如何預防腰間盤突出引起的腰疼

腰疼是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，引起腰疼的原因有很多，其中腰間盤突出是引起腰疼的一大疾病，那么如何預防腰間盤突出引起的腰疼呢?

專家指出，預防腰間盤突出引起的腰疼重點在于預防腰間盤突出的發(fā)生。具體措施如下：

1.保持正確的勞動姿勢。

正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰間盤突出。

2.做好勞動保護、改善勞動條件。

經(jīng)常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩(wěn)定性。但寬腰帶只能在勞動時應(yīng)用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產(chǎn)生腰疼。無論什么勞動，什么職業(yè)，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反復扭轉(zhuǎn)身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。

吸煙過多也能發(fā)生腰背疼，這是因為煙葉中某些化學物質(zhì)可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養(yǎng)狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。

4.加強鍛煉，強身健體。

腰間盤突出的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會敏捷，于是在從事各種活動中，動作才會準確、協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷;同時運動有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而預防腰間盤突出的發(fā)生。

專家提醒：預防腰間盤突出引起的腰疼就要有效地預防腰間盤突出的發(fā)生，若出現(xiàn)腰間盤突出應(yīng)積極治療。