[經(jīng)典]李小龍和他的截拳道(組圖)

廣南子 2006-08-15

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李小龍和他的截拳道--經(jīng)典啊...

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李小龍的一生是短暫的，但卻如同一顆耀眼的彗星劃過(guò)國(guó)際武壇的上空，對(duì)現(xiàn)代技擊術(shù)和電影表演藝術(shù)的發(fā)展作出了巨大的貢獻(xiàn)。他主演的功夫片風(fēng)行海外，中國(guó)功夫也隨之聞名于世界。許多外文字典和詞典里都出現(xiàn)了一個(gè)新詞：“功夫”(Kung
fu)。在不少外國(guó)人心目中的功夫就是中國(guó)武術(shù)，李小龍也成了功夫的化身。許多國(guó)外武林高手、空手道拳師，泰拳大師看過(guò)李小龍主演的功夫片后都承認(rèn)：“李小龍確有真功夫。”確實(shí)，還很少有一位東方武術(shù)家能像李小龍一樣突破國(guó)家、種族的領(lǐng)域，并且在死后聲威依然不減。
　　龍之檔案
　　李小龍，偉大的武術(shù)技擊家，世界武功片電影表演家，截拳道的創(chuàng)始人。
　　原名：李振藩
　　英文名：Bruce Lee
　　原藉：廣東順德
　　生于：1940年11月27日
　　卒于：1973年7月20日
　　生肖：龍
　　肆業(yè)于香港喇沙書(shū)院　　7歲從影，13歲習(xí)武
　　入門(mén)功夫：詠春拳
　　父親：李海泉(粵劇名丑)
　　母親：何金棠(歐亞混血)
　　太太：蓮達(dá)
　　兒子：李國(guó)豪(拍攝電影中意外喪生)
　　女兒：李香凝(從影)
　　李小龍有一兄、一弟、兩姐
　　李小龍安息于美國(guó)西雅圖湖景墓地，由兒子李國(guó)豪陪伴。
　　五大名作：
　　《唐山大兄》(1971年)
　　《精武門(mén)》(1972年)
　　《猛龍過(guò)江》(1972年)
　　《龍爭(zhēng)虎斗》(1973年)
　　《死亡游戲》(1973年)少年時(shí)期的李小龍李小龍生于美國(guó)三藩市，他的童年和少年是在香港度過(guò)的。李小龍幼時(shí)身體非常瘦弱。他父親為了兒子的體魄強(qiáng)壯，在他7歲時(shí)便教其練習(xí)太極拳。李小龍?jiān)?3歲時(shí)跟隨名師葉問(wèn)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了詠春拳，并在家中設(shè)一座木樁，每天對(duì)著木樁勤練不輟。此外，他還練過(guò)洪拳、白鶴拳、譚腿、少林拳、戳腳等拳種，為后來(lái)自創(chuàng)截拳道打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　為了提高技擊水平，李小龍除了勤習(xí)中國(guó)拳術(shù)外，還研究西洋拳的拳法，他一邊參加西洋拳訓(xùn)練班，一邊節(jié)省零用錢(qián)購(gòu)買(mǎi)世界拳王路易士的拳擊賽紀(jì)錄片，從中學(xué)習(xí)拳王的步法、身法、拳法和訓(xùn)練方法；他還經(jīng)常參加校內(nèi)外的拳擊比賽，不斷豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。赴美深造自創(chuàng)截拳道
　　李小龍?jiān)诩彝サ母嬲]下，18歲那年決定離開(kāi)香港到美國(guó)留學(xué)。
　　李小龍?jiān)谖餮艌D的生活相當(dāng)艱苦，進(jìn)人大學(xué)就讀以后，他除了學(xué)習(xí)外，把精力都放在研習(xí)武術(shù)上。他在學(xué)校里組織了一支“中國(guó)功夫隊(duì)”，經(jīng)常在校園里進(jìn)行訓(xùn)練和表演，博得了師生們的好評(píng)。
　　1964年，美國(guó)在加利福尼亞州舉行全美空手道比賽，當(dāng)時(shí)年僅24歲的李小龍橫掃所有選手取得了桂冠。
　　李小龍經(jīng)過(guò)精益求精的潛修苦練，使功夫逐漸嫻熟乃至達(dá)到更高的境界。其中的“李三腳”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的絕招。
　　李小龍是個(gè)多面手，除了精通各種拳術(shù)外，還擅長(zhǎng)長(zhǎng)棍、短棍和二節(jié)棍等各種器械，并研習(xí)氣功和硬功。
