對待生活，每個人不盡相同，但歸納起來，無非是兩種，一種是“進(jìn)攻型”的，一種是“防御型”的。這里只說健身，比如天冷了，“防御型”的人是多穿衣服，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，有一點(diǎn)不舒服就吃藥，怕冷怕熱怕刮風(fēng)怕下雪。 “進(jìn)攻型”的，就是以自我為中心，也就是自我調(diào)節(jié)吧，外界，大自然是不能完全左右“我”的。媒體宣傳天剛亮鍛煉不好，說太陽出來的九、十點(diǎn)鐘是最佳時間。但一天的時間很有限，九、十點(diǎn)鐘才去曬太陽，回家就吃飯，飯后再午休，之后就又散步，天就晚了……一天下來，除了鍛煉還是鍛煉，就什么也干不了啦！混混就一天。如果一個人活著，只是為鍛煉而鍛煉，不學(xué)習(xí)，不看書，不打電腦，不交際，那還有什么意義呢？晨煉僅僅是為了健身，為了多干活，多創(chuàng)意，多做貢獻(xiàn)。人生不易，人活著，應(yīng)當(dāng)讓自己的生活五光十色，多姿多彩；人活一世，干的事情越多越好！時光匆匆，每一分每一秒都是金貴的。

我今年71歲，是屬于進(jìn)攻型的，天不亮參加集體晨練。寒冬，我只穿一件薄毛衣，運(yùn)動起來不冷不熱正合適，我很少傷風(fēng)感冒。我的體質(zhì)不是很強(qiáng)壯，高血壓糖尿病很多年了。但都說我比同齡人要顯得年輕。有人看走了眼，竟問我50幾？退休了嗎？談笑了。以下是我對自我保健的幾點(diǎn)體會，有經(jīng)驗(yàn)也有教訓(xùn)，寫出來供網(wǎng)友參考 ，不對的請指正。

太極拳治愈心臟病。太極拳要求意念、運(yùn)氣、剛?cè)?、動靜，一招一式都很有講究。由于遺傳基因，我很小就有心臟病，10歲那年重病，伴有心疼，路都不能走。啥病沒印象，只記得心痛。一位小同學(xué)來家看我，她走時，我起身想送她，剛走幾步，心就又痛起來了。因?yàn)槲姨?，心痛得這么厲害竟然沒有對大人說，以后想來都后怕。  右派宣布錯劃那年，我38歲，這是歷史的必然，心說不激動不激動，可不知怎么，一下子，心跳加快了，每分鐘130多下，并還伴有心疼，也是不能走路。當(dāng)時竟不懂得去大醫(yī)院，附近診所的大夫說：教師就是心跳快，竟不給我照心電圖，我自己也不要求照。那時我家住在學(xué)校，上午上兩節(jié)課，就趕快回家躺下，而且很困，很餓，天天昏睡，睡了就吃，吃得很多，想來也是后怕。三個月下來心不疼了，心跳也減慢了，卻是漲胖了，體重增加20斤，所有衣服不能穿。兩年以后，有了三高，血壓120/200，心律不齊，早搏間歇，上樓氣喘，那時我家住五樓，若是忘記了什么，就沒有勇氣再上樓。血沉也很快，上汽車竟抬不動腿，那時我剛過40歲，竟就有衰老的感覺。難道我真的老了嗎？

之后我搬家到東高地，東高地真是最適宜民居的好地方。東高地的人，都講究強(qiáng)身鍛煉。東高地較大場面健身的地方，就有三處，每處都有100人左右。并都參加了太極協(xié)會或柔力球協(xié)會，有教練做指導(dǎo)。幾乎每年都要參加市區(qū)性的表演或比賽。我跟隨大家先后去過天安門，石景山體育場，豐臺體育中心，亦莊體育場……多處表演或比賽。我50歲學(xué)打太極拳，一年下來，心臟功能明顯得到改善，心臟病的藥，丟開了。晨煉以后很輕松，上十幾層樓不會氣喘?；锇橹杏腥苏f太極拳治好了她的胃炎 。同時我們還打劍，扇子，柔力球。都有許多套路。扇子美極了。但我是以太極拳為主，太極拳第一。 

不該亂吃中草藥。我42歲那年犯了嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎，血沉快，上汽車都抬不動腿。其實(shí)關(guān)節(jié)炎青霉素就能治好。注射了一年青霉素，同時又吃了一年中草藥。血沉降下去了關(guān)節(jié)炎治愈了，卻大量脫發(fā)，我的一頭好黑發(fā)，稀疏了。特去咨詢趙章光，那時我已超過40歲，他說無法治，他也說不該亂吃中草藥。

