瘦身食譜:懶MM月瘦30斤

來源： 作者： 發(fā)布時(shí)間：2007-06-23

不同年齡層的女孩，擁有著同一顆熱愛生活的心，對美的執(zhí)著。明星帶給我們感動。苗條，決不會留于表面的感嘆，而是用實(shí)際的行動來證明！

七日減肥實(shí)錄

第一日
早餐：一碗豆奶，一個(gè)水煮蛋，菜，一個(gè)蛋餅，一瓶冰紅茶。
午餐：一碗半粥，紅燒鯽魚，長杠頭，紅燒茄子。
晚餐： 冬瓜湯，一個(gè)番茄

早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

第二日
早餐：一個(gè)水煮蛋，一碗豆奶，紅燒鯽魚少許。
午餐：涼拌黃瓜少許午餐：一碗白飯＋很多菜，因?yàn)橹形缗笥丫鄄土耍ㄋ笈Ｈ?椒鹽 排條，土豆辣椒絲，醋溜魚片，脆皮豆腐，冬瓜咸肉湯，炒空心菜）＋兩杯雪碧。由于午餐吃多，下午喝了一大瓶綠茶，晚飯不敢多吃了。

晚餐：兩個(gè)番茄。



第三日 早餐：一碗豆奶＋一個(gè)水煮蛋＋兩對鴨翅膀
午餐：一盒光明牛奶＋一盒羅森買的5.8元瘦司
晚餐：冬瓜番茄湯＋苦瓜炒胡蘿卜少許，毛豆青菜少許
運(yùn)動：房間里慢悠悠來回踱步四小時(shí)。
晚上打算做：抬腿各50下，轉(zhuǎn)手臂各240下，后抬腿各40下，仰臥起作50下， 按摩小腿各300下。

第四日
早餐：一碗豆奶＋一個(gè)水煮蛋＋兩對鴨翅膀＋一個(gè)肉包
午餐：兩個(gè)番茄＋一杯珍珠奶茶＋一個(gè)巧克力蛋桶（除了番茄，其他兩樣?xùn)|西都是別人送的，盛情南卻，也比較感動，所以吃了
晚餐吃的東西一大堆，不能一一盡錄了。好在明天起，就可以好好減肥了，基本上沒有什么聚餐了。

第五日
早餐：一碗豆奶＋一個(gè)水煮蛋＋三根鴨翅膀
午餐：一盒羅森超市買的花色瘦司『十二個(gè)，有小的，或中等大小的，有芥末的，金槍魚的，還有雞肉的』＋一盒牛奶
晚餐：兩小碗冬瓜青菜豆腐湯＋幾口毛豆＋幾口胡蘿卜炒苦瓜＋半根玉米



第六日
早餐：一碗豆奶＋一個(gè)水煮蛋＋幾口苦瓜炒胡蘿卜
午餐：十幾個(gè)鍋貼＋兩小碗白米粥＋幾袋旺旺鮮貝＋一塊殺奇馬＋三根麥通 下午三點(diǎn)吃了兩片西瓜
晚餐：沒有吃。
燒豬腿
材料： 豬前蹄1只、黃豆1把、杜仲3錢、淮七1錢半、當(dāng)歸1錢、黃耆3錢、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、酒少許。
做法： 1.藥材和水酒各3碗半煮成一碗備用 2.豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起悶 3.等汁濃稠時(shí)即可。
效果： 強(qiáng)健筋骨消除郁氣，使腿部線條美好；可減少四肢酸痛、消除下半身靜脈曲張的腫脹。

第七日 早餐：一碗豆奶＋一個(gè)水煮蛋
午餐：兩小碗希米仁赤豆粥＋兩對鴨翅膀＋苦瓜炒胡蘿卜＋辣椒炒高拔
晚飯吃好了。
兩塊白煮冬瓜，放了點(diǎn)鹽，雞精，麻油。味道還是很不錯(cuò)的。