美國(guó)學(xué)校推行冥想教育

據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，當(dāng)上課鈴聲響起，美國(guó)加州皮德蒙特小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生們閉上了眼睛，把注意力集中到自己的呼吸上，在腦海里想象“愛和仁慈”的畫面。
　　目前，美國(guó)各個(gè)大中小學(xué)校為給學(xué)生減輕壓力，推行“專注冥想”教育。為此，皮德蒙特小學(xué)還把自己的上課鈴聲換成了西藏頌缽的撞擊聲。
　　“專注冥想”教育源自佛教“冥想”儀式，是一種靜心修煉法。它引導(dǎo)修煉者把注意力集中在自己的呼吸或者一件具體事物上，以放松心情。１９７９年，美國(guó)馬薩諸塞州州立大學(xué)的分子生物學(xué)家卡巴金博士，首次將“精神集中”放松法運(yùn)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，對(duì)病人進(jìn)行慢性疼痛、焦躁及情緒低落等癥狀的輔助治療。此后，這種方式逐漸被推廣到醫(yī)療、企業(yè)、專業(yè)運(yùn)動(dòng)及監(jiān)獄等領(lǐng)域。然而，教育領(lǐng)域運(yùn)用這種方式的還只是開始。
　　時(shí)下，美國(guó)越來越多的地區(qū)逐漸引入了這種教育理念。許多大學(xué)的心理學(xué)系、研究中心，都開始了對(duì)這種特殊教育方式的研究。
　　入夏時(shí)節(jié)，加州皮特蒙特街道小學(xué)對(duì)學(xué)生開展為期５周的“專注冥想”培訓(xùn)計(jì)劃。負(fù)責(zé)此項(xiàng)培訓(xùn)計(jì)劃的教練，每隔一周，就來到各個(gè)教室，給學(xué)生進(jìn)行１５分鐘的“輕柔呼吸和平靜身心”小型培訓(xùn)，這種培訓(xùn)對(duì)于學(xué)生快速集中精力能起到很大作用。
　　“我開始想象自己手握球棒，置身于一場(chǎng)棒球比賽，并完全沉浸在比賽畫面中，”１１歲的蒙頓跟他的同學(xué)饒有興趣地說道，“感覺這種‘冥想’方式很神奇。”
　　每當(dāng)學(xué)生開始“專注冥想”的時(shí)候，佛教音樂便充斥整間教室，一陣陣清脆的木魚敲擊聲在四周回蕩。當(dāng)被問及聽到頌缽聲回響在耳邊，他們有何感覺時(shí)，一名三年級(jí)學(xué)生說：“我心靜如水，仿佛置身于奧普拉·溫弗瑞（美國(guó)脫口秀節(jié) 目名主播）的節(jié)目之中。”另一名學(xué)生說：“心情就像被放飛的小鳥一樣愜意舒暢。”
　　皮德蒙特街道小學(xué)校長(zhǎng)安吉拉·?？婆恐赋?，現(xiàn)今學(xué)生的壓力越來越大， 一些學(xué)生開始表現(xiàn)出不同程度的暴力傾向。“孩子們犯了錯(cuò)誤，放學(xué)后被老師留下，要求他‘認(rèn)真反省’，但他真的能坐在那想明白嗎？”斯坦福大學(xué)心理學(xué)系研究員科丁說：“家長(zhǎng)和老師每天不厭其煩地提醒孩子們‘要集中注意力！’但從沒有教他們具體應(yīng)該怎么做。”在他們看來，學(xué)校引入這種訓(xùn)練方式，恰好能彌補(bǔ)這種缺憾。
　　這種“專注冥想”放松法在多所學(xué)校實(shí)施以來，得到師生和家長(zhǎng)的一致好評(píng)。安吉拉·?？婆糠Q這種方式是“新型的‘ＡＢＣ’訓(xùn)練”，簡(jiǎn)單易行且效果 很好，它更能讓人以平和的心態(tài)對(duì)待人生。”
　　這種教育方式還有另外一種效果，那就是當(dāng)學(xué)生們打算對(duì)別人動(dòng)粗時(shí)，“能懷有寬容憐憫之心”，轉(zhuǎn)而平心靜氣地談?wù)劇?br>　　這所小學(xué)一個(gè)學(xué)生的母親在一次家長(zhǎng)會(huì)上說，她的孩子以前遇事易怒，“但有一天，他放學(xué)后突然對(duì)我說：‘（有些事）我需要靜心想一想’。顯然，這得益于‘冥想放松法’。”
　　據(jù)最新的研究結(jié)果顯示，冥想放松方式不僅能使人更好地集中注意力，減少消極的自我暗示，還能幫助學(xué)生改掉厭食癥和易餓病等不良習(xí)慣。