春天的時候，人體陳舊的疾病最易復(fù)發(fā)，這是什么原因呢？這是因為時令給您的身體注入了陽氣。人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就要沖擊身體的病灶，并將病邪趕出體外，這就好像是勤快的主婦，看到家里臟亂就一定要打掃一樣。這種力量是借助肝臟來表現(xiàn)的，春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。肝在中醫(yī)五行當(dāng)中屬木，此時它的功能就像是春天的樹木生長時的情形。這時人最容易生氣發(fā)火，肝膽是相表里的，肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，所以，很多人會莫名其妙地感到嘴苦(膽汁上溢)、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛。這時，您只要仔細觀察一下，就會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)癥狀的地方都是膽經(jīng)的循經(jīng)路線。其實，從膽經(jīng)來抒發(fā)肝之郁氣，是最為順暢的?？诳嗫沙孕〔窈瑁ɑ驔_劑），偏頭痛、乳房脹痛可選加味逍遙丸，肩膀或腿痛可用平肝舒絡(luò)丸。

昨天，有位當(dāng)教師的網(wǎng)友對我說，他白天與學(xué)生生氣，到晚上十一二點的時候（膽經(jīng)最旺的時辰）肩膀疼痛加?。ㄈ菇?jīng)的肩穴），這時他按摩了肝經(jīng)上的太沖穴一分鐘，馬上止痛，且睡眠香甜。我很贊賞此網(wǎng)友治病求本的思路，因為這是學(xué)習(xí)實用中醫(yī)的捷徑。這種感悟是書上找不到的，但是您自己卻可以天天在自己身上找到。只是，靈感雖然經(jīng)常光顧，但又隨即被我們忽略，覺得那是偶然的現(xiàn)象，不值得去捕捉和思考，于是玄機妙法也就這樣與我們擦肩而過了。

有人問："既然肝火從膽經(jīng)向外宣發(fā)，上面說的那位教師怎么會在三焦經(jīng)的穴位上痛呢？"這是個很好的問題，大家仔細留心一下膽經(jīng)和三焦經(jīng)的名稱就可明白了。膽經(jīng)和三焦經(jīng)都叫做少陽經(jīng)，其實是同一條經(jīng)，在手臂上是三焦經(jīng)，在腿上就是膽經(jīng)。所以那些敲膽經(jīng)的朋友們，若敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，通常是邪氣被趕到三焦經(jīng)了，若再敲敲三焦經(jīng)，問題也就解決了。

春天肝火旺，人體的陽氣開始不斷地往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風(fēng)寒，所以，常言所說的"春捂秋凍"是很有道理的，很多人在這時常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中屬金，正好可抑制肝火（木）的宣發(fā)（金克木），但春天是木旺之時，肝氣是最強大的，誰也抑制不了，于是就出現(xiàn)了"木火刑金"的情況。此時肺臟外有風(fēng)寒束表，宣發(fā)功能受阻，內(nèi)有肝火相逼，火氣難發(fā)，于是只有借咳嗽這一病理現(xiàn)象來排解內(nèi)火和外寒了。

前兩天有朋友給我打電話，說她的3歲小孩不知何故，夜里發(fā)燒咳嗽，去醫(yī)院打吊瓶總不退燒，問我有何良策。我讓她給孩子在睡前推天河水500次（用拇指從勞宮穴推至曲澤穴）。第二天得知，孩子燒退咳止。還有位朋友說，近幾日每天早晨都會流鼻血，我讓他在左臂的心包經(jīng)刮痧，一次即愈。這兩種不同的病，我選擇的都是心包經(jīng)，是因為考慮到春發(fā)的時令，心包經(jīng)和肝經(jīng)都是厥陰經(jīng)，本是一條經(jīng)，在臂為心包經(jīng)，在腿為肝經(jīng)，所以肝血的瘀阻，可以借心包經(jīng)得以宣發(fā)。

有朋友又問了："您不是說，肝經(jīng)之氣是借膽經(jīng)而發(fā)嗎，這里怎么又出來個心包經(jīng)呀？"其實，這兩條都是肝經(jīng)的通路，膽經(jīng)抒肝經(jīng)之氣郁，心包經(jīng)通肝經(jīng)之血郁，側(cè)重不同而已。

