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“大腦產生觀念，觀念產生行為，行為產生結果，結果又改變大腦”，臺灣中央大學認知神經(jīng)科學研究所所長洪蘭道出了大腦塑造的循環(huán)規(guī)律。臺灣《康健》雜志4月刊就撰文稱，大腦是不是能發(fā)光發(fā)熱，關鍵在于你自己。現(xiàn)在就教你6個讓大腦不生銹的方法。
“大腦產生觀念，觀念產生行為，行為產生結果，結果又改變大腦”，臺灣中央大學認知神經(jīng)科學研究所所長洪蘭道出了大腦塑造的循環(huán)規(guī)律。臺灣《康健》雜志4月刊就撰文稱，大腦是不是能發(fā)光發(fā)熱，關鍵在于你自己。現(xiàn)在就教你6個讓大腦不生銹的方法。
一、大腦越開心，學得越好。 帶來快樂感覺的神經(jīng)傳導物質多巴胺，是提升學習效率的要素之一。東京工業(yè)大學教授茂木健一郎認為，模仿是大腦重要的學習方式，特別是模仿自己欣賞的人，能激勵自己。
二、愛運動，頭腦更聰明。
《大腦當家》的作者麥迪納指出，運動會使腦細胞得到更多氧氣和養(yǎng)分，還能增加神經(jīng)生長因子(BDNF)的濃度，幫助神經(jīng)元生長。常做運動的青少年，能運用更多的認知資源做作業(yè)，保持良好的成績。建議利用午休時間散散步，在學習和工作間隙，做做肢體活動。
三、努力、好奇、放松有助創(chuàng)意。
大腦想不出新東西時，不要再鉆牛角尖，做做別的事，出去走走，睡一覺都可以，或找一個單獨放松的場所，比如浴室。
四、提高大腦注意力。
一是分段落，在接觸某個信息時，最好從基本概念開始理解內容，循序漸進地學習，不要囫圇吞棗似的學習。
二是不能一心多用，如果一個人作業(yè)過程中一直被打斷，錯誤率會提高50%。
三是用情緒刺激別人，當你說話時，大約每10分鐘左右，發(fā)現(xiàn)別人眼神渙散時，可以用和主題有關的故事或能引發(fā)情緒的事件，重新抓住他們的注意力。
五、理解、圖像有助記憶力。
一是分散比集中記得牢，時常把以前的東西拿出來復習一下，再加入新的相關資料一起思考，就能將新舊知識都記住了。
二是搞清楚信息的意義，多結合真實的經(jīng)驗和例子來理解主題，就容易記憶了。
三是利用圖片優(yōu)勢，將需要記憶的內容視覺化，或讓他們彼此產生聯(lián)系，就更容易記憶了。四是多練習。
六、 睡得夠才能學得會。
午休半小時，可以提高大腦的工作效率。每個人都要根據(jù)自己的實際情況制訂作息習慣自己感覺每天睡幾小時舒服，就睡幾小時，但不要熬夜。
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