　　李小龍從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，以中國(guó)武術(shù)為基礎(chǔ)，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰國(guó)拳等技擊術(shù)的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，總結(jié)多年的經(jīng)驗(yàn)自創(chuàng)了一種拳術(shù)---截拳道。設(shè)館廣授徒宣揚(yáng)真功夫
　　李小龍為了宣揚(yáng)中華武術(shù)，在大學(xué)2年級(jí)期間，租了校園的一個(gè)停車(chē)場(chǎng)角落，掛起了“振藩國(guó)術(shù)館”的牌子。他邊教邊練，刻苦磨煉，技術(shù)大有長(zhǎng)進(jìn)，尤以腿功造詣更為精深。
　　在振藩國(guó)術(shù)館里，他認(rèn)識(shí)了來(lái)學(xué)武術(shù)的醫(yī)學(xué)院女學(xué)生蓮達(dá)，經(jīng)過(guò)一年多的交往，他們漸漸產(chǎn)生了感情，在1964年8月，他倆正式結(jié)婚?；楹?，李小龍夫婦雙雙輟學(xué)，合力經(jīng)營(yíng)武術(shù)館。
　　自從李小龍?jiān)诜鹆_里達(dá)州唐人街赤手空拳制服4個(gè)持刀歹徒，勇救華人少女的消息在報(bào)紙上刊登之后，李小龍的名字便傳遍了美國(guó)，佛羅里達(dá)州等電視臺(tái)也請(qǐng)他表演腿法，中國(guó)功夫引起人們的重視。而他創(chuàng)辦的振藩國(guó)術(shù)館也逐漸興旺起來(lái)了。為了擴(kuò)大影響，李小龍經(jīng)常到各處參加武術(shù)比賽，并先后在西雅圖、奧克蘭、洛杉磯等地開(kāi)設(shè)武術(shù)分館授徒。國(guó)術(shù)館的規(guī)模和設(shè)備不斷完善，世界上許多顯赫的武打明星如美國(guó)空手道冠軍羅禮士等都爭(zhēng)著拜他為師，好萊塢的著名電影明星如占士亨賓和史提夫都是他的門(mén)徒。世界拳王阿里也曾登門(mén)拜訪，與他交流經(jīng)驗(yàn)。美國(guó)國(guó)內(nèi)各流派的拳師經(jīng)常聚集在李小龍的武館切磋武藝，他的“以武會(huì)友”的宗旨收到了預(yù)期的效果。涉足電影界功夫震全球
　　20世紀(jì)70年代初，一股中國(guó)功夫影片的狂潮席卷著世界。李小龍這個(gè)響亮的名字震撼全球。
　　1971年夏季，李小龍接受香港嘉樂(lè)電影公司的邀請(qǐng)，拍成一部以中國(guó)武術(shù)為題材的《唐山大兄》。該片創(chuàng)下了香港開(kāi)埠以來(lái)的電影最高票房紀(jì)錄，達(dá)到300萬(wàn)港元。
　　繼《唐山大兄》之后，李小龍又拍攝了《精武門(mén)》，引起更大的轟動(dòng)。李小龍?jiān)谄械拇鬅o(wú)畏精神和驚人的打斗技巧，特別是他表演中的“李三腳”和“地躺拳”，令人贊不絕口。此后，李小龍又自組協(xié)和電影公司，自編、自導(dǎo)、自演了影片《猛龍過(guò)江》和《死亡游戲》，還與美國(guó)華納電影公司聯(lián)合拍攝了《龍爭(zhēng)虎斗》，并親自擔(dān)任了主角。英年突夭折龍威仍未減
　　正當(dāng)李小龍雄心勃勃，大展宏圖，準(zhǔn)備繼續(xù)拍完《死亡游戲》的時(shí)候，由于藥物過(guò)敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33歲。
　　李小龍由于在武術(shù)和電影等方面有卓越的貢獻(xiàn)，他先后在1972年和1973年兩度被國(guó)際權(quán)威武術(shù)雜志《黑帶》評(píng)為世界七大武術(shù)家之一。1972年還被香港評(píng)為十大明星之一。美國(guó)報(bào)刊把他譽(yù)為“功夫之王”，日本人稱(chēng)他為“武之圣者”，香港報(bào)紙贊譽(yù)他為“當(dāng)代中國(guó)武術(shù)及電影史上的奇才”。在美國(guó)、日本、英國(guó)、香港、臺(tái)灣等國(guó)家或地區(qū)同時(shí)出版了紀(jì)念李小龍的多種多樣的雜志和特刊，都稱(chēng)他為“發(fā)揚(yáng)中國(guó)武術(shù)最有成效的人."