春天，有人會眼脹頭痛，有人會眩暈耳鳴，這些都是肝火過旺，無從宣泄所致，所以要及時打開宣泄肝火的通路：敲膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣，刮痧或按摩心包經(jīng)，以行肝血，在后背膀胱經(jīng)刮痧或用取嚏法（參見《求醫(yī)不如求己》P202～P203）以散表寒，從而借自然之神力，祛機體之病邪。

春季有人經(jīng)常腿抽筋，有人經(jīng)常會腹瀉，有人經(jīng)常會困倦，這又是一種情形，叫做"肝旺脾虛"。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關(guān)系。肝氣過旺，氣血過多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會相對顯得虛弱，脾主血，負責(zé)運送血液灌溉周身，脾虛必生血不足，運血無力，造成以上諸般癥狀。這時，可服用逍遙丸、參苓白術(shù)丸、大紅棗、山藥薏米粥以健脾養(yǎng)血，脾血一足，肝脾之間便平和無偏了。

說了上面諸般情況，無非是讓朋友們隨時想到，人是宇宙的細胞，需順應(yīng)天時而動。學(xué)習(xí)中醫(yī)亦是如此，古人言："不知十二經(jīng)絡(luò)，開口舉手便錯，不明五運六氣，讀盡方書無濟。"今天講的只可算是五運六氣的一點影子，大家只需略加感知即可，不必深究，但作為中醫(yī)的精髓，卻又不可不知。

感悟《求醫(yī)不如求己》

感受四季：記得剛開始有人說，要聽懂身體發(fā)出的聲音何其難??！是難，但正因為難，我們才要去求疑解惑；正因為難，我們才要思考，為什么我們對身體發(fā)出的聲音如此地漠視，為什么？想想你的胃多久沒有饑餓的感覺了？沒有了饑餓的感覺，也就沒有了飽的聲音，這是相互的，你可以一個勁地往胃里塞東西，它也發(fā)不出飽的信號。睡覺睡到酣暢淋漓，有多久沒有感受到了？大多數(shù)時候醒來都是迷迷糊糊，有的時候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。

為什么？因為我們的神經(jīng)末梢的感覺越來越不敏銳了，這是我們自己造成的。我們熱了開冷氣，冷了開暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。還記得熱得長痱子的感覺了嗎？還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了?，F(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。

現(xiàn)在是春天了，走在路上，注意到那一顆顆飽含了生機的新芽嗎？所有的新芽都是往上長的，即使杭州最著名的倒垂柳，枝條向下，可是你看她那眉毛似的柳葉，初開的花蕊，都是往上長的，如此的勃勃生機，你可曾注意到了？一場春雨過后，陽臺上的盆栽能長出半盆新綠，你可曾感受到了它突破束縛的力量？今天走在路上，看到圍墻里的海棠花開了，我指給同事看的時候，就見她滿臉的驚訝。四季更替，植物生長，花開花落，這些都是自然的魔力。

還記得我們的祖先是怎樣生活的嗎？那留在我們心底最深的烙印是無法抹去的，只要我們還能去感受春天的生機，夏天的炎熱，秋天的肅殺，冬天的清冷，我們的身體就會敏銳而有彈性，何愁聽不懂自己身體的聲音？

果果：春天中旬的一個多月，我肚子像抽筋一樣難受，特別是有點餓的時候難受得更厲害。難受的部位還經(jīng)常不一樣，肋骨跟心窩的地方總覺得脹痛脹痛的。想請教一下，我這是什么毛病，需要吃什么藥或是按摩什么穴位？

Daiyan：痛無定處，像是氣竄，試試舒肝止痛丸、推腹法、撥動陽陵泉，再加上旋手、腳關(guān)節(jié)法。

Lorenaa：媽媽每年春天時都是大腿外側(cè)和臀部疼痛，久治無效。請問這是什么原因？

Jnc：經(jīng)絡(luò)阻塞，血不下注，自然會麻?？稍谛陌?jīng)刮痧，也可用平肝舒絡(luò)丸。

2.夏天--醫(yī)治冬病的天時

藥王孫思邈說："上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。"所謂"將病之病"就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會在將來某個時候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時，趕快祛除其必發(fā)的條件--或主因，或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，祛除誘因就是要改變環(huán)境。

