一個(gè)人離異后的心靈復(fù)原常常需要一段時(shí)間，盡管不像親戚朋友所期待的那樣日新月異，但是他們每一天都在不斷地成長(zhǎng)。失去婚姻并不代表著失去一切，當(dāng)你決心面對(duì)明天，你就會(huì)走出一條屬于自己的路。下面是幾條心理學(xué)建議，和離婚朋友一起分享。

１．你應(yīng)該明白當(dāng)離婚發(fā)生之后，雙方對(duì)婚姻的解體都具有一定的責(zé)任，當(dāng)你審視自我在這個(gè)問題上該負(fù)的責(zé)任的時(shí)候，你的責(zé)備就會(huì)減少了，當(dāng)你的責(zé)備減少，你對(duì)生活就比較能夠協(xié)調(diào)和適應(yīng)了。

２．離異必然使心情劇烈波動(dòng)，感覺自己的世界天旋地轉(zhuǎn)一般。建議你在開始結(jié)識(shí)你的異性朋友之前，最好讓自己劇烈波動(dòng)的情緒能夠平靜下來(lái)，就像動(dòng)了大手術(shù)的人，是不能馬上開展劇烈活動(dòng)的，所以，新的婚姻不是挽救你沮喪的良藥，先努力把自己的情緒平緩下來(lái)，然后再承擔(dān)一段新的親密關(guān)系，開始新的熱烈的感情。

３．兩個(gè)人分開，通常會(huì)使兩個(gè)人原有的交際圈子發(fā)生變化，有些朋友會(huì)不得不選擇支持其中的一方，前配偶的一些親戚也會(huì)因?yàn)榛橐鲫P(guān)系的廢除，態(tài)度會(huì)有劇烈轉(zhuǎn)變。所以，離婚朋友需要開始建立新的交際圈子，他人常常是一個(gè)人心靈的支援力量，我們要向外界去尋找支援的力量。

比如去參加一些健身俱樂部、汽車俱樂部等等，結(jié)識(shí)更多的新朋友，和他們分享人生。

４．沒有面對(duì)事實(shí)，是大多數(shù)婚姻解體的原因。必須有看清事實(shí)真相的時(shí)候，不能一味地用自己的愿望和期許來(lái)對(duì)待事情，我們應(yīng)該必要地切斷脆弱渺茫的最后一絲線，徹底放棄不切實(shí)際的希望。

５．兩個(gè)人在離異后，最好盡早讓孩子知道這個(gè)事實(shí)，并且反復(fù)告知孩子父母雙方都重視他們，離婚是父母間的事情，與孩子無(wú)關(guān)。并且，坦誠(chéng)地告訴孩子，如果父母能夠獲得幸福，就會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)、更有能力地去給孩子提供幸福，如果大人們沒有生活的滿足，將沒有人會(huì)快樂。

６．要與他人建立起誠(chéng)實(shí)、坦然和溫暖的關(guān)系，在離異后非常重要。你應(yīng)該也能夠?qū)⒏嗟木蜁r(shí)間，投入到和他人的聯(lián)系中，比如父母、兄弟姐妹、親屬，你的親屬會(huì)直接卷入你的家庭改變中，他們給你的支持越多，你就會(huì)復(fù)原越快。當(dāng)然，如果在這些關(guān)系中充滿了譴責(zé)，那你需要切斷這種聯(lián)系。

７．有人躲進(jìn)安靜的角落，一個(gè)人慢慢療傷，這是不正確的。因?yàn)殡x異后壓抑在內(nèi)心的痛苦會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化。

在心理學(xué)看來(lái)，沒被表達(dá)出來(lái)的憤怒會(huì)轉(zhuǎn)化為抑郁；沒被表達(dá)出來(lái)的傷害轉(zhuǎn)化為永久的難過；沒被表達(dá)出來(lái)的害怕會(huì)轉(zhuǎn)化為逃避；沒被表達(dá)出來(lái)的無(wú)可奈何會(huì)轉(zhuǎn)化為嬉皮笑臉，玩世不恭。

你需要和心理咨詢師取得聯(lián)系，表達(dá)出來(lái)自己內(nèi)心的深層次的感受，這是必須要做的一步，但是不要和孩子、親戚與朋友分享自己的這種感受。