12種男性健康食品

● 防治前列腺癌的番茄——許多研究發(fā)現(xiàn)，不起眼的番茄對(duì)前列腺癌有良好的防治效果。哈拂大學(xué)在1995年發(fā)表的一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告指出，每周吃10份以上番茄的人，罹患前列腺癌的機(jī)率比一般人少了45%。番茄的作用不僅是預(yù)防，對(duì)已患前列腺癌的病來(lái)說(shuō)，多吃番茄也能減緩癌細(xì)胞的侵犯。美國(guó)癌癥中心以罹患前列腺癌的病人為研究對(duì)象，發(fā)現(xiàn)吃番茄提取物的那組病人，3周后癌細(xì)胞惡化、轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象都明顯變慢。

● 強(qiáng)壯骨骼的黃豆——很多人都知道黃豆中含有植物荷爾蒙，可惠澤女性。殊不知黃豆對(duì)男性也一樣有良好的保健作用。例如，常吃黃豆及其制品的東方男性，患前列腺癌的機(jī)率比西方人低。黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)鈣流失也有效。一般來(lái)說(shuō)，男性過了60歲，骨質(zhì)鈣開始流失，情況和女性更年期相似。美國(guó)卡力爾博士研究發(fā)現(xiàn)，讓健康的男性服用大豆蛋白質(zhì)補(bǔ)充品3個(gè)月后，這些人的IGF-1（一種和骨骼形成速率有關(guān)的成長(zhǎng)因子）增加了一倍。更何況多吃黃豆還可以補(bǔ)充卵磷脂，而卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

● 抗衰老的南瓜子——男性40歲以后，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大的問題。美國(guó)詹姆士·杜克博士研究發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物，可明顯減少患者尿頻的次數(shù)，同時(shí)也改善了其他癥狀。此外，南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，有助于抗衰老。南瓜子來(lái)源廣泛，容易獲取，就是在一般的超市中也可以買到包裝精美的南瓜子，可以當(dāng)零食吃，十分方便。

●補(bǔ)充鋅的蠔——研究發(fā)現(xiàn)，男性精液中含有大量的鋅，體內(nèi)的鋅不足會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。海鮮中的蠔、蝦、蟹等都含有豐富的鋅，一粒小小的蠔就幾乎可以滿足人體一天內(nèi)鋅的需求，持之以恒，自然可以“精力”充沛。

●軟化血管的綠茶——經(jīng)常飲用綠茶對(duì)心血管十分有意。美國(guó)波士頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天飲4杯綠茶，對(duì)血液循環(huán)有利，可降低心臟病和腦卒中的機(jī)率。

●強(qiáng)心的大蒜——日本社會(huì)傾向認(rèn)為大蒜可以增強(qiáng)精力，甚至有人認(rèn)為有壯陽(yáng)作用?，F(xiàn)在科學(xué)研究已證明，大蒜可以促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，防治癌癥，所以被認(rèn)為可以增強(qiáng)活力。而且大蒜對(duì)男性心臟病有較理想的預(yù)防效果。

●強(qiáng)健精子的維生素C——研究表明維生素C對(duì)男性提高精子活力有效，高維生素C的食物有桔子、大棗、心里美蘿卜、芥蘭花、獼猴桃等。此外，維生素C有助于副腎上腺素的分泌，還可以對(duì)抗壓力。

●緩解壓力的全麥面包——說(shuō)到壓力，男人們都不眠不休地在事業(yè)上拼搏，壓力不可說(shuō)不大，但大多數(shù)人的對(duì)策卻往往是用煙酒來(lái)掩飾疲勞。其實(shí)當(dāng)一個(gè)人承受了過大壓力時(shí)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)素特別是B族維生素非常重要。B族維生素包括B1、.B2、B6、B12和葉酸、菸酸等，可以起到維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定、增強(qiáng)能量代謝的作用，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都含有豐富的維生素B族。全麥面包復(fù)合性的碳水化合物，可以緩慢釋放熱能，具有鎮(zhèn)定作用，使人松弛、不易緊張。
　
●滋潤(rùn)大腦的水——腦部成分中含有75%的水，故人體發(fā)生缺水后第一個(gè)受影響的臟器就是大腦。飲水太少，會(huì)使人容易疲勞，反應(yīng)遲鈍。偏偏男人們工作起來(lái)最容易忘記的就是喝水，有的干脆用飲料代替，這樣做增加了熱量即增加了發(fā)胖的機(jī)會(huì)。一天最好喝足2000毫升的水，能飲用綠茶更好。

●降血脂的深海魚——生活、工作中壓力太大，也會(huì)使男性易罹患高脂血癥、高血壓，使腦卒中的年齡提前。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)，抑制血管收縮，降低甘油三脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

●強(qiáng)健前列腺的胡蘿卜——胡蘿卜也是對(duì)抗前列腺癌的尖兵。美國(guó)哈拂大學(xué)博士發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)胡蘿卜素濃度高的人與較低者相比，患前列腺癌的比率前者僅是后者的45%，胡蘿卜也可以降低患心血管病的機(jī)會(huì)。

●促進(jìn)血液循環(huán)的紅酒——如果一定要喝酒的話，那最好的選擇就是喝紅酒，這是因?yàn)獒勗旒t酒的原料葡萄的皮及籽中含有抗氧化物—多酚，在釀造紅酒的過程中仍可留存酒液中，這種多酚物質(zhì)，具有降低心血管疾病等多種作用。紅酒的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是其中含有普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸升高從而患上痛風(fēng)的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。盡管紅酒對(duì)人體有多種好處，但因紅酒依然含有熱量，故建議每天飲用量最好控制在60毫升以下才好。