前兩天路過一家中醫(yī)院，看到排隊就診的人都排到了門口。原來是針灸科在伏天搞的穴位敷貼，用來治療冬天易犯的哮喘病。冬病夏治，善用天時，確實是很高明的療法。

藥王孫思邈說過："上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。"所謂"將病之病"就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會在將來某個時候必發(fā)的疾病。那就要在未發(fā)之時，趕快祛除其必發(fā)的條件--或主因，或誘因。消除主因就是要改變體質(zhì)，祛除誘因就是要改變環(huán)境。有的人雖然體質(zhì)沒有增強，但是換了個居住環(huán)境，身體的問題卻不藥而愈了。

 
"冬病"就是在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)，也就是俗話說的"沒有火力"。通常的癥狀是手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風(fēng)怕冷，神倦易困等。中醫(yī)稱之為"陽氣不足"，也就是自身熱量（能量）不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生。這樣的人即使在盛夏，睡覺也要蓋著被子，穿著襪子。

為什么冬病要夏治呢？是因為冬病患者本身體質(zhì)就偏于虛寒，再加上冬天的外界環(huán)境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能，所以在冬天治寒癥，就像是雨天里晾衣服，是很困難的。然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，體內(nèi)也是心火正盛，這時積寒躲在后背的膀胱經(jīng)以及各關(guān)節(jié)處，最易被趕出來。但若是陽氣衰弱，體內(nèi)沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。再加上有很多人體質(zhì)本來就有些陽氣不足，夏天再痛飲消暑的飲料，如冰鎮(zhèn)啤酒、涼茶等，然后整日在有空調(diào)的房間里工作，那真是陳寒未祛，又添新寒。

要記住，寒氣是會沉積的，且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻，這叫做"寒凝血滯"。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會產(chǎn)生疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。所以倘若不在夏日祛除積寒，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來的時候，就又會內(nèi)外交困了。

那如何在夏日祛除積寒呢？方法也很簡單，就是"內(nèi)用溫?zé)?、"外散風(fēng)寒"。

"內(nèi)用溫?zé)?就是服用偏溫?zé)岬娘嬍场Ｓ腥擞X得，大熱天的，再吃熱的東西，那還不得心煩氣躁。不錯，關(guān)鍵是服溫?zé)嵋灿袀€正確的服法--我們可以熱藥涼服。比如說紅糖姜湯水，本來是溫?zé)崤傅?，但我們?nèi)绻谑钐旆?，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此時，我們雖然喝的是冷飲，到胃里的時候卻是熱藥。還有那些不出汗或出汗后怕風(fēng)的人，此時可用"玉屏風(fēng)散顆粒"數(shù)袋沖成一瓶，放涼，每日當(dāng)飲料頻飲，汗多可止，無汗可發(fā)，又可防風(fēng)，真是一石三鳥，您不妨一試。

夏天毛孔大開，最易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時排出，所以發(fā)汗法是排除體內(nèi)寒邪的最好方法。借用金庸先生小說里提到過的《九陰真經(jīng)》里的第一句話："天之道，損有余而補不足"，正好體現(xiàn)了人體應(yīng)天時而動的這種自然調(diào)節(jié)功能：瀉心經(jīng)之氣血（火）來補充膀胱經(jīng)的虛弱（寒）。心，五行屬火，夏天最盛；膀胱經(jīng)，人體之藩籬，是抵御外寒之屏障，也是清除內(nèi)寒之通道，所以夏天身體多汗是上天賜予我們的自然療法，不但可以清除寒氣，發(fā)汗本身還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。但由于夏日我們貪食冷飲，胃腸中有大量寒氣，本來用于發(fā)汗的心火，轉(zhuǎn)而被用于溫暖腸胃了。此時，體表便缺少氣血來抵御外邪侵襲了。而所謂的外邪也是我們一手制造的，那就是空調(diào)的冷氣。冷氣從皮膚而入，冷飲從腸胃而入，心火雖盛，難敵二寒，既不能很好地消化，也不能很好地發(fā)汗，結(jié)果就出現(xiàn)了所謂的"腸胃型感冒"：發(fā)熱無汗，吐瀉交加。此時，我們可以吃"藿香
正氣丸"，此藥偏溫?zé)?，外散風(fēng)寒，內(nèi)消寒濕，一藥兩解。但如果是真正的中暑之癥，內(nèi)外俱熱，此藥卻大不適宜。

