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水對(duì)記憶性的重要性
認(rèn)識(shí)很多完全不喝白開(kāi)水的人， 他們都忽略了白開(kāi)水對(duì)身體的重要性，以為只要是水份即可， 一昧的將飲料當(dāng)開(kāi)水喝，殊不知加料的糖水，對(duì)人體的害處不可計(jì)數(shù)。 總之呢，多喝水！多喝水有益，沒(méi)事多喝水。 為何記憶力變差了？ 你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？ 其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化，有可能是你不知道如何正確地補(bǔ)充水份喔！ 那么要如何做才正確呢？ 把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng)當(dāng)！ 醫(yī)生建議用餐後半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi)水， 其實(shí)每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了， 然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇， 其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分， 而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收， 最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)於不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)， 是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)， 因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘， 更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠後，血液濃度增高， 這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。 人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分， 而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分， 這就是為什么早晨起床會(huì)覺(jué)得口乾舌燥的原因了。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。 |
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來(lái)自： 春雨 > 《水果 養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)》
