活在愛中的秘訣(連載十)
　　一般人以為，活在痛苦婚姻之中的夫妻，他們吵架的頻率，一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過幸福的夫妻，而他們吵架的內(nèi)容也一定與幸福的夫妻不同。然而，當(dāng)代最尖端之婚姻心理實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)∶平均起來，痛苦的夫妻與幸福的夫妻爭吵之頻率并沒有顯著差異。不但如此，痛苦或幸福夫妻吵架的內(nèi)容竟然也非常相似，都同樣會(huì)為金錢、權(quán)力結(jié)構(gòu)、家務(wù)分配、姻親關(guān)系、子女教養(yǎng)等等主題而爭吵。


愛情終結(jié)者

　　既然吵架之次數(shù)及內(nèi)容與婚姻幸福與否無關(guān)，那么決定婚姻成敗之關(guān)鍵又是什么呢？葛博士(Dr. Gottman)與馬博士(Markman)的實(shí)證研究都指出婚姻能否幸福，取決于夫妻是否能成功覺察、確認(rèn)并處理「輕視、否定」，「防衛(wèi)、反擊」，「筑墻、逃避」與「負(fù)面詮釋」等四個(gè)「婚姻愛情超級(jí)終結(jié)者?！?br>
　　上一期，我們已經(jīng)開始探討第一個(gè)終結(jié)者「輕視、否定」。在能夠成功地處理這個(gè)婚姻殺手之前，讀者們必須能清楚地分辨親密關(guān)系之中正常的「抱怨」與具破壞性之「評(píng)擊」及「輕蔑」三者間之不同。

　　讓我們再來看另一個(gè)例子。許多夫妻會(huì)為雙方用錢的方式而爭吵。例如，當(dāng)一個(gè)丈夫從小家貧，而妻子卻成長于豐裕的家庭，兩人在自組家庭，婚后經(jīng)濟(jì)尚未穩(wěn)定時(shí)，很自然地就會(huì)為金錢而產(chǎn)生沖突。此時(shí)如果丈夫?qū)ζ拮佑缅X的習(xí)慣不滿，對(duì)她說：「你打長途電話時(shí)，能不能請?jiān)谕硪稽c(diǎn)、電話收費(fèi)較便宜時(shí)再打？」或是「你買衣服時(shí)，能不能在減價(jià)時(shí)才買？」當(dāng)他用這樣的方式表達(dá)對(duì)妻子某些行為的不滿時(shí)，是「抱怨」，有益于兩人之間的溝通與婚姻的健康。

　　如果丈夫說：「你這個(gè)人吃米不知米價(jià)，為什么可省的地方不多省?。俊埂改阍趺催@么自私，我平日省得要死，連這冬天的手套都用了十年，你卻想都不想就買了套自己喜歡的洋裝？」此時(shí)，他的話語中雖然也描述了她的行為，但卻充滿了對(duì)她人格或個(gè)性的論斷，所以這是「評(píng)擊」。


炮轟留余地

　　如果在人身攻擊之外，再加上惡意傷害，例如，丈夫在話里帶刺，故意去侮辱傷害對(duì)方：「呦！千金大小姐一個(gè)錢都不會(huì)賺，卻又一下大手筆添了盛裝，告訴你，都已經(jīng)胖得像豬了，再好看的衣服穿在你身上也都蹧蹋掉了┅┅?！勾藭r(shí)，「評(píng)擊」就變成極具殺傷力的「輕蔑」了。

　　但，不涉及人身攻擊，只針對(duì)伴侶行為之「抱怨」雖是健康的，發(fā)言者也該注意，別在短時(shí)間內(nèi)做太多「抱怨」。筆者過去受軍訓(xùn)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)御時(shí)，記得老師一段很有智能的話。他說做長官的要留心，不要讓同一個(gè)兵在一天之內(nèi)被斥責(zé)三次以上。如果他已經(jīng)被其它三個(gè)長官各訓(xùn)一次，則即使他所犯的錯(cuò)誤再使你看不順眼，你也要忍一下，明天再找機(jī)會(huì)指正他，要不然他有可能受不了而反彈，那就對(duì)大家都不利。

　　如果一個(gè)妻子在短短幾分鐘之內(nèi)對(duì)先生說：「你頭發(fā)太長好難看；你衣服顏色也不對(duì)，跟褲子不配。你怎么忘了幫我寄信？你今天去接小寶為什么會(huì)遲到？回到家來就一直看你的足球，為什么不到廚房幫我一些忙？┅┅」實(shí)證研究中發(fā)現(xiàn)，像這樣「連環(huán)炮」一般的「抱怨」，會(huì)使對(duì)方覺得一無是處，這一長串的「抱怨」雖是針對(duì)伴侶的行為，但它的累積效果，可以像「評(píng)擊」一般有殺傷力，讓配偶覺得受到「人身攻擊」。若想減少這些行為的破壞性，最好的辦法，就是平日多彼此贊美，多互相「存款」，多學(xué)習(xí)第一人稱的溝通。(以后會(huì)探討)