以上說的，似乎與冬病夏治無關(guān)，其實不然，告訴您寒邪出入之機理，您才會有長久應(yīng)對之策略。下面說得再具體些：

如果感覺肚子涼，夏天也愛吃熱的，又怕風(fēng)怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天藥店很少有人買此藥，怕上火，可有人本身虛寒一片，這點火投進去，恐怕馬上都會熄滅呢！用艾條來灸中脘、關(guān)元、足三里，也很有效。只是艾灸的味道有人不喜歡，也有人怕煙，那就可以不用。其他的方法還有很多，找自己最樂于接受的效果才好。

如果感覺后背發(fā)涼，怕風(fēng)，那就先在后背刮刮痧，若能同時用熱水泡腳，再喝一碗發(fā)汗的生姜紅棗湯，或者是胡椒白蘿卜湯，寒氣是很容易排出的。

 還有取嚏法，對于身體有寒的人，是最好的寶貝，尤其是一取就容易打噴嚏的人，那就更要多取。每次取到打不出噴嚏，并微微發(fā)汗為止。排出身體的寒氣是一件長期的事情，有時甚至需要幾年的時間。因為虛寒是一種體質(zhì)，是胎里帶來的，如果我們按照先天的生長慣性而不去改變它，那它就會像一株本來傾斜的樹苗，繼續(xù)往偏曲的方向生長。所謂"治未病之病"，就是要從先天體質(zhì)入手，糾正陰陽之偏。"損有余而補不足"，才是治病之本。

有人說，我雖然虛寒怕冷，但是一吃熱藥或熱的食物，就會上火，臉上起皰，牙齦腫痛，必須馬上再吃祛火的藥才行。這是什么原因呢？那是因為您表寒過重，雖吃熱藥，也是"冰包火"，外寒不解，內(nèi)熱直上頭面所造成的。外寒就是膀胱經(jīng)之寒，只要在后背刮痧或拔罐"破冰融化"，再吃熱藥或熱的食物，就會火有去處，發(fā)向后背去御寒，不再往頭面上跑了。

當(dāng)然，這里只告訴大家個思路，用的時候要根據(jù)自己的感受，隨心取舍，任意添加，千萬別去生搬硬套，其實，沒有更好最好，只要恰好就好。

感悟《求醫(yī)不如求己》

寶寶：我的背老發(fā)冷，而且全身各個關(guān)節(jié)也經(jīng)常發(fā)冷，不知道是什么原因？

夜晚的彩虹：膀胱經(jīng)寒氣太多，上背部冷是肺的問題，中間是脾胃，下段是腎和膀胱，好好看看《夏天--醫(yī)治冬病的天時》這篇文章，會有所啟發(fā)。

康康sky：用取嚏法老也打不出噴嚏怎么辦？

我知道：用巴掌大的餐巾紙，分成4小塊，正方形或長方形都行。折成對角，搓成細細的小棍子。然后沿著內(nèi)鼻壁稍稍摩擦，如果你比較敏感，一下子就會止不住地打噴嚏了。

小小問：生姜紅棗茶是怎么做的啊？

濁世公子：生姜（六七片）、紅棗（八九枚）適量，水1斤左右一起煮。

小惠：對于排汗順暢的人來說，夏天發(fā)汗是很好的。但有的人就像老師說的是"冰包火"，體表堆了一層厚厚的脂肪（寒氣所致），無法順暢排汗，就會

覺得酷熱難當(dāng)，甚至中暑。老師說過，這種情況只要在后背刮痧或拔罐，"破冰融化"，加上養(yǎng)血氣，清除體表之寒，使發(fā)汗順暢，就可以起到冬病夏治的效果了。

路過蜻蜓：此文就像姜汁紅糖水一般，暖心暖身。昨天用艾條灸了足三里等穴位，感覺很好，喜歡艾灸的味道和暖暖的感覺。喝了姜汁紅糖水暖胃發(fā)汗，此次沒有腹痛。用了幾次取嚏法，預(yù)防了淋雨后的感冒，容易出涕，每次取到打不出噴嚏，并微微發(fā)汗。今天對照老師的新文，感覺自己很對路。前陣感冒、咳嗽很流行，往日體弱多病的我居然"幸免于難"了，心中充滿前所未有的自信。相信跟著老師的指導(dǎo)，堅持調(diào)理，一定能徹底改善體質(zhì)。

如果沒有來自內(nèi)外的雙重侵害，肺本來也不會有病，又何談去養(yǎng)它呢？來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出，自毛孔侵入體內(nèi)即會傷肺，所以防止寒氣侵入是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。而來自內(nèi)部的侵害主要緣于肝火，所以消解肝火也可養(yǎng)肺。