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截拳道

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由李小龍宗師所創(chuàng)立的實(shí)戰(zhàn)搏擊功夫————截拳道（ＪＫＤ），在世界武壇上獨(dú)樹(shù)一幟，成為世界著名的技擊術(shù)。李小龍作為中國(guó)偉大的實(shí)戰(zhàn)技擊家、武道哲學(xué)家、世界武道改革先驅(qū)者、世界影視巨星，他集合了詠春、太極、泰拳、空手道、柔道、跆拳道、菲律賓武術(shù)以及法國(guó)拳術(shù)等２６種世界武道精華，于１９６６年創(chuàng)立了一種全能、無(wú)規(guī)則搏擊的現(xiàn)代武道：截拳道（ＪＥＥＴ?。耍眨危拧。模希?br>

武道釋義--截拳道
人們?yōu)榱朔佬l(wèi)自己，乃將無(wú)限的靈活變化，轉(zhuǎn)變成僵化的-----限定住的傳統(tǒng)形式。欲解截拳道，一個(gè)必須能舍棄一切理想、形式與派別；甚而也猶需拋卻何者是何者不是所謂的截拳道之理想。
能清晰精純地洞悉情勢(shì)確屬不易-----人的心靈是復(fù)雜難解的。-----技巧的學(xué)習(xí)容易，對(duì)于各人獨(dú)特的風(fēng)格與個(gè)性的培養(yǎng)則否。

截拳道是無(wú)任何形式的，也可以是任何形式的。因其是無(wú)派無(wú)別，亦可適理任何派別。截拳道能運(yùn)用各門(mén)各法，不為任何限制所限，它善用一切技巧，而一切手段均為其所用。

欲于截拳道中有所精進(jìn)，必先對(duì)意志有控制鍛煉的意念，忘卻成敗勝負(fù)；忘卻驕傲與苦痛。讓對(duì)方因其挑釁而遭受更嚴(yán)厲的反擊。

最大的謬誤就是預(yù)先對(duì)結(jié)果妄加臆測(cè)；不應(yīng)對(duì)成敗得失有所在意。讓一切自然發(fā)展下去，你的身體四肢自會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)反擊。

截拳道使我們一旦確定了方向即不再回首反顧。它對(duì)生死是置之度外的。

截拳道避免一切的膚淺、不實(shí)。而系直貫入復(fù)雜問(wèn)題的核心。

截拳道并不虛張聲勢(shì)。它并不迂回地走著，而系一直線朝向目的的。簡(jiǎn)捷的一直線是兩點(diǎn)之間最短的距離。

截拳道之技巧簡(jiǎn)單說(shuō)就是如何使動(dòng)作簡(jiǎn)捷直接。如何表現(xiàn)真正的自我；它是存在而真實(shí)的。能自由無(wú)拘不為外在依戀、偏頗所限。截拳道可謂啟開(kāi)智慧之火炬。它系生命之道，一朝向意志力與控制力的動(dòng)作。

一旦常駐過(guò)良好的訓(xùn)練的學(xué)生在各方面均應(yīng)能生動(dòng)與有活力。然在實(shí)際搏擊中，他的心靈尤需要冷靜，不為外界所紛擾。也須能以不變應(yīng)萬(wàn)變。一旦前進(jìn)，他的步子需輕盈與平穩(wěn)。他的雙眼必能不滯停，而注視敵人之每一舉每一動(dòng)。他的行為表現(xiàn)仍與平時(shí)一般，而無(wú)任何意外產(chǎn)生之可能。

