瑜伽如何幫助你

　　瑜伽里延展上胸及頸部的動(dòng)作能刺激甲狀腺及扁桃腺，舒緩感冒癥狀所引起的呼吸

　　系統(tǒng)障礙，持續(xù)的練習(xí)瑜伽能平衡自主神經(jīng)，增強(qiáng)免疫力，讓你能夠抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促進(jìn)新陳代謝，加速病毒排出，所以，如果你只是初期的感冒，可以多喝開水，補(bǔ)充維生素C及配合瑜伽動(dòng)作來趕走病毒，而如果你的感冒癥狀非常嚴(yán)重，可以通過練習(xí)瑜伽呼吸法來舒緩呼吸系統(tǒng)引起的不適癥狀。
瑜伽動(dòng)作治療感冒

　　action 01

　　動(dòng)作一駱駝式

　　功效：01.柔軟脊椎及肩膀，舒緩背痛及肩痛問題。

　　02.改善含胸狀況，擴(kuò)展胸腔，改善呼吸系統(tǒng)問題。

　　03.促進(jìn)整體血液循環(huán)。

　　小叮嚀

　　01.動(dòng)作完成時(shí)，手應(yīng)往下推，胸腔、腹部往上打開，

　　用腹部及胸部肌肉往后延展頸部肌肉。

　　02.應(yīng)利用脊椎及肌肉的彈性來做，而非一味只運(yùn)用

　　柔韌性，以避免腰部承受過大壓力。

　　柔韌性不佳者可用椅子輔助。

　　01. 跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放松，大腿、身體與地板垂直，直立呈一直線，雙手插于腰部下方，手肘彎曲面向后方。

action 02

　　動(dòng)作二斜面式

　　功效：01.伸展胸部及背部肌肉。

　　02.強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)，改善呼吸疾病。03.調(diào)理甲狀腺。

　　小叮嚀

　　低血壓者，頭避免后仰過度造成暈眩。

　　01. 從“坐姿”開始，雙腿并攏，指尖朝前；

　　上半身微微往后傾斜，雙手手掌移至臀部后方，指尖朝臀部方向。