按中醫(yī)的五行學(xué)說，肺屬金，秋天正是肺的臟氣最旺、功能最強的時候，我們可以借天時以養(yǎng)肺。肺在中醫(yī)理論當(dāng)中，主要有兩大功能，一個是宣發(fā)，一個是肅降。宣發(fā)主要是通過發(fā)汗、咳嗽、流涕來表現(xiàn)。肅降功能主要表現(xiàn)在兩個方面，一是通調(diào)水道，下輸膀胱；二是推動腸道，排泄糟粕。但肅降的功能通常要從病理狀態(tài)中才能感知到，正所謂"善者不可得見，惡乃可見"，也就是說它的功能正常時，你根本看不到它的作用，但不正常了，才會有癥狀表現(xiàn)出來。許多便秘患者并不是大便干硬，而是大便無力下行；還有人小便艱澀，需良久方出，這些都與肺不肅降有直接關(guān)系。

肺的宣發(fā)和肅降的力量來自哪里呢？來自中氣，也就是脾肺之氣。很多中藥制劑就可以補中氣，如參苓白術(shù)丸，既可健脾又能補肺，平和無偏；補中益氣丸，功如其名，但其功能是升提肝腎之氣以補中氣，若肝腎本虛的人就不適宜了。肺經(jīng)有個穴叫做"中府"，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補中氣的要穴。太淵穴，是肺經(jīng)的原穴，穴性屬土，土能生金，其補中氣之力最強，按摩、艾灸都有顯效。此外山藥薏米粥也是補益中氣的佳品。

 有人說，我不想吃藥，是藥三分毒；不想喝粥，操作不方便，還有沒有養(yǎng)肺方法呢？其實，如果沒有來自內(nèi)外的雙重侵害，肺本來也不會有病，又何談去養(yǎng)它呢？來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出，自毛孔侵入體內(nèi)即會傷肺，所以防止寒氣侵入是養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。而來自內(nèi)部的侵害主要緣于肝火。肝屬木，肝火傷肺，中醫(yī)叫做"木火刑金"。肝火雖旺，如果能夠及時消解，也不會傷及肺，所以消解肝火也可養(yǎng)肺。魚際穴是肺經(jīng)的火穴，點按可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽。若平日多按摩肝經(jīng)的太沖至行間，使肝火及時疏散，火不來克金，肺自然也就沒有內(nèi)患了。

有的人先天肺氣不足，身體沒有火力，畏寒怕冷，言語低微，動則氣喘，吸入的氧氣很少，總有吸不進去的感覺，這就叫做"腎不納氣"。腎是氣之根，凡屬先天虛弱，就要從腎論治?？梢园亩矫}的命門穴，腰部的腎俞穴，肚臍下的關(guān)元穴，腎經(jīng)的太溪穴。艾灸之法，溫經(jīng)通脈，作用持久，是秋天補肺虛之妙法。

還有一種人是肝火旺，肺亦不虛，脾氣大但很能克制自己不發(fā)火（金能克木）。這樣的人常會感到胸中堵悶，喘不上氣來。此時可點揉肺經(jīng)的尺澤穴。尺，此字在此不指尺寸，而暗指腎臟（中醫(yī)診脈講"寸、關(guān)、尺"，而"尺"正是腎脈之反應(yīng)處）；澤，是雨露，引申為灌溉，由此可知，此穴有補腎之意。尺澤穴為肺經(jīng)合穴，屬水，金氣化水，則肺氣不壅滯于胸，水可涵木，則肝火得水而平，所以此穴可治上實下虛的高血壓癥、哮喘癥、遺尿癥。

以上諸法，可根據(jù)個人體質(zhì)參酌而用。但更有一簡捷之法，上通鼻竅毛孔，下通前后二陰，通天徹地，肺之宣發(fā)肅降之功一舉完成，那就是"取嚏法"。舉一例，若大便因中氣不足、無力下行時，可在排便同時取嚏，借其宣發(fā)之后坐力，大便輕意可通。若小便不利者，也可試用此法。取嚏法是鍛煉肺臟功能的絕妙之法，諸位一定要善加利用，方可體會其妙處。對于過敏癥、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取嚏法皆可一招致敵。此法來源于本能，所以才有先天的神力。

hadhad1："善者不可得見，惡乃可見。也就是說它的功能正常時，你根本看不到它的作用，但不正常了，才會有癥狀表現(xiàn)出來。"說得太好了！太上，無為而成，不知有之?？鬃幼媸鰣蛩?，道家其實還要古老，蘊含著黃帝遺風(fēng)，故漢以前一直黃老并稱。雖然在頂點處儒道匯合，但在自然科學(xué)（含醫(yī)學(xué)）和思辨方面，道家是更深邃的。

