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挑燈熬夜吃什么補(bǔ)體力 人類(lèi)在地球上生活了數(shù)百萬(wàn)年，早已形成了白