四肢，你的自然武器有雙重目的:
1、摧毀面對(duì)于你的敵人-----消除自由、正義與人性障礙。
2、摧毀任何紛擾你心靈之物，毋需傷害人，但能克服自己的貪婪、憤怒與愚昧。截拳道系朝向自我發(fā)展的武藝。拳與腳均是消除自我意識(shí)的武器，此等武器代表著直覺(jué)的力，本能而直截，不似智慧與復(fù)雜的自我意識(shí)，它并不分裂自己，即能防衛(wèi)其自立獨(dú)立性。此等武器你一往直前而無(wú)回顧四盼的。

人天賦所具的純潔心靈與空無(wú)一物的心理系，使其四肢可善用此等性質(zhì)，以運(yùn)用自如。四肢一以不可視見(jiàn)的精神，使得心靈、身體、四肢，處于最大的活力。

拋棄盡陳腐老不靈的技巧，方可至整注與自由靈活的運(yùn)用。

不為任何依戀，執(zhí)若所限系人之自然天性。能永不止向前；過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)的思想一似流水般不斷地前進(jìn)，晝夜不息的。損棄思想教條之偏限，在思想中不為思想所左右，不為外物所誘。

真“如是”是思想的物質(zhì)，而思想是真“如是”的機(jī)構(gòu)，思及“如是”，要固定義它猶如褻瀆它。

將心靈專(zhuān)注于焦點(diǎn)使之警覺(jué)著，使之能瞬即知覺(jué)真理-----而真理是各處無(wú)所不在的。心靈需可由舊傳統(tǒng)習(xí)慣、偏見(jiàn)、限制的思想過(guò)程中解脫出來(lái)。

傾空你的杯子，方可再行注滿(mǎn)；空無(wú)以求全。
------李小龍

截拳道實(shí)踐

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自衛(wèi)術(shù)
襲擊者用左手一把抓住李小龍的前胸，并且企圖以膝攻擊李小龍的小腹部；而李小龍就用左手一拍，阻截了襲擊者的膝蓋，并抓住襲擊者的左手，同時(shí)用右拳向其小腹部錘擊。隨后李小龍又用左手戳擊其咽喉，將其向后推翻在地，并躍上前去一腳踩住襲擊者的臉。

注釋?zhuān)罕仨毞磸?fù)有效的進(jìn)行這一技術(shù)的練習(xí)，因?yàn)檫@里包括很多動(dòng)作。在上圖中，如果不用一只手抵住襲擊者咽喉，另一只手托住襲擊者胳膊或抓住其袖子，并順時(shí)針向下推他，那么就不能將襲擊者擊翻在地。

告訴來(lái)學(xué)功夫的每一位女性，如果遇到襲擊的話，那就向?qū)Ψ降南虏棵蛽?，或者狠狠地踢?duì)方的脛骨或者膝蓋，然后盡快地跑掉.　　　　　

——李小龍

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如下圖所示，襲擊者用兩手將李小龍的手腕拿住，這時(shí)李小龍快速地做順時(shí)針轉(zhuǎn)體，并用反肘撞擊襲擊者。

注釋?zhuān)豪钚↓埧偸菑?qiáng)調(diào)，盡量不要轉(zhuǎn)身背對(duì)襲擊者。

襲擊者將李小龍的右手反鎖?。ㄈ缦聢D所示），李小龍便用側(cè)踢攻其身體的中部，并用另一只腳旋踢襲擊者的同一部位，從而重創(chuàng)對(duì)手同一部位。（注釋?zhuān)寒?dāng)有人象下圖所示那樣反鎖住你時(shí)，在其尚未將你別倒在地之前，你必須迅速地進(jìn)行反擊。)

襲擊者從身后扭鎖住李小龍的右臂，并控制住他的頭（如右圖所示）。這時(shí)李小龍借用襲擊者的勁力，使身體向鎖住的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)（逆時(shí)針?lè)较颍仁挂u擊者失去身體平衡。使襲擊者的手臂反鎖在李小龍的身下，李小龍對(duì)著襲擊者便是反肘一擊。

