你知道你的大腦心臟肺頭發(fā)等需要吃什么食物?現(xiàn)提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

1.護發(fā)：小麥

　　小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

2.護腦：餅干

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

3.護眼：紅薯

　紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處,但不適合正在減肥的人士。

4.護肺：番茄

　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。

5.護心：豆腐

　　整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。

6.護胃：大蒜

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

7.護腿：香蕉

　　富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

8.護膚：南瓜

　　南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

9.護甲：牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

10.護腳趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。

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