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春季話養(yǎng)生 春季天氣回暖，是養(yǎng)陽的最佳時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”。中醫(yī)認(rèn)為春氣通于肝，肝主升發(fā)陽氣，喜調(diào)達(dá)疏泄，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。肝最主要的功能是調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行。肝氣不舒，  周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)心腦血管疾病、消化功能紊亂、精神疾病等諸多疾病。 此外，“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，春季乍暖還寒，天氣變化不定，風(fēng)邪很容易侵入人體。種種原因，導(dǎo)致春季成為百病復(fù)發(fā)季節(jié)，因此要特別注意陰陽調(diào)和，以防損傷到人體正氣。 1. 心血管疾?。好磕?至4月是心肌梗塞的發(fā)病高峰期。 春季天氣變化無常，忽冷忽熱，常使冠心病患者的病情加重或惡化。另一方面風(fēng)濕性心臟病患者也會(huì)因寒冷、潮濕、過度勞累，以及上呼吸道感染，導(dǎo)致復(fù)發(fā)或加重。研究表明，春天是“風(fēng)心病”復(fù)發(fā)率極高的季節(jié)。應(yīng)注意保暖、補(bǔ)水，穩(wěn)定情緒。 2. 腦血管疾?。毫硪活惔杭径喟l(fā)病，患者以老年人居多。 因春季氣候冷熱不定，特別是突然降溫的情況多，人體受到刺激后，交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)興奮，全身毛細(xì)血管也會(huì)跟著收縮，使心腦負(fù)荷加重，引起血壓升高，腦部缺血缺氧，加速腦栓的形成，很容易引起中風(fēng)。如果出現(xiàn)一些中風(fēng)早期征兆，如胸悶氣短、頭暈頭痛、四肢乏力，或短暫性視力障礙，眼前出現(xiàn)黑蒙現(xiàn)象，哈欠連綿等，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。 3. 胃及十二指腸潰瘍易發(fā)。 春季機(jī)體代謝增高、胃液增加，胃酸分泌增加，容易誘發(fā)潰瘍。潰瘍病人應(yīng)合理膳食、勞逸結(jié)合、保證睡眠、防寒保暖、穩(wěn)定情緒。同時(shí)應(yīng)注意保持飲食衛(wèi)生，盡量不吃生冷食物，防止痢疾、胃潰瘍等病的發(fā)生。 4. 肝炎：春季隨細(xì)菌和病毒活躍而多發(fā)。 春季要特別注意衛(wèi)生，避免染上肝炎。凡出現(xiàn)發(fā)熱、吃不下飯，感到惡心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。 5. 關(guān)節(jié)炎：患者對(duì)氣象變化甚為敏感。 早春時(shí)節(jié)氣溫時(shí)高時(shí)低，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，關(guān)節(jié)炎患者癥狀明顯加重。因此，患者應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時(shí)用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循環(huán)。 調(diào)攝方法 ■ 精神調(diào)攝，重養(yǎng)肝 肝主升發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì)加重或復(fù)發(fā)。所以，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。 ■ 乍暖還寒，慎減裝 民間流傳的“春捂秋凍”俗語是有科學(xué)依據(jù)的。如果過早地減衣，寒氣乘虛而入，易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個(gè)季節(jié)流行。 ■ 運(yùn)動(dòng)鍛煉，升陽氣 春天陽氣升發(fā)，樹林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對(duì)人體很有利。人們應(yīng)舒展筋骨，暢通氣血，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)“春困”，表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運(yùn)動(dòng)來予以消除，絕不能貪睡，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，毒素不能及時(shí)排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。 ■ 飲食保養(yǎng)，調(diào)肝脾 唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。意為少吃酸味多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。 性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。 其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 春季除保肝外，還要注意補(bǔ)充微量元素硒，多吃富含硒的動(dòng)、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于保健養(yǎng)生。 |
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