猛:切勿使猛勁 如果把心臟病患者比作一把子彈上了膛的槍,一旦他使了猛勁,就相當(dāng)于扣動了扳機(jī),“子彈”打出去,斑塊破裂,就會造成心肌梗死。2007年,美國耶魯大學(xué)曾對90名大動脈破裂患者調(diào)查發(fā)現(xiàn),24%的人在發(fā)病前1小時內(nèi)做過重體力勞動,包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。 這是因?yàn)?,人從靜態(tài)中突然發(fā)力,會使血壓在一瞬間迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。 另外,劇烈運(yùn)動會使心肌的耗氧量劇增,而運(yùn)動時,血液被“抽調(diào)”到肌肉中,心臟更容易出現(xiàn)心力衰竭和心肌梗死的現(xiàn)象。所以,心臟病患者不能動作過猛或過快,否則輕者會導(dǎo)致心絞痛或心律失常,重者會誘發(fā)心肌梗死,甚至危及生命。 而在生活中,有很多被人們忽視的危險動作。比如說,推、背或提重物,有的患者去超市買了大包小包的東西,非要自己搬回家,兩個胳膊猛一使勁,就容易出事兒了;有人打掃屋子時,憋著勁兒要挪動一下大衣柜,也容易誘發(fā)疾??;還有些動作用勁兒不大,但屬于突然之舉,比如老人躺著或坐著,聽到電話、門鈴聲就一躍而起,這樣會使心臟承受的壓力頓時升高,猝然倒地;便秘是老年人的常見病,而解大便時一使勁,也容易導(dǎo)致動脈硬化的血管破裂,出現(xiàn)腦出血等問題。 所以,心臟病人應(yīng)注意以下幾點(diǎn):起夜時做到兩個“一”,即平臥一分鐘,坐一分鐘,然后再下床;選擇散步、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動,切忌乒乓球、長跑、籃球等劇烈運(yùn)動;做家務(wù)時,用力不能過猛,動作盡量和緩,避免需要突然發(fā)力的活動。如果必須進(jìn)行,要提前熱身,以提高身體靈活性,讓血液流動順暢起來;適當(dāng)攝入芹菜、谷物等高纖維素食物,保持大便通暢。 冷:貪涼要不得 數(shù)九寒天,是心臟病人的魔鬼時刻。據(jù)統(tǒng)計,一年中最危險的月份要數(shù)12月,在寒冷的天氣中,心臟病發(fā)作的幾率明顯升高,調(diào)查表明,該月份死亡人數(shù)居全年各月之首,死亡例數(shù)占到總數(shù)的10.4%。 寒冷對心功能正常的人影響不明顯,但對心臟病患者則有顯著不同。首先,氣溫下降使人體耗氧量增加,為維持正常的體溫,血管收縮,血壓升高,心率增快,心臟的負(fù)擔(dān)也就增加了。其次,天氣變冷能使血流變慢,從而影響冠狀動脈的血液供應(yīng),同時使血液黏稠度增高,易形成血栓。空氣寒冷還能誘發(fā)冠狀動脈收縮甚至痙攣,直接影響心臟的血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。 所以,對心臟病患者,特別是老年患者來說,冬季出門尤其要注意保暖,應(yīng)備好四件物品:帽子、圍脖、口罩、手套,尤其是從溫暖的室內(nèi)突然到室外,零度以下的冷空氣直接吹在臉上,會誘發(fā)冠狀動脈痙攣;很多老人堅(jiān)持在天冷時晨練,或?yàn)樵鰪?qiáng)自身抵抗力用冷水洗臉,但冷空氣和冷水的突然刺激容易誘發(fā)心絞痛,應(yīng)盡量避免;洗衣洗菜時,不要長時間把手泡在冷水里,最好用溫水。 不止是生活環(huán)境,過涼的東西也不能吃,到了夏季,很多人會大吃冰棍、喝冷飲,有些人喝完半小時內(nèi)就會心肌梗死,這是因?yàn)?,食道位于心臟后方,胃又處于心臟底部,大量冰冷食物通過食道,存在胃里,極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。此外,中醫(yī)認(rèn)為,陽虛生內(nèi)寒,所以,老年人和心臟病患者冬季多吃羊肉等溫性的食物,做菜時多放姜,燉肉時放些大料、桂皮等,既是調(diào)味品,也能補(bǔ)陽氣。 悲:心態(tài)放平和 悲傷是心臟病人的天敵,入秋后,老人發(fā)生血管疾病特別多,這固然和天氣有關(guān),情緒因素同樣不容忽視。 許多心臟病病發(fā)都是在情緒大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒時發(fā)生,這些劇烈的情緒反應(yīng)會使交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)兒茶酚胺等血管活動物質(zhì)增加,令跳加劇、血壓升高,冠狀動脈出現(xiàn)痙攣;另一方面,心肌耗氧增加,也會使冠狀動脈閉塞,造成心室纖顫,引起心臟驟停。