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如下圖所示，當(dāng)襲擊者采用高位反扭住你的手腕時(shí)，你要順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)身體，并發(fā)出一腳后踢。

注釋?zhuān)罕M管被某些人抓住并反扭手腕是不常見(jiàn)的，但是，如果發(fā)生了這種情況，還是有準(zhǔn)備為好。

當(dāng)李小龍準(zhǔn)備進(jìn)汽車(chē)時(shí)，襲擊者突然向他發(fā)起攻擊，并企圖踢擊其身體中部。李小龍后撤一步，待襲擊者腳一落地，李小龍便對(duì)準(zhǔn)他的膝后部位發(fā)出一腳側(cè)踢，接著，李小龍快速上前掐住了襲擊者的喉嚨。

在下圖中，襲擊者抓住李小龍的衣襟，并企圖用力刺他。而李小龍則是迅速地抓住襲擊者的左手，擺動(dòng)右臂撞擊襲擊者的肘部，同時(shí)用右腳掃踢將襲擊者絆倒，當(dāng)襲擊者一跌倒在地時(shí)，李小龍便用猛烈的一腳踹向他的身體。

在下圖中，襲擊者（甲）在李小龍的身后抓住李小龍的左手，并從身后抓住他的衣服，襲擊者（乙）向李小龍的面部打出右拳，李小龍閃開(kāi)乙的襲擊，把胳膊從甲那里解脫出來(lái)，身向右轉(zhuǎn)用反背拳打擊甲的肋部，然后轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)對(duì)準(zhǔn)乙的咽喉用手戳擊，再用一腳高位側(cè)踢踢擊甲，使他從劣勢(shì)中得到解脫

二節(jié)棍

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傳說(shuō)二節(jié)棍是宋太祖趙匡胤始創(chuàng)的，原稱(chēng)大盤(pán)龍棍（近代北方又稱(chēng)大掃子）和小盤(pán)龍棍（小掃子）。但當(dāng)時(shí)的大盤(pán)龍棍一端較短，一端較長(zhǎng)，專(zhuān)用來(lái)掃擊敵軍馬腳，破甲兵或硬兵器類(lèi)，使之喪失戰(zhàn)斗力，束手就擒。后來(lái)這種兵器南傳至菲律賓，東傳至日本。由于歷史沿革，二節(jié)棍被改變成現(xiàn)在的樣子：全長(zhǎng)約７２厘米，棍身直徑２．５－３厘米，每節(jié)約３０厘米，中間有一鐵鏈或尼龍繩連結(jié)，長(zhǎng)約１２厘米。二節(jié)棍是一種精簡(jiǎn)實(shí)用的奇門(mén)兵器，它短小精悍，實(shí)而不華。熟練后有如兩臂暴長(zhǎng)，如虎添翼。

二節(jié)棍在不用時(shí)，將兩節(jié)疊在一起插在腰間，在衣服的掩蓋下從外表是看不到的，可以說(shuō)是防身武器，其作用與匕首相仿，但是威力比匕首卻大得多。因?yàn)樗砷L(zhǎng)可短，可以將二節(jié)棍疊在一起拿著使用，亦可以拿著任何一端使用。三節(jié)棍太長(zhǎng)，使用起來(lái)不方便，雖然可以打擊較遠(yuǎn)的目標(biāo)，但收放不便，所需的氣力也要大一些。而二節(jié)棍則不然，全長(zhǎng)只不過(guò)７２厘米，使用起來(lái)運(yùn)動(dòng)如飛，有如狂風(fēng)掃落葉，所向披靡，乃是突破重圍的最佳兵器。二節(jié)棍的技術(shù)分為攻擊、防守、反擊三部分。動(dòng)作變化無(wú)窮，其招式分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻擊對(duì)方的上三路、中路、而且對(duì)下三路（即腳跟或上下５寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它還可以絞奪敵方之兵器。