冷水泡頭保護(hù)眼睛。最早我是在收音機(jī)中聽見，一位名人（忘記了是誰）每天早上用冷水洗眼睛半個小時，到老了眼睛不花，很清晰。是呀，一冷一熱，收縮闊張，微細(xì)血管得到鍛煉，自然保護(hù)眼睛！但我不知道他是如何洗？我是每天早上，把頭泡在冰冷的水盆里，記數(shù)600下，然后用木梳梳頭。多年下來，我的眼睛果然很好，我患糖尿病廿多年，沒有并發(fā)癥。我每天看書看電視打電腦，很用眼睛的。晚上我用一小瓶開水，左右眼輪流滾動。做到了早上冷敷，晚上熱敷，眼睛很清晰。不久前，我又想到，為防止腦梗，早上冷水泡眼睛的同時何不連前腦一塊兒泡，讓腦部的微細(xì)血管也得到鍛煉，也就是闊張收縮，收縮闊張，我這樣想，也就這樣做了，已經(jīng)堅(jiān)持有半年多了，很舒服！另外，每次我洗浴之后，都用冷水噴腦袋。之后感覺清新舒適。

飲食注意酸堿平衡。飲食是生存必不可少的。我相信“萬病由酸生”之說，米面豬肉牛肉，屬酸性，吃時應(yīng)當(dāng)有節(jié)制。原先因糖尿病，我不吃糖，連水果都不吃，現(xiàn)在每天我少量吃些瓜果，也沒有什么不好。高血壓、糖尿病……我不是絕對不吃肉、不吃糖，忌嘴，但不是很嚴(yán)格，一切都聽其自然。我喜歡吃堅(jiān)果核桃松籽之類。西紅柿煮熟了吃，蒜切成片吃。保健品，我用蜂王漿20多年，用蜂膠6年。我很少傷風(fēng)感冒。

一小瓶開水止癢癢。我從小生長在四川人，四川氣溫潮濕，患癬疥濕疹的很普遍。我也是，記得我小時候后頸和腿彎處都有濕疹或癬，刺癢難當(dāng)，嚴(yán)重時化膿流黃水。打針吃藥冷凍，中西醫(yī)都治過，都收效甚微。來北京的第一年，氣候不同了，自然就好了許多，但并未痊愈，有兩個手指頭還總是癢癢，30多歲時，兩個手掌心起了硬皮，叫鵝掌瘋吧！奇癢鉆心，我就在火爐上烘烤，竟能止癢，漸漸就好了。這樣我才知道熱敷能止癢。熱敷，不是一點(diǎn)熱，而是燙，燙到能接受的程度，止癢很快，很舒服，弄不好就燙起泡了，起泡當(dāng)然不好，但起泡是常有的現(xiàn)象，一定要小心。有一次因?yàn)樘投?，發(fā)炎了，奇癢難受，用藥收效甚微，我便把電烙鐵加熱，試探著，一點(diǎn)一點(diǎn)地伸進(jìn)耳朵，哎呀，燙著好舒服，癢，立即止住了，不兩天炎癥也便好了。我是過敏性體質(zhì)，這里癢那里癢，是經(jīng)常性的，蚊蟲也特別愛光顧我。變態(tài)反應(yīng)是：花生大豆老玉米芝麻過敏，魚蝦反倒不過敏，所以一吃完晚飯，我就癢癢。我常用一個小玻璃瓶裝上開水，哪里癢就燙哪里，如果太燙，就裹一層布。一處一處都能燙好。蚊蟲咬傷，一燙皰就下去，立刻止癢。前年我痔瘡手術(shù)住院，因麻醉藥過敏，惡心嘔吐，頭發(fā)都堅(jiān)起來了，那分難受就甭提了，折騰了一天，像是好了。半夜又起了一肚子的皰，值班室居然沒有脫敏藥，癢得要命，我就用玻璃瓶裝開水，一滾一滾地燙，水涼了，又換一瓶開水，皰被燙下去了，不癢了。我留宿外出或旅游一定要帶著我的小玻璃瓶。

喝慶大治拉肚子。一次我兒子出差在外，說他肚瀉，又不愿意去醫(yī)院。一位護(hù)士長（她實(shí)際經(jīng)驗(yàn)豐富）說：“喝慶大！”據(jù)她介紹，注射針劑慶大，不如直接喝來得快。但是，那次我兒子花3元，買了一盒慶大，10瓶，喝了兩瓶就好了。之后，一位外來工瀉肚，問我買什么藥，我就讓他“喝慶大”，也是馬上就好了。當(dāng)然這種方法是上不得臺盤的，大夫決不能讓病人“喝慶大”。2686字。

fenfen7/5/05—18：56。2/25/09修改于東高地。