在中醫(yī)看來,悲和肺相對應(yīng),肺朝百脈,配合心氣來推動血脈運(yùn)行,營養(yǎng)五臟六腑,而過于悲傷,容易傷肺氣,從而產(chǎn)生淤血,促發(fā)心臟病、心絞痛發(fā)作。 所以,心臟病人要學(xué)會減輕壓力與放松,正確對待各種應(yīng)激事件,避免過度興奮、緊張,控制情緒變化。人到老年,身邊逐漸會有一些朋友過世,建議少參加哀悼活動,不妨通過其他方式寄托哀思;在處理家務(wù)事時,應(yīng)該心胸寬闊豁達(dá),盡量不要因瑣事煩惱;即使心里有不平衡,也不要“發(fā)泄”,而應(yīng)“宣泄”,大哭大鬧等方式傷人又傷己,可以找朋友或家人聊一聊,并設(shè)身處地為對方著想,自然就能化解。古人提倡“和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?,可以把它作為保養(yǎng)心臟的一個座右銘。 累:警惕過勞死 翻開近5年來的演藝圈大事記,從高秀敏到陳逸飛再到梁左,藝人們猝死的噩耗接二連三傳來。 其實(shí),過勞死的背后,真正原因是心臟病。大部分“過勞死”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病,但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發(fā)的誘因。患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群,血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動,高壓、勞累勢必導(dǎo)致短時間內(nèi)血壓急劇升高,從而導(dǎo)致心臟供血不足,引發(fā)猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問題的話,很可能簡單判斷為“過勞死”。 這就像一根10厘米長的皮筋,把它抻到20厘米,即使一萬次也不會斷;但抻到40厘米,一次就斷掉了。很多中青年人仗著自己身體好,熬夜加班成了家常便飯,常常是24小時連軸轉(zhuǎn),容易誘發(fā)心血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列病變。有些老人終生為兒孫操勞,大事小事都親力親為,長此以往,患了勞累型心絞痛,一干活就發(fā)作。老人既不要在家務(wù)事上勞累,也應(yīng)注意不要因鍛煉身體而過度勞累。 急:三思而后行 諸葛亮氣死王朗,是婦孺皆知的《三國演義》中的故事———諸葛亮唇槍舌劍,抓住要害,一頓羞辱,竟使王朗撞死于馬下。 有專家分析,王朗的真正死因是急性心肌梗死或者腦出血。 尤其是心臟病患者,在著急、暴怒時驟然猝死的例子并不少見。曾有人對正在發(fā)脾氣者的心臟進(jìn)行過測試,發(fā)現(xiàn)此時心跳急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增。當(dāng)心率加快時,血壓容易升高,冠心病患者很容易舊病復(fù)發(fā),腦血管病人則容易導(dǎo)致腦血栓、腦出血等急癥。尤其是有高血壓、心臟病、心梗、糖尿病等基礎(chǔ)病的人,受外界刺激影響,會誘發(fā)腦出血、心臟病、猝死、腦卒中、偏癱等,造成生命危險。 因此,對老年人來說,應(yīng)該避免長時間打麻將,這種活動容易讓人情緒激動,導(dǎo)致血壓突然升高,加之腦動脈硬化,使腦血管自主調(diào)節(jié)功能喪失,引起腦血管或微小動脈瘤破裂,造成出血性中風(fēng);老人也要遠(yuǎn)離股票等高風(fēng)險行業(yè),即使從事股票交易,也要擺正心態(tài),輸贏都不要放在心上,最好每天量量血壓,如果出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象,則要及時吃降壓藥,出門時也要隨身攜帶急救藥品。 在行為醫(yī)學(xué)中,人類的性格類型被分為A、B、C、D四類,其中,A型行為類型的人容易罹患高血壓、心臟病。這種人屬于快、急、忙型,常為“工作狂”,缺點(diǎn)是易急躁,常和他人爭執(zhí)。所以,對脾氣急躁的老人來說,做事時不要風(fēng)風(fēng)火火,應(yīng)該三思而后行,辦事要有章程,切記留意情緒上的安寧。還可根據(jù)自己的愛好,種花、養(yǎng)魚,下棋、書畫,以此陶冶性情。 |
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