鬧鐘第二次響了，小燁猛地驚醒坐起來(lái)，腦袋嗡的一陣眩暈。明明睡得很好，怎么會(huì)這樣？……

警報(bào)來(lái)源：辦公室白領(lǐng)們，這種情況最常見(jiàn)，很有可能是長(zhǎng)期用電腦使得頸椎出了問(wèn)題，壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血，而平時(shí)如果飲水和運(yùn)動(dòng)量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解除警報(bào)：

1.找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜?！案哒頍o(wú)憂(yōu)”并不好，最好是無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。

2.三個(gè)“半分鐘”對(duì)老人適用，對(duì)女人也如是，醒來(lái)先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。

警告：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查。另外，提醒你千萬(wàn)別賴(lài)床，因?yàn)橘?lài)床會(huì)使人胡思亂想，也需要用腦，會(huì)讓腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”。

2.黃色警報(bào)——虛汗

雨楠每天早上起床都出一身汗，必得先沖涼。按說(shuō)清晨很涼爽，可體內(nèi)油然而生的一股子熱浪著實(shí)讓人吃不消。

警報(bào)來(lái)源：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，很有可能是“亞健康”的一種反應(yīng)，受季節(jié)的影響陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

解除警報(bào)：

1.晚上不要睡得太晚，平時(shí)多加強(qiáng)鍛煉，哪怕只是在辦公室里伸伸胳膊腿呢，當(dāng)然還要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2.如果是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗；如果出虛汗之前剛生過(guò)病，那么有可能是病后體虛引起的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)改善。

警告：晨起虛汗是身體特殊反應(yīng)，如果一段時(shí)間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。

3.紫色警報(bào)——口氣

一個(gè)笑話(huà)說(shuō)，女人口氣很重，男人腳很臭，二人結(jié)婚后怕對(duì)方知道，男人睡覺(jué)從不脫襪子，女人睡醒從不說(shuō)話(huà)。一天清晨，男人醒來(lái)發(fā)現(xiàn)丟了一只襪子，于是到處找，女人忍不住問(wèn)“怎么了”，男人說(shuō)，“天哪，你吃了我的襪子！”

警報(bào)來(lái)源：和清晨口氣有直接關(guān)系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò)，口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問(wèn)題；如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng)；口中出現(xiàn)苦味說(shuō)明肝膽有郁熱，或是心火重的預(yù)兆。

解除警報(bào)：

1.睡前別吃太飽，不易消化的肉類(lèi)要少吃，不要抽煙、喝酒。

2.認(rèn)真刷完牙再睡覺(jué)，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3.經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4.有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。

警告：起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對(duì)，那就需要關(guān)注口氣警報(bào)了。

4.黑色警報(bào)——黑眼圈

“熊貓眼！”Ellen叫囂著沖到老公面前，最近一段時(shí)間黑眼圈頻頻騷擾，讓她很是不爽。

警報(bào)來(lái)源：若是黑眼圈偶爾“光顧”，很可能是熬夜、失眠、喝過(guò)量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，則可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外。黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解除警報(bào)：

1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。

3.長(zhǎng)期熊貓眼，建議你通過(guò)中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。

警告：如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周、甚至更長(zhǎng)時(shí)間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。

5.白色警報(bào)——浮腫

Cathy起床的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)費(fèi)勁，好像自己被充了氣，手、腿、腳似乎大了一圈。最要命的是，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)本來(lái)就小的眼睛瞇成了一條縫，成了蒼白、水腫的金魚(yú)眼。

警報(bào)來(lái)源：女人最容易出現(xiàn)清晨浮腫，尤其是眼睛。最大的原因，就是你頭天晚上臨睡前喝水太多了。不過(guò)，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解除警報(bào)：

1.頭天晚上睡前別狂飲了。在這樣的天氣里，尤其要避免大量飲酒，或抱著汁兒多的西瓜猛吃。

2.起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開(kāi)，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。

3.眼部浮腫最影響觀(guān)瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫(huà)小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。

4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會(huì)，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚(yáng)。

警告：如果經(jīng)常出現(xiàn)身體及眼瞼浮腫，特別是臨睡前，而且不易消退，則要小心腎臟方面有問(wèn)題。

1.早上慢慢起。不想起的時(shí)候，不妨閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，非常有助于清醒。

2.起床后喝一杯溫開(kāi)水或檸檬水，對(duì)腸胃起到清理作用，還能清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。

3.清晨先來(lái)個(gè)干洗臉，洗到臉部發(fā)紅微熱的程度就可以了，有振作精神的作用，還能美容呢。

4.快速吃早餐。早餐是一定要吃的，而且可以快速地吃，因?yàn)樾褋?lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高得越快。

5.早起不要抽煙。經(jīng)過(guò)了一夜，房間空氣不流通，再混雜著香煙的煙霧又被吸進(jìn)肺中，無(wú)疑是二次污染。另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，容易引發(fā)慢性支氣管炎。

6.早上出恭，有利于清理腸胃?？梢耘θヅ囵B(yǎng)，比如多吃高纖維食品如白菜、白薯等粗糧，睡前左三圈右三圈地揉揉肚子，并且在早上起來(lái)后先去廁所，慢慢培養(yǎng)感覺(jué)。