●盯住你的體重

    研究已證實(shí)食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會(huì)增加罹患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

    ●培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣

    喝綠茶 綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。

    新鮮蔬果 足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。

    跳開脂肪誘惑 脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌、大腸癌。

    ●每天流汗30分鐘

    這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。健走、跳舞、騎單車。各種運(yùn)動(dòng)都可以。

    ●戒煙、戒酒

    抽煙是肺癌主要危險(xiǎn)因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、大腸直腸癌、肝癌等相關(guān)。約有3%的癌癥死因與酒精相關(guān)。

    ●睡眠充足

    有關(guān)研究顯示，睡眠每被剝奪3小時(shí)，體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時(shí)應(yīng)注意按時(shí)入睡，切莫透支睡眠時(shí)間。

    ●不要曝曬

    曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險(xiǎn)。

    ●保持輕松的情緒，減少壓力

    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會(huì)削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥機(jī)率明顯提高。