1、健康雖說不是一切，但失去健康你就會失去一切。

2、擁有健康才有將來

3、人生活在希望之中

4、生命，屬于你只有一次。

5、因為健康與生命聯(lián)系在一起，因此顯得特別可貴。

6、健康是第一財富。

7、健康無價。

8、健康是一種自由，在一切自由中首屈一指。

9、健康、美麗、財富是人生的永恒主題。

10、健康可以增進自己與別人的快樂。

11、花費心機與金錢去求取健康是值得的。

12、健康就是歡樂與滿足的源泉。

13、健康的身體是靈魂的客廳。

14、健康的舵手 是自己。

15、珍惜健康才會擁有健康。

16、忽略健康的人，就等于用自己的生命開玩笑。

17、只有在失去健康的時候，你才會體會到健康的可貴。

18、失去健康是失去尊嚴，您的全家還會墜入深淵。

19、用知識生活，而不是用習慣生活。

20、錯誤的知識比無知更可怕。

21、知識是工具，不是目的。

22、知識是公共幸福的最可靠的基礎。

23、知識才有選擇權。

24、重復是學習之母。

25、知識是海洋，哪里說得盡！

26、高尚者總為社會效力。

27、把滿腔怒火發(fā)泄出來，為健康洗滌。

28、健康是吃出來的，疾病也是吃出來的。

29、營養(yǎng)之七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水。

30、健康的四個相關要素：積極的心態(tài)、充足的睡眠、適當?shù)倪\動、均衡的營養(yǎng)。

31、笑，是喜悅的必然結(jié)果。

32、笑，是人類高于動物的不多的優(yōu)點之一。

33、笑笑而忘掉，比愁眉苦臉地記住好得多。

34、愉快、輕笑可以解除緊張，使你疲倦的不是工作，而是你的心理態(tài)度。

35、病來如山倒，病去如抽絲。

36、睡眠充足與運動是增進健康的主要因素。（吸收與利用）

37、一切有生之論都少不了睡眠的調(diào)劑，良好的睡眠是大腦皮層充分抑制的結(jié)果。

38、睡眠失去了時間但贏得了精力，睡眠使體內(nèi)產(chǎn)生一種壁胞酸睡眠因子，可使你免疫能力增強。

39、基本吃素，經(jīng)常走路，心情舒暢，勞逸適度。

40、美好生活三原則：自律、適當運動、充足的營養(yǎng)。

41、吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常駐洗澡。

42、凡是深加工、精加工、細加工的食品皆是垃圾食品。

43、食品廣告愚弄大眾，這己是各國不爭的事實。

44、應吃新鮮的、粗糙的、原始的、未經(jīng)加工的食物。

45、吃你該吃的，不要吃你想吃的。

46、凡是油炸食品，含過氧化脂及自由基苯丙芘等致癌物質(zhì)己確定無疑。

47、油條內(nèi)的明礬一硫酸鋁，會加速人體老化過程及癡呆。

48、松花蛋不可以吃，一曰腐敗蛋白質(zhì)，二曰含鉛有害。

49、酸敗食物可帶走體內(nèi)各類脂溶性維生素如A、D 、E 、K ……。

50、味精一天攝入量超過6克，也是有害物質(zhì)（谷氨酸）

51、凡是肉類加工食品皆含有亞硝酸鹽。

52、開水沒有營養(yǎng)，長時間沸水含有亞硝酸鹽。

53、各類膠制食品都含有亞酸鹽。

54、凡含碳酸的飲料包括可樂、汽水等均可使你脫鈣，破壞胃酸，影響健康。

55、果脯、密餞、罐頭類均屬垃圾食品。

56、任何藥物都有消滅、耗光、吸收、排泄取代營養(yǎng)的不良后果。

57、每人每天40種營養(yǎng)素不可缺（9種必需氨基酸、1種必需脂肪酸、15種礦物質(zhì)、15種維生素）。

58、40種營養(yǎng)素相輔相成，猶如交響樂。

59、營養(yǎng)供應不足，百病叢生。

60、依賴營養(yǎng)培養(yǎng)健康。

61、90%的疾病與吃有關。

62、健康是靠營養(yǎng)來維持。

63、不論哪一種病，都離不開營養(yǎng)。

64、靠營養(yǎng)恢復健康是一個緩慢的過程。

65、被你攝入、消化、吸收、利用的物質(zhì)謂之營養(yǎng)。

66、當你有病狀出現(xiàn)時，一定是欠下了一筆營養(yǎng)。

67、疾病的可惡之處，是因為它阻止一切健全的情緒與創(chuàng)造力。使其無法表達。

68、靠營養(yǎng)恢復的實用指導《歲歲保平安》。

69、當代科技高度發(fā)達的時代，大多都以犧牲環(huán)境為代價，大量自由基威脅著人類的健康。

70、精力決定你的思維、行為與感受。

71、人體需要包括：主要脂肪酸、碳水化合物、完全的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

72、口服抗生素可以引起各種營養(yǎng)素的流失。

73、苦的東西增加胃酸。

74、唯一使胃不適合的東西是堿。

75、吸煙最大的害處,不光是可能致癌,更重要的確引起大面積體內(nèi)疤痕.

