這是我的一個(gè)朋友的親身經(jīng)歷，1年 多前被查出脂肪肝。當(dāng)時(shí)覺(jué)得很委屈，覺(jué)得減肥，吃的很“窮”，還得這個(gè)，不是被愚弄嘛。不過(guò)有了問(wèn)題，就要解決，于是就開(kāi)始漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)，為了解決脂肪肝， 他考了營(yíng)養(yǎng)師，學(xué)了運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)的課程，最后在研究中醫(yī)的過(guò)程中我們成了朋友?？梢哉f(shuō)因?yàn)橹靖?，他學(xué)到了養(yǎng)生的知識(shí)，也治好了他的脂肪肝。下面是他的一些經(jīng) 驗(yàn)：

   脂肪肝是營(yíng)養(yǎng)不良造成的！“良”說(shuō)的是食品的質(zhì)、數(shù)量和是否均衡！

 常見(jiàn)原因：

1.因?yàn)殚L(zhǎng)期大量飲酒，傷害了肝功能的酒精性脂肪肝，

2.營(yíng)養(yǎng)不良

    熱卡過(guò)剩，身體肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)或不肥胖，但消化不好，飲食結(jié)構(gòu)不好，吃的不均衡，多數(shù)是垃圾食品成日吃，或不重視蔬菜水果和其它營(yíng)養(yǎng)的均衡．整天大魚(yú)大肉糧食的玩命吃，忽略了均衡。影響了肝臟內(nèi)的正常代謝．

    另 一類(lèi)則是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)或本身原因，吃的很“貧苦”！長(zhǎng)期飲食中蛋白質(zhì)缺乏，可能是沒(méi)錢(qián)或是自虐，克扣生長(zhǎng)必須的原料．使得維持肝臟正常工作的維生素，蛋白質(zhì)等 原料不夠，無(wú)法正常維持肝內(nèi)脂肪等能量的代謝，造成脂肪積壓．最典型的就是某些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的素食者或純?yōu)槠敛恢罓I(yíng)養(yǎng)的減肥的人群。

    還有一類(lèi)就是身體虛弱，久病的，吃不下東西，營(yíng)養(yǎng)不足?；虺缘南拢瑓s無(wú)法吸收。

   脂肪肝分輕、中、重度，程度越嚴(yán)重將來(lái)越容易演變成肝硬化。脂肪肝其實(shí)是現(xiàn)在代謝性疾?。ü谛牟?，高血壓、糖尿病等等疾?。┑木?，是這些疾病的幼苗，如果不及時(shí)控制，進(jìn)一步加重，不但破壞肝功能，導(dǎo)致肝硬化，更增加了患那些“文明病”的幾率。

   得 了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調(diào)整下飲食和生活，就會(huì)大有改觀，無(wú)非就是把營(yíng)養(yǎng)均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切 忌快速減肥，短時(shí)間內(nèi)快速降低體重，尤其是中度以上的患者，因?yàn)榭焖贉p肥意味著脫水，意味著能量嚴(yán)重缺乏，這樣會(huì)適得其反，會(huì)加速肝臟功能的破壞。這些患 者不要用減肥來(lái)消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動(dòng)，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡，體重會(huì)有所回報(bào)的。

    脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜水果）按以下比例吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還美味無(wú)窮：（按這個(gè)吃個(gè)半年，身體狀況一定大變！自身體驗(yàn)?。?/span>

1份糧食；3-4份優(yōu)質(zhì)蛋白（肉，豆腐，蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶類(lèi)（不用管是否低脂），1天250-500ML；零食常把堅(jiān)果吃：美國(guó)杏仁、核桃和松子，瓜子，）。

適當(dāng)參加類(lèi)似快走（每天走6000-7000步，１ 小時(shí)），游泳，自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，這個(gè)階段要少飲最好不飲酒，如此有個(gè)半年一年，脂肪肝就會(huì)減輕或消失的．只要長(zhǎng)期堅(jiān)持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝 患者體重不一定下降，但因?yàn)檎_的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血），即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸的消失的，所以不用把治療脂肪肝看做一個(gè)艱苦的 過(guò)程。

    可 以看出，脂肪肝的治療不是叫人少吃肉，而是把優(yōu)質(zhì)的肉類(lèi)當(dāng)做藥物來(lái)吃，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃肉是培補(bǔ)氣血的良好手段，肉類(lèi)以牛肉，羊肉，魚(yú)，蝦，家禽最好。吃肉 的同時(shí)吃些大山查丸更好。而且控制糧食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵，西醫(yī)認(rèn)為太多主食會(huì)擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝，而在中醫(yī)看來(lái)，脾胃不好的人，大量 吃主食無(wú)異是雪上加霜，不但吸收不了，還會(huì)加重病情，所以在飲食調(diào)整的前2-3周，盡量減少主食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品，有利于氣血的恢復(fù)。2-3周后，可以適當(dāng)吃些粗糧，雜糧。少吃精米精面和白面包。飲食方面，細(xì)節(jié)太多，這里就不一一敘述了。

　　其實(shí)，從中醫(yī)角度，脂肪肝的出現(xiàn)的根源還是脾胃不好，氣血不足，無(wú)法良好運(yùn)化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其它功能．

   除了影響肝以外，脾胃不好可以影響到五臟六腑，造成很多不舒服的癥狀：

如果有胸悶心悸氣喘，而無(wú)實(shí)質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者，平日可吃些補(bǔ)益氣血的小成藥，類(lèi)似參苓白術(shù)（脾肺氣虛，容易乏力氣喘的）；感覺(jué)肋間憋氣，胸肋骨漲滿，容易著急發(fā)火或抑郁的人，多數(shù)為肝脾不和或肝氣郁結(jié)，可以吃些逍遙丸（疏肝健脾），同時(shí)還可以按摩陽(yáng)陵泉，太沖穴，以舒肝理氣的，同時(shí)放松心情，少生氣； 此外，經(jīng)常按摩胃經(jīng)的的豐隆穴可以調(diào)理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈，全身無(wú)力，但又不是餓的感覺(jué)，可以喝些人參生脈飲。柏子養(yǎng)心丸（容易心悸失眠的，餓但無(wú)全身乏力的）．如果覺(jué)喘氣費(fèi)勁，氣憋在胸中，胃堵，就像不主動(dòng)呼吸就上不來(lái)氣的可以吃些補(bǔ)中益氣丸......所有藥物都是以補(bǔ)正氣，化淤滯為目的。