大羅：善學(xué)者其如海乎！旱九年而不枯，受八洲水而不滿！中里巴人就是這樣的高人！

oaheh：先生之取嚏法，確有良效。近一周來，每晨皆取，不亦樂乎。取時如天崩地裂，去時則通體舒泰，妙。

近日拜讀先生著作，感獲良多，方覺多年鼻疾實寒氣所致，用先生教法取嚏，伴以刮痧，并按照吳清忠先生建議的一式三招，調(diào)節(jié)生活作息，確覺身體日日漸好。祖宗所傳，確非等閑。

"鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯"，

冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當(dāng)我們在寒風(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心里卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。

《史記》言："夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。"古人倡導(dǎo)"天人合一"，與自然相應(yīng)，與萬物共沉浮。許多現(xiàn)代科學(xué)家也強調(diào)，人就是宇宙的細胞，包含著宇宙的全部信息。所以我們要順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說："冬三月，此謂閉藏"，"早臥晚起，必待日光"，"去寒就溫，無泄皮膚"，"逆之則傷腎"。古人生活條件較差，冬天也沒有現(xiàn)在的暖氣設(shè)備，更不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽那里獲得能量，同時減少體內(nèi)熱量的消耗，所以冬天里天一黑就要睡覺，太陽出來了再起床。這樣的養(yǎng)生法，放在今天，卻不能普及，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網(wǎng)，夜生活也很豐富，這就是現(xiàn)代人的生活方式，誰都不想改變這種習(xí)慣。但古人的養(yǎng)生法又的確是安身立命的法寶，那應(yīng)該如何取舍呢？如果大家仔細分析一下《內(nèi)經(jīng)》這段"冬季養(yǎng)生"的文字，就會發(fā)現(xiàn)其實里面要叮囑我們的就是兩個字--"避寒"。

 
"早臥晚起"為了"防寒"，"必待日光"為了"散寒"，"去寒就溫"為了"驅(qū)寒"，"無泄皮膚"為了"御寒"。

"避寒"二字，并不難解，以現(xiàn)代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅(qū)趕出去。為什么我們非要趕走寒氣呢？因為寒氣是導(dǎo)致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經(jīng)脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利。《靈樞·天年》中黃帝問大醫(yī)歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答："薄脈少血，其肉不實，數(shù)中風(fēng)寒……故中壽而盡也。"其中"數(shù)中風(fēng)寒"便是早亡的一個重要原因。所以，我們要健康，我們要長壽，我們就要善于"避寒"。

有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個裝束，雖然美麗"凍"人，卻是貽害無窮。俗話說："風(fēng)從頸后入，寒從腳底生。"雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環(huán)到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。

還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，那就請您多多練習(xí)"跪膝法"（參見《求醫(yī)不如求己》P181）和"墜足功"（參見《求醫(yī)不如求己》P159～P161），當(dāng)然能加上"金雞獨立"（參見《求醫(yī)不如求己》P122～P124），那就更好了。另外每晚用鹽水泡腳，不僅對暖腳有很好的效果，對凍瘡的防治也很有幫助。其實，每天若離單位不是太遠，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實并不會走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來，結(jié)果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需盡量用腳內(nèi)側(cè)用力，這樣不但能增強肝脾的功能，鞋跟也不會再被磨損了。

冬令進補，我們要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖喱等溫?zé)岬氖澄铩Ｑ蛉?、香菜、蘿卜湯的補益力最強，又美味可口，可常吃無礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸?！秲?nèi)經(jīng)》上說："秋冬養(yǎng)陰。"這句話對于五心煩熱、陰虛火旺、口干喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養(yǎng)陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養(yǎng)陰第一藥。進補的關(guān)鍵是要看體質(zhì)，畏寒體質(zhì)則補陽，虛火體質(zhì)則滋陰。

還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關(guān)元穴，再加上胃經(jīng)的足三里，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個冬三月。據(jù)說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。

"鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯"，冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當(dāng)我們在寒風(fēng)中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心里卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。