據(jù)警方調(diào)查，這種僅由鏈條或尼龍繩連結(jié)起來(lái)的兩根木棍或鋼條（鐵管），在實(shí)際使用中的威脅性?xún)H僅次于手槍和砍刀。在用它發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)，不僅可用來(lái)橫掃、剌戳、猛擊和格擋，還能出其不意地絞殺對(duì)方。一但連接二節(jié)棍的繩索或鐵鏈繞住了對(duì)方的脖子，只需用輕輕一夾，便可將對(duì)方扼殺。實(shí)際上，二節(jié)棍是一種很好的防身健體器械。它不僅簡(jiǎn)便易學(xué)，攜帶方便，人人皆可自學(xué)成功，而且經(jīng)常練習(xí)可增強(qiáng)腕力，協(xié)調(diào)身手，大大提高身體的靈活性和敏捷性，又可以鍛煉膽識(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)忍自律的美德。

二節(jié)棍的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　一般人突然做較大幅度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)不適應(yīng)。因此，在練習(xí)二節(jié)棍前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)以使身體適應(yīng)。除做一些普通的熱身運(yùn)動(dòng)外，可做如下練習(xí)。

藏龍臥虎

坐在地上雙腿盡量分開(kāi)，用鐵鏈套在一側(cè)腳掌，雙手用力拉棍，帶動(dòng)身體盡量前屈，額部觸及膝蓋，稍停，回復(fù)坐姿，左右交換練。

要點(diǎn)：前俯時(shí)受力一方的膝部要蹬直。
作用：能有效提高腰、背的力量。

左搖右擺

動(dòng)作：?jiǎn)问治杖珜?duì)棍，向前伸出，高與肩平；轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié)向左右兩方來(lái)回?cái)[動(dòng)，以擺至極限為準(zhǔn)，動(dòng)作不限次數(shù)，力盡為止，左右練法相同。

作用：增強(qiáng)腕力，提高腕關(guān)節(jié)的靈活性

力拔山河

動(dòng)作：兩腳開(kāi)立，雙手分握兩棍端，高舉過(guò)頭，右手用力拉棍而帶動(dòng)上體向右側(cè)下方盡量側(cè)屈（右膝盡量不要彎曲）；略停，再回復(fù)原來(lái)狀態(tài)。隨即向左側(cè)屈體，其法相同。

作用：增強(qiáng)腰、背力量，提高其柔韌性。

瞻前顧后

動(dòng)作：兩腳開(kāi)立或成騎馬勢(shì)，雙手分握棍端置于體前，右手用力牽拉棍端，帶動(dòng)上體向后方盡量扭轉(zhuǎn)（頭部及眼部也隨之后轉(zhuǎn)），稍停再回復(fù)原來(lái)狀態(tài)。然后向左轉(zhuǎn)體，其法相同

作用：主要鍛煉腰部、頸部及眼部快速反應(yīng)的靈活性，以使之適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的要求

操棍的各種姿勢(shì)

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操二節(jié)棍有各種不同的姿勢(shì)，所謂姿勢(shì)是指在與敵人相對(duì)時(shí)，從我方的狀態(tài)看最利于攻防自然的握棍形態(tài)。二節(jié)棍通常用的姿勢(shì)有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信等４種。其中實(shí)際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰勢(shì)。

雙手擎天勢(shì)
　雙手擎天勢(shì)是使用最多的姿勢(shì)，適合攻擊和防守，上挑下砸，左攔右格，劈打攪掃，進(jìn)退攻守，均較勝于其它姿勢(shì)。
雙手擎天是自然姿勢(shì)（右勢(shì)），右足在前，左足在后，前后斜線拉開(kāi)，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內(nèi)扣，然后將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微屈，上體側(cè)對(duì)敵方。雙手分別握?。粒ㄓ沂治盏墓鳎ⅲ拢ㄗ笫治盏墓鳎﹥晒鞯墓鞫?，拉直使棍平行于地面（或使棍豎起，垂直于地面）棍端指向敵人身體中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注視敵方胸膛。

烏龍翻騰

　　烏龍翻騰勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)便，移動(dòng)靈活，出棍速度極快，是攻守兼?zhèn)涞淖藙?shì)
從雙手擎天勢(shì)的基本要領(lǐng)出發(fā)，右手緊握兩棍的棍端，手心向內(nèi)，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁。

