球太早離開拍面. 所以在擊球的瞬間, 腕部就必須控制好拍型先讓球拍頂住球而不彈開而又能同時往上摩擦. 而往上摩擦的過程又要兼顧前迎頂球,,,,, 所以摩擦的動作不是單純的往上... 還要讓拍子往前頂住球 , 同時往上往前發(fā)力. 往上多點 就是高吊, 往前多點 就是前沖. 也有人說, 咬球是要讓球吃透拍子... 讓球陷入膠皮中來產(chǎn)生正壓力..再往上拉動產(chǎn)生強烈摩擦... 這也是說明咬球就要兼顧往前跟往上兩個分力來合作摩擦... 但是真正的關(guān)鍵就是不能讓球一碰到球拍就立即彈開.... 也有人說這個動作就是包球..... 直拍術(shù)語裡面的"抽球" ,強調(diào)的是快速.. 磨擦只有一瞬間,比較像"撇" . 而拉球的術(shù)語,強調(diào)的是"磨擦?xí)r間"要夠長. 想像擊球時, 拍子包著球來轉(zhuǎn)動拍型. 先磨球的中部, 再磨中上部... 包球大概就是這個意思.. , 目的就是要讓球撞擊球拍拍面后不要那麼快"脫板". 當然要在擊球瞬間做到包球的動作, 并不容易... 小臂跟腕部要合作來發(fā)力. 拉球的"拉" 字, 強調(diào)的就是球碰球拍的時間 要拉長, 不是瞬間撞擊. 拍子碰到球之后 要順著擊球方向順勢貼著球的中上部再往前迎送, 這才是拉球. 腕部有調(diào)節(jié)作用, 但不是拉球的主要力量來源. 過分強調(diào)手腕 反而忽略了身體的力量傳遞, 手腕發(fā)太過... 開初階段看起來有那麼點弧圈味道但遇到高手之后卻是不堪一擊.... 特別要再提醒, 腕部是為了控制拍型跟微調(diào)來咬球跟 包球 , 并非靠腕部發(fā)力來擊球 -------------------------------------------------------------------------------- 淺談拉球練習(xí)時的自我調(diào)整 一下子掛網(wǎng) 一下子拉出界..這是大部分業(yè)余球友容易遇到的困擾. 這要分三種情況來解析. 1. 假設(shè)你拉球動作中的咬球摩擦的好 爆發(fā)力都足夠 . 如果下網(wǎng), 代表你要往上摩擦多點. 如果打高, 就是要往前摩擦多點. 但這要先判斷好來球的旋轉(zhuǎn)是不是都相同, 才不至于搞迷糊. 2. 假設(shè)是 咬球 摩擦 出了問題, 拉下旋球時 怎么往上摩擦都掛網(wǎng), 那就要練習(xí)咬球 包球的動作. 3. 再來就是擊球點問題. 拉下旋球時, 球還在上升期就往上拉容易吃轉(zhuǎn)掛網(wǎng). 拉上旋球時, 球都已經(jīng)彈高落下 , 這樣拉球勢必摩擦到球的中部 或中上部, 容易吃轉(zhuǎn)打高出界.... 也可以說是 擊球點 也影響了 發(fā)力方向. -------------------------------------------------------------------------------- 重心轉(zhuǎn)移時雙腿的動作 重心轉(zhuǎn)移練習(xí)時 注意前腳掌 腳跟 的動作. (手臂放鬆不動集中注意力在腰跟腿) 預(yù)備動作: 兩腳微彎保持彈性, 身體稍為前傾 (不是駝著背腰要前彎) 引拍轉(zhuǎn)腰時: 重心右移, 左腳虛右腳實->左腳跟離地左腳往右內(nèi)屈, 左腳腳尖隨腰轉(zhuǎn)動微向右轉(zhuǎn) 轉(zhuǎn)腰擊球時: 重心左移->左腳實右腳虛->右腳跟離地, 右腳往左內(nèi)屈 ,左腳尖轉(zhuǎn)正腳跟踩地發(fā)力 , 轉(zhuǎn)腰發(fā)力時 右腳放鬆自然可隨腰手發(fā)力而前移 . -------------------------------------------------------------------------------- 拉球節(jié)奏 球的節(jié)奏跟正手攻或者推擋的節(jié)奏有所不同. 近臺正手攻以快為主, 強調(diào)藉力還擊, 越早出手 球越是強勁. 拉球則必須尋找最佳擊球點. 拉球的節(jié)奏 必須先練慢 求穩(wěn), 先放松手臂, 腿腰發(fā)力為主, 先講求摩擦, 再講求速度. 夠穩(wěn)了都不會拉漏了自然就可以控制擊球點的提前來拉沖. 所以, 引拍等待到發(fā)力擊球 期間的停頓越長越好. 你的腳步越快引拍到發(fā)力擊球的等待時間越充足能拉沖的機會更大, 發(fā)力更完全..... 不是故意要等, 而是腳步要快到可以讓你等. 腳步一慢, 一引拍球就貼身了 還沒準備好你也只好一口氣拉回去, 這種拉球不夠沖也不夠轉(zhuǎn).. 隨便調(diào)你就死了.... 拉漏的原因 -- 有可能就是等待時間不足 來不及準備想前沖球以經(jīng)往下掉或者貼身, 或者.. 本來想拉加轉(zhuǎn)高吊發(fā)力向上, 但是來不及準備 , 球還沒彈到最高點就已經(jīng)貼近身體 被迫起拍或者節(jié)奏不對太早起拍擊球 ------- 引拍 發(fā)力擊球點這三個不協(xié)調(diào)就容易拉漏. |
|
|
