孕婦補(bǔ)充維生素C的訣竅

• 維生素C又名抗壞血酸。維生素c為連接骨骼、結(jié)締組織所必需。它維護(hù)牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能；增強(qiáng)對(duì)疾病抵抗力；促進(jìn)外傷愈合。缺乏時(shí)引起壞血病，毛細(xì)血管脆弱，皮卞出血，牙齒腫脹、流血、潰爛等癥狀。
  

•  妊娠期間胎兒必須從母體取得大量維生素c來維持骨骼、牙齒正常發(fā)育以及造血系統(tǒng)正常功能等，以致母體血漿中維生素c含量逐漸降低，至分娩時(shí)僅為孕初期的一半。
  
•  多吃各種新鮮蔬菜和水果補(bǔ)充維生素c對(duì)孕婦、胎兒健康有益。含維生素c豐富的食物有：柿椒(紅、青)、菜花、雪里蕻、白菜、西紅柿、黃瓜、四季豆、薺菜、油菜、菠菜、莧菜、白蘿卜、酸棗、山楂、橙、檸檬、草莓、鴨梨、蘋果等。但是在制作食物時(shí)，切不可燒、煮過度，以免損失維生素c。 http://www. 維生素C