白蛇吐信勢(shì)
　　白蛇吐信勢(shì)是攻擊用的姿勢(shì)，不太適合于防守。
從雙手擎天勢(shì)的基本要領(lǐng)出發(fā)，將乙棍收回右腋下并以右大臂夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目視前方。動(dòng)作如左圖所示。

蘇秦背劍
　蘇秦背劍勢(shì)是主動(dòng)攻擊時(shí)使用的姿勢(shì)，不太適合防守。
從雙手擎天勢(shì)的基本要領(lǐng)出發(fā)，把乙棍提向前上，向后蕩起，左手張開(kāi)在右肋下接握蕩回的乙棍，并使鐵鏈緊靠肩部，下腭微收，目視前方。動(dòng)作如右圖所示。

上述四種姿勢(shì)的動(dòng)作要求：以寧?kù)o開(kāi)始，迅速挺身進(jìn)入對(duì)敵方攻擊距離。果斷、迅猛、力決勝負(fù)。身、心、棍融為一體

流星趕月

動(dòng)作要點(diǎn)說(shuō)明:
（１）右手握住棍端，在體側(cè)面向上向后立圓掄棍（也可向下向后）。
（２）臂部與肋部距離不可太遠(yuǎn)，揮動(dòng)時(shí)以手腕發(fā)力為主，左右手均需練習(xí)。
作用：主要用于保護(hù)體側(cè)面并伺機(jī)發(fā)起攻擊。此勢(shì)可接先奏后斬等勢(shì)。

喧賓奪主

動(dòng)作要點(diǎn)說(shuō)明：
以食指置于兩棍端之間執(zhí)棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松開(kāi)下面三指，運(yùn)用腕力使Ｂ棍彈起到達(dá)Ａ棍上方，同時(shí)松開(kāi)的三指立即回收，握?。凉?，而原來(lái)握?。凉鞯氖持噶⒓捶?，放在Ａ棍上面，當(dāng)Ｂ棍彈起落下時(shí)，即上下棍位置互換。ＡＢ棍可輪流對(duì)換，左右手均需練習(xí)。上述動(dòng)作是在極短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，一氣呵成。
作用：它能訓(xùn)練手指的反應(yīng)和迅速收棍的靈活性。此勢(shì)可接倦鳥(niǎo)知返、流星趕月等勢(shì)。

雪花蓋頂

動(dòng)作要點(diǎn)說(shuō)明：
揮棍在頭頂作平圓旋轉(zhuǎn)，兩手分別練習(xí)并進(jìn)行正反兩個(gè)旋轉(zhuǎn)方向的練習(xí)。
作用：此勢(shì)主要用于保護(hù)頭部并伺機(jī)出擊，打擊對(duì)方太陽(yáng)穴、臉頰等部位。此勢(shì)可接流星趕月，左右逢源等勢(shì)。

倦鳥(niǎo)知返

動(dòng)作要點(diǎn)說(shuō)明：
（1）馬步姿勢(shì)站立，雙手握棍
（2）左手松棍使之向下垂落。在棍即將去盡時(shí)，右手腕迅速運(yùn)勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開(kāi)右手輪換進(jìn)行練習(xí)。
作用：它的作用在于迷惑對(duì)方，弄不清你從哪一方進(jìn)攻，并可打擊對(duì)方腳、襠、腰、肋和頭等部。此勢(shì)可接流星趕月、雙手擎天等勢(shì)。

威振八方

動(dòng)作要點(diǎn)說(shuō)明：
馬步站立，雙手握棍。松開(kāi)左手，右手提棍至與顎高；同時(shí)右手發(fā)力將棍在體前呈橫“八”字揮甩。當(dāng)棍向左方落下至左腰部時(shí)，以左手納之，回復(fù)至原來(lái)姿勢(shì)。左右手均需練習(xí)。此勢(shì)要求較強(qiáng)的腕力，如腕力不足者，初期不可過(guò)度用力。
作用：它主要用于保護(hù)全身、打擊對(duì)方。此勢(shì)可接流星趕月、左右逢源等勢(shì)。

不朽的傳奇

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來(lái)自：廣南子 > 《圖讀天下》

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