76、體內(nèi)結(jié)疤比體外多10倍，而且體內(nèi)的疤痕比體外的危險100倍。

77、固體的脂肪為飽和脂肪酸，液體的才為不飽和脂肪酸。

78、早期的心臟損害可能是缺乏主要脂肪酸而造成的。

79、今日美國小孩一出生就開始患上冠，確實可悲。

80、人體脂肪大部分是飽和的。而這些飽和的脂肪靠主要的脂肪酸才能焚燒，每日2勺素油是必要的。

81、高脂癥引起病狀頗多，四肢發(fā)冷、不適、抽、痛、善忘、心絞痛或中風、心肌梗塞、還可致癌等。

82、脂質(zhì)癥加重糖尿病及腎病。

83、脂質(zhì)高者，眼周有黃斑塊及多處粉瘤出現(xiàn)。

84、一切組織都產(chǎn)生膽固醇，但唯有肝產(chǎn)生的膽固醇才參與垂體、腎上腺及性荷爾蒙朧生產(chǎn)。

85、動脈硬化的特征：膽固醇增加，卵磷脂減少。

86、體況緊張加劇動脈硬化,會會使膽固醇頓時升高。

87、飲酒者膽固醇居高不下。

88、少食多餐可防膽固醇升高。

89、高膽固醇也會抽筋，晚糊涂、健忘、反應遲鈍。

90、灑精可使血脂上升。

91、酒精、糖會變成脂肪 。

92、血糖低于70mg，就會饑餓、倦怠以及疲乏。

93、長期低血糖衣炮彈太危險，易煩躁不寧，甚至有暴力或犯罪傾向。

94、糖可以轉(zhuǎn)化成脂肪，但脂肪不能再還原成糖。

95、餐次少，食量大，體重會增高。

96、肥胖不完全因為吃的多，而是缺某種營養(yǎng)素，致使脂肪不能轉(zhuǎn)達化為能量。

97、減肥藥不可取，反彈更厲害。

98、鉀，是減肥的好用品。

99、任何靠意志力減肥，都是要失敗的。

100、肥胖可致肝受損，易結(jié)疤硬化。

101、晚餐多食有害，常為肥胖之緣，損害肝臟之舉。

102、防止肝受損=防癌。

103、保護肝臟擁有健康。

104、有一個好的肝臟就是一個彩色的人生，否則就是黑白的，。

105、中國人的肝臟是世界上最差的肝臟。

106、世界上有100個肝癌，中國人就占70個（70%）

107、早餐營養(yǎng)豐富占全天70%；晚餐象貧民，占30%；午餐象王子，占0%。

108、一頓豐富的早餐會使你全天精力充沛。（戴維斯）

109、不吃早餐的人易疲倦，工作效率極低，注意力不集中。

110、肝臟希望你早點睡，晚飯少吃點。吃差點，少吃藥，不喝酒，不抽煙。

111、肝臟有500多種功能，最主要的功能有兩面三刀個，一個是儲藏與釋放能量；二是解毒功能。

112、肝臟占人體總重量約2.3%-3%。

113、脂肪肝前途不容樂觀。

114、長期慢性欽酒，肝硬化向你招手。

115、肝臟受損，免疫功能必然下降。

116、女性面及上唇毛發(fā)，多為肝有傷之故。

117、肝臟有驚人的再生能與代謝能力。

118、充足的睡眠可最大限度地保護肝臟，最大限度地減少B群之消耗。

119、酪氨酸缺乏不能制造甲狀胺（荷爾蒙）引起甲狀腺枯竭難以消除。

120、關節(jié)炎引起的體況緊張可能終身難除因此腎上腺難以消除。

121、胃質(zhì)素一針見效，發(fā)泄怒火促進健康。

122、一旦出現(xiàn)感染癥狀，各營養(yǎng)素應大量補充，其中VC應一馬當先。

123、正常的舌頭呈均勻的紅色，平滑而不一光，無裂痕、裂紋和切跡。

124、胃及腸在吃下食鉀的情況下，收縮減緩。補鉀十分重要。

125、缺鉀是普遍現(xiàn)象