瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習(xí)。

　　準備好了嗎？要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這3個經(jīng)典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。

　　眼鏡蛇式

　　

　　主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。

　　蛇式變化式

　　

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　后仰式

　　

　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗 　　

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強

　　化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。