讓你全身都健康的25個秘訣

廣州之虎 2007-02-18

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讓你全身都健康的25個秘訣

作者：紹興百意文章來源：健康常識點擊：123 更新時間：2006-10-6

1.把電視機的聲音調(diào)大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲也是訓練大腦的有效方法，對增強記憶力非常有幫助。
    2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
    3.當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解。
    4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。
    5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
    6.氯會引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時候要戴上泳鏡。
    7.調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調(diào)整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。
    8.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
    9.不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。
    10.每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
    11.或許你覺得買“家庭裝”的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷壓在牙膏的開口上，而你偏偏這時患有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。
    12.走路是最簡單、最省錢的功能訓練，持續(xù)大步走20分鐘，一周至少兩次。
    13.進行有氧訓練增強肺活量：西紅柿或者蘋果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能鍛煉肺活量。
    14.你一定聽說過夫妻結(jié)婚時間長了，相貌就開始相像起來。現(xiàn)在，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像?？赡苁呛统酝瑯拥氖澄?，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
    15.腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。
    16.是否貧血應該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導下補充。
    17.不要動輒就服用“強力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。
    18.當你緊張或者壓力大的時候，腸子也會停止蠕動，所以減壓很重要。
    19.千萬不要憋尿。
    20.大笑吧！因為大笑能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。
    21.不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應嚴重不足，導致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會增加骨質(zhì)的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
    22.當你站立的時候，不要把重量放在一條腿上，應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
    23.下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
    24.有些時候“100%棉”并不等于100%健康。比如，純棉質(zhì)地的襪子，雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
    25.保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。要經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。