引言：
預防高血壓、高血脂、高血糖等各種慢性病，除了健康的生活方式外，有時候一杯茶，一個簡單的動作、一碗藥膳甚至一個枕頭……也都能起到很好的防病功效，這里就教給你四招日常降“高”術(shù)。

內(nèi)文：
第一招：多飲茶
營養(yǎng)學家于若木稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”。研究也早已證實，飲茶能有效的降低血脂，血壓，及血液中的膽固醇，進而防止心腦血管疾病的發(fā)生。因為茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。
綠茶：
推薦指數(shù)：★★★★
主要功效：降壓、降膽固醇、抑制癌細胞，預防高血壓，高血脂，甚至腫瘤。
普洱茶
推薦指數(shù)：★★★★
主要功效：降脂、降壓、降血糖，可預防動脈硬化、冠心病。
藥茶
推薦指數(shù)：★★★★★
主要功效：以茶葉為主，添加中藥，可防治多種疾病，強身益壽。

推薦藥茶：
決明子茶
飲用方法：30克決明子與2克綠茶同時放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。1日1劑，每次可沖泡3~5次。
主要功效：清肝明目、降脂通便，可預防高血壓、高血脂癥。
TIPS：決明子如先用小火炒至微黃，但不要炒焦，效果會更好。
白菊花茶
飲用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。1日1劑，每次沖泡3~5次。
主要功效：散風清熱、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血壓、高血脂。
羅漢果茶飲
飲用方法：15克羅漢果切成片，擇量放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。1日2劑，每次可連續(xù)沖泡3～5次。
主要功效：清肺止咳、長期服用可以降低血糖和血壓。
烏梅止渴茶
飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘，或者用烏梅加水煎湯服用。可當茶隨時服用。
主要功效：生津止渴、安胃斂肺，經(jīng)常服用可以降低血糖。

第二招：多動手
這里介紹幾個簡單的手指動作，在閑暇或者開會期間，既不耽誤時間，又能幫你達到刺激經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，達到預防疾病的作用。
輔助材料：一根粗細均勻的小棒，可以是火柴棍，也可以用紙片卷成。
特別提醒：做每個動作時，可以同時進行深呼吸，效果更好。每次時間長短就以15個深呼吸來計算。
A．動作分解：如圖1，兩手相對握拳，將小棒用兩個小拇指尖端夾住，并且用指力擠壓，保持不落。
主要功效：治療心絞痛，還可以預防冠心病等病癥。

B．動作分解：如圖2，伸掌，掌心向里，張開五指；用小棒沿無名指端向著手掌方向均勻地點刺。
主要功效：治療多夢心悸等病癥，經(jīng)常刺激，還可以降低心臟病的發(fā)生。

C．動作分解：如圖3，伸掌，掌心向里，張開五指，用小棒沿手掌心中四指橫屈紋由上而下均勻地點刺。
主要功效：經(jīng)常這樣刺激手部，可預防心血管病，高血壓的發(fā)生。

BOX：預防心血管疾病的兩“手”——握拳和按壓
握拳：如圖4所示的方式握拳，可以通過刺激手少陰心經(jīng)等穴位，達到大大降低心血管疾病的發(fā)生機率。
按壓：按壓圖5中的A區(qū)，可預防高血壓；多刺激B區(qū)，對心臟病的預防有很大作用。

第三招：睡藥枕
藥枕通過枕心中的藥物，慢慢對人體發(fā)揮作用，最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，還能夠起到預防高血壓等慢性病的作用。
決明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石決明300克
制作：先將白菊花和玫瑰花分別曬干，粉碎成粗末與打碎的石決明混勻，用紗布包裹好縫上，做成薄型枕心，置與普通枕頭上面。
功效：具有行氣活血的功效，可以預防心血管疾病。
TIPS：此枕能有效緩解因高血壓誘發(fā)的頭暈頭痛、耳鳴心煩、失眠等癥狀。

明礬降壓枕
材料：明礬500克
制作：將明礬打碎如米粒大小，用紗布包裹縫好，做成薄枕心，放在普通枕頭上。
功效：清熱、祛痰，可以預防高血壓。

霍蒲決明枕
材料：霍香800克、石菖蒲500克、決明子1000克
制作：先將霍香與石菖蒲曬干，粉碎成粗末，再與曬干的決明子混合均勻，用紗布包裹縫好，放入枕心，制成藥枕。
功效：健脾利濕、清熱平肝、明目降壓。

TIPS：
1．藥枕的布料最好選用松、柔、薄、透氣性能比較好的棉布或者紗布，有利于藥物的揮發(fā)；
2．藥枕的底部可以加墊一塊塑料布，以防藥物會弄臟了床單；
3．藥枕可以根據(jù)各人喜好做成各種形狀，但不要做得太高。