平時表達的要求： 

發(fā)音準確，吐字清晰，盡量把每個字音都完整發(fā)出來。咬字頭、立字腹（圓）、收字尾。 

同時使用鼻、口、喉、胸四腔。 

說話的聲音要大，速度要快，不要有停頓。 

表達時要聲情并茂。 

準確完整生動地表述自己的想法。 

準確復述轉達別人的話。 

準確生動地描述景、事、物、人和生活。 

隨時模仿，要盡量模仿得像，注意對方的聲音、語氣、語速、表情、動作，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭在模仿中平共處 超過對方。 

（1）速讀法 

這種訓練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。 

開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準確，吐字要清晰，要盡量果把每個字音都完整的發(fā)出來。 

可以用錄音機把你的速讀錄下來，然后自己聽一聽，從中找出不足，進行改進。 

（2）背誦法 

目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達能力。 

記憶是練口才必不可少的一種素質。“誦”也就是我們常說的“朗誦”。它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情并茂的表達。 

背誦法的著眼點在“準”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發(fā)音上也一定要準確無誤。 

（3）練聲法 

第一步，練氣。首先要學會用氣。 吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。注意吸氣時不要提肩。 呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。 學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。 

第二步，練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。 聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。 

口腔活動可以按以下方法進行： 

第一，進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時嚼肌運動起來就輕松自如了。 

第二，挺軟腭。這個方法可以用學鴨子叫“gāgā”聲來體會。 

人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時，只會在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習用鼻腔的共鳴方法是，學習牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結果。 

我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習，那樣會使聲帶受到損害。特別是室外與室內溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進入口腔后，會刺激聲帶。 

第三，練習吐字。 

吐字發(fā)聲時一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思。所以我們在發(fā)音時，一定要緊緊咬住字頭，這時嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。 

字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實，口形要正確。發(fā)出的聲音應該是立著的；而不是橫著的，應該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。 

字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。 

如果我們能按照以上的練習要求去做，那么你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會變得悅耳動聽了。 

這里應多做一些這樣的練習： 

①深吸一口氣。數數，看能數多少。 

②跑20米左右，然后朗讀一段課文，盡量避免喘氣聲。 

（4）復述法 

復述法簡單地說，就是把別人的話重復地敘述一遍。這種訓練方法的目的，在于鍛煉人的記憶力、反應力和語言的連貫。 

（5）模仿法 

隨時模仿。我們每天都聽廣播，看電視、電影，那么你就可以隨時跟著播音員、演播員、演員進行模仿，注意他的聲音、語調，他的神態(tài)、動作，邊聽邊模仿，邊看邊模仿，天長日久，你的口語能力就得到了提高。而且會增加你的詞匯，增長你的文學知識。 

這里要求要盡量模仿得像，要從模仿對象的語氣、語速、表情、動作等多方面進行模仿，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭在模仿中超過對方。 

在進行這種練習時，一要注意選擇適合自己的對象進行模仿。 

（6）描述法 

描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語言表達出來。 

無論是演講、說話、論辯都需要有較強的組織語言的能力，沒有這種能力也就不可能有一張懸河之口，組織語言的能力是口語表達能力的一項基本功。 

（7）角色扮演法 

角色扮演法，就是要我們學演員那樣去演戲，去扮演作品中出現的不同的人物，當然這個扮演主要是在語言上的扮演。 

這種訓練的目的，在于培養(yǎng)人的語言的適應性、個性，以及適當的表情、動作。 

這種訓練法要求“演”的成分很重，它有別于對朗誦的要求。它不僅要求聲音洪亮，充滿感情，停頓得當；還要求能繪聲繪色、惟妙惟肖地把人物的性格表現出來，而且要配有一定的動作和表情。從這個角度看，這個訓練是有一定的難度的。但只要我們朝著這個方向努力，那么我們就會成功。 

（8）講故事法 

目標實現時間：30天 

一、積極心態(tài)訓練 

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。） 

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。 

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。 

二、口才鍛煉 

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。 

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。 

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。 

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。 

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。 

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 

5、注意講話時的一些技巧。 

A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。 

B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。 

C、當發(fā)現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 

D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 

E、緊張時，可以放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。 

三、輔助鍛煉做 

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。 

2、每天放聲大笑10次，樂觀平時表達的要求：