１、有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁重的工作。
 ２、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任。
 ３、善于休息，睡眠良好。
 ４、應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。
 ５、能抵抗一般的感冒和傳染病。
 ６、體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。
 ７、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發(fā)光。
 ８、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦無出血現(xiàn)象。
 ９、頭發(fā)有光澤，無頭屑。
 １０、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

世界衛(wèi)生組織對老人健康的標準還提出了多維評價，具體包括五個方面：
1.精神健康。老人一定要有良好的心理，心態(tài)要平和、寬容，切忌焦慮、疑心。用愛滋潤身邊的一切事物。
2.軀體健康。這就是平時說的健康。老人易見的病有高血壓、冠心病等，而且易出現(xiàn)中風。所以，老人一定要經(jīng)常鍛煉，保證有一個健康的身體。
3.日常生活的能力。即生活上自理能力，包括自己能照顧自己，自己理家等能力。
4.社會健康。包括人際關系，社區(qū)參與程度，與子女的關系等。
5.經(jīng)濟狀況。當今的老人一部分靠退休金或養(yǎng)老金生活，也有一部分是由子女贍養(yǎng)。而老人在經(jīng)濟上若是獨立，自己會生活得更有信心，更好地娛樂。
總之，做一個健康老人，要學會以動養(yǎng)靜，以素為補，以寬容作準則，從生活的各方面使自己跟上時代，做一個健康的老人

　　　　二、老年人健康現(xiàn)代評價標準

　　怎樣才是健康的老人？腰不彎背不駝、無病無痛就是健康的老年人嗎？
　　據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，社會醫(yī)學家認為，對老年人的健康評價應包括以下四大方面：
　　日常生活能力：首先指可以自理，如洗澡、穿衣、進食等，不需要別人監(jiān)護。當然也包括老人操持家務能力，如打電話、購物、自理經(jīng)濟、做一點家務等等。
　　精神健康：主要指沒有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了生物學改變，信息加工速度減慢，認知功能會出現(xiàn)不同程度的衰退，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、固執(zhí)、疑心、自私和偏執(zhí)等心理障礙。
　　軀體健康：傳統(tǒng)習慣所說的健康，多指軀體健康而言。軀體健康不佳，可表現(xiàn)為多種器質性疾病和癥狀，如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿病及腫瘤等。
社會健康：是指個體人際關系的數(shù)量和質量及社會參與的程度。如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關系，與社會組織關系，職業(yè)狀況等等。一個老人如果長期獨自呆在家里，不與人打交道，不能進行社會參與，就不能算一個全面健康的人。

　　　　三、我國的健康老年人的標準

　　隨著人民生活水平的提高，人的壽命也在延長，我國老年人的數(shù)量明顯增加，許多城市已進入老齡化社會。老年人都希望自己有一個健康的身體，以保證自己晚年的生活質量。那么，健康老年人的標準是什么呢？　　
中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會曾依據(jù)醫(yī)學模式從生物醫(yī)學模式向社會——心理——生物醫(yī)學模式轉變的要求，制定補充修定了我國健康老年人的標準。具體標準如下：　　
（1）軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關節(jié)活動基本正常；　　
?。牐?）神經(jīng)系統(tǒng)無病變，如偏癱、老年癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，系統(tǒng)檢查基本正常；
　?。?）心臟基本正常，無高血壓、冠心?。ㄐ慕g痛，冠狀動脈供血不足，陳舊性心肌梗死等）及其他器質性心臟病；　　
?。牐?）無明顯肺部疾病，無明顯肺功能不全；　　
?。牐?）無肝、腎疾病，無內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病
　?。?）有一定的視聽功能；　　
?。牐?）無精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定；　　
?。牐?）能恰當?shù)貙Υ彝ズ蜕鐣穗H關系；　　
?。牐?）能適應環(huán)境，具有一定的社會交往能力；　　
　（10）具有一定的學習、記憶能力?！　?
　　我國制定的這一健康老人標準，既符合當前我國老年人的實際情況，又符合世界衛(wèi)生組織對人體健康標準的具體規(guī)定。世界衛(wèi)生組織制定的健康標準是軀體沒有疾病，并符合以下條件：　　
　（1）有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；
　?。?）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；
?。牐?）善于休息，睡眠良好；　　
?。牐?）應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；　　
?。牐?）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；　　
?。牐?）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調；　　
　（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；　　
　?。?）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；　　
　　（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；　　
　?。?0）肌肉皮膚有彈性。

　　　　四、祖國醫(yī)學的中老年人身體健康八條標準

　　從祖國傳統(tǒng)醫(yī)學角度看，一個健康老人應具備如下生理特征：
■眼有神目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫(yī)學認為，腎開竅于耳，肝開竅于目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現(xiàn)。
■聲息和說話聲音洪亮，呼吸從容不迫（呼吸16－20次／分），說明發(fā)音器官、語言中樞、呼吸以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國醫(yī)學認為聲息和是正氣內存的表現(xiàn)，正氣充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。
　　■前門松指小便順暢，說明泌尿、生殖系統(tǒng)大體無恙。祖國醫(yī)學認為若小便淋瀝不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿或生殖系統(tǒng)功能有損。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天約5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。
■后門緊 指肛門的約束力較強。祖國醫(yī)學認為進入老年，由于腎陽衰弱，脾陽虛導致中氣下陷，脾臟和大腸傳送運化失調，容易發(fā)生大便失常。但若多食少便或規(guī)律性的一兩天大便一次，則說明腎、脾和大腸功能并未衰減。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黃色。
　　■形不豐千金難買老來瘦，中老年人體形應偏瘦，不應肥胖，始終保持標準體形。中老年人肥胖易容易引起“肥胖綜合征”，即：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和膽囊炎、膽石癥等。在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發(fā)病率明顯高于體重正常者。
標準體重的簡單計算公式為：
男子：身高（厘米）— 105 = 體重 （公斤）
女子：身高（厘米）— 100 = 體重 （公斤）
如超過或減少標準體重5公斤以內尚屬正常范圍，如超過或減少標準體重5公斤以上，應引起注意，超過10公斤以上，就屬肥胖，為病態(tài)；如體重低于標準體重10公斤以上就屬于極瘦，二者都不應忽視?！?
　　■牙齒堅說明老年人腎精充足。祖國醫(yī)學認為：“齒為骨之余，腎主骨生髓?！?腎精充足，則牙齒堅固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖，同時，堅固的牙齒還是消化功能良好的保證。
　　■腰腿靈人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說明其筋骨、經(jīng)絡及四肢關節(jié)皆很強健。祖國醫(yī)學認為老年人腰腿靈活說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨，肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬。
　　■脈形小血壓不高，心率正常,即：每分鐘心跳次數(shù)保持在正常范圍（60－80次／分鐘），動脈血管硬化程度底，脈形就小。老年人多數(shù)氣虛，脈搏形態(tài)以粗大為主。若60歲后仍保持較小的脈形，則說明其心臟功能強盛，氣血兩調。祖國醫(yī)學認為老年人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調和。