火上別澆油

　　第二個(gè)愛情終結(jié)者：「防衛(wèi)反擊，戰(zhàn)火高升」(Defensiveness and Escalation)。

　　「評(píng)擊」、「輕視」與「否定」往往導(dǎo)致「防衛(wèi)」與「反擊」。當(dāng)一個(gè)人覺得被傷害、被侮辱時(shí)，最自然的反應(yīng)，就是一面替自己辯護(hù)，一面攻擊對(duì)方，希望對(duì)方知難而退，不再繼續(xù)使你難受。然而，實(shí)證研究卻清楚指出，「防衛(wèi)」與「反擊」只會(huì)造成惡性循環(huán)；雙方用唇槍舌箭互相傷害的結(jié)果只會(huì)使戰(zhàn)火節(jié)節(jié)高升，嚴(yán)重傷害夫妻間的友情與親密感。讓我們再用丈夫遲歸為例，如果太太用批評(píng)的口氣對(duì)丈夫說：「你到哪里去了，怎么到現(xiàn)在才回來？曉不曉得現(xiàn)在幾點(diǎn)鐘了？」

　　丈夫防衛(wèi)地說：「要不是你愛花錢，家里經(jīng)濟(jì)緊張，我才不想加班呢！」

　　妻子：「我沒亂花錢，你不要冤枉人，這個(gè)月我只買了一件衣服┅┅」

　　丈夫：「你上個(gè)月買了兩件┅┅」

　　妻子憤憤地說：「雖然我錢賺沒你多，我也一樣上班，回家又要做大部份的家事，偶爾買點(diǎn)自己喜歡的東西，你就斤斤計(jì)較┅┅你也不想想，到底是誰害我們家里經(jīng)濟(jì)緊張？要不是你一直寄錢給你那沒人要的姐姐┅┅」

　　丈夫臉紅脖子粗地說：「你給我住嘴┅┅不準(zhǔn)你侮辱我的家人！」

　　妻子叉著腰吼回去：「你要怎樣？你敢動(dòng)手打人？天下哪有這碼子事，只準(zhǔn)你罵人，卻不準(zhǔn)我回嘴，我偏要說┅┅」

　　丈夫怒吼：「你混帳，再不住嘴，我就跟你離婚┅┅」

　　妻子更火了：「你竟敢威脅要離婚？當(dāng)初那么多醫(yī)生追求我，只怪我被愛情弄瞎了眼，下嫁你這窮小子┅┅沒想到你現(xiàn)在竟喪盡天良，離婚就離婚，有種明天你就給我搬出去?！?br>
　　丈夫：「何必等到明天，我現(xiàn)在就走┅┅」把大門重重一摔，掉頭而去。


小罵變大吵

　　談到「防衛(wèi)、反擊」這愛情終結(jié)者(Terminator)有幾個(gè)特色：

　　１.不肯承擔(dān)責(zé)任，也不會(huì)道歉，不看自己可能虧欠別人之處，只一味把過錯(cuò)推到別人身上，喜歡自己扮演那「無辜犧牲者」(Innocent Victim)的角色，而使對(duì)方在不知不覺中扮演「迫害者」或「惡人」的角色。例如，「要不是你先惹了我，我不會(huì)去批評(píng)你家人。」「要不是你先罵我，我不會(huì)跟你吵起來?！?

　　換句話說，「我是無辜的」，「是你先開始的」，「全是被你害的，一切都是你的錯(cuò)」。

　　２.看不到伴侶有理之處，只急著指出對(duì)方的錯(cuò)誤。例如∶

　　「你怎么一天到晚都遲到？」

　　「沒有呀，我上星期二、四、五都準(zhǔn)時(shí)回家呀！」

　　「那么星期一和星期三呢？」

　?。?一面保護(hù)自己，一面猛攻對(duì)方之弱點(diǎn)，要他棄甲而逃。

　　「你說我亂花錢買衣服，你自己呢？我兩個(gè)月只買三件，你呢？以為錢長在樹上，把我們辛苦賺來的錢亂買股票，外行要裝內(nèi)行，一下子全賠光了┅┅」

　　這種對(duì)話，使夫妻間戰(zhàn)火不斷升高，情緒激昂起來之時(shí)，就使兩人溝而不通，忙著防衛(wèi)自己，而無法試著去了解對(duì)方的觀點(diǎn)與角度。

　　實(shí)證研究指出，婚姻痛苦的夫妻互動(dòng)之時(shí)，這「防衛(wèi)、反擊」之愛情終結(jié)者不斷出現(xiàn)，不但雙方各自都深覺被誤解，動(dòng)不動(dòng)就被攻擊、受害，需要常常為自己辯解。此外，他們之間也常有「一個(gè)小小的爭執(zhí)，突然變成大吵，彼此兇狠對(duì)罵，翻出陳年舊帳」的現(xiàn)象。


?；鹂煨扪a(bǔ)

　　反之，幸福之夫妻互動(dòng)中，雖也一樣有「防衛(wèi)、反擊」的行為，但是他們懂得「暫?！?Time Out)、「修護(hù)」(Repair)與「接受自己該負(fù)的責(zé)任」(Accept Responsibility)，不讓戰(zhàn)火繼續(xù)升高到失控的地步。好夫妻懂得在「戰(zhàn)后」雙方冷靜下來時(shí)，回來檢討「戰(zhàn)事」，看將來如何能減少傷害，促進(jìn)雙方溝通。程度更好的夫妻能夠在一吵完，馬上開始「修護(hù)式對(duì)話」；程度最好的夫妻，卻能在戰(zhàn)火熾熱之中，借著「結(jié)構(gòu)式溝通」之「夫妻對(duì)話技術(shù)」立時(shí)開始修護(hù)關(guān)系，驅(qū)逐使戰(zhàn)火高升之第二號(hào)愛情超級(jí)終結(jié)者。