一、每一天都肯定生活的美麗與快樂?；◣追昼娍匆幌轮車銜业胶芏嘧C據(jù)，來證明美麗無所不在。在日出或日落時，端起一杯咖啡慢慢啜飲;走到外面去，聽鳥在樹梢鳴叫，看云在天上卷舒;赤著腳走過青草地間的鵝卵石小徑，偶爾停下來聞聞玫瑰的芳香。
　　二、行動起來，做點事情。面對悲劇時的無助和痛苦，會給我們增加壓力。此時參加志愿者行動是最好的治療方法。在幫助別人的同時，你也在幫助自己。最近一份研究表明，大腦的“快樂中樞”會因為我們參與行動而變得活躍起來。
　　三、不理會電視和收音機的新聞節(jié)目，不看會扯開心靈舊傷口的文獻資料。看一些你沒看過的好電影，或者收看和收聽一些讓你快樂起來的節(jié)目。
　　四、結(jié)識你的鄰居。良好的鄰居關(guān)系和社區(qū)感會增加安全感?？梢院袜従右黄鹨按丁⒒ベ浱痫?，或只是坐在門前交談。友誼是在日常細節(jié)中悄悄產(chǎn)生的。
　　五、笑。笑是良藥，可以減輕焦慮和恐懼。研究表明笑能驅(qū)散不良情緒，而且不會造成什么傷害。為了笑出來，你可以買一本有趣的書來看，可以跟孩子們講笑話，或和家人一起看喜劇片。
　　六、用積極態(tài)度開始和結(jié)束一天。睡覺前，數(shù)數(shù)今天碰上多少幸運事。起床前，讓自己有顆感恩的心。唱歌、冥想或練瑜伽，盡力在每天開始和結(jié)束時，做這樣一些積極的事情。
　　七、不要讓氣憤和暴躁統(tǒng)治你的生活。有意識地讓情緒平靜下來，在頭腦中浮現(xiàn)一個可以撫慰心靈的畫面。鍛煉、聽音樂、種花、畫畫或?qū)懭沼?，都能排解不良情緒。如果自己實在無法排解，就要去找心理醫(yī)生。
　　八、在起床前，想一件讓你笑出來的事情。在床頭柜上貼一張你喜愛的照片，可以是孩子剛出生時的照片，也可以是一只漂亮小貓咪的照片，還可以是記錄家人團聚時歡樂的照片。早上一起來，就看這些讓你快樂的照片，你的情緒會積極起來。
　　九、保持一顆寬容的心。你要在仇恨產(chǎn)生前，讓自己寬容別人。在生活里要大方一些，忘卻那些不良記憶。如果可能，就跟與你不和的親人和朋友重歸于好吧。
　　十、培養(yǎng)你的家庭精神。這個世界比以前更需要愛。向你愛的人做出承諾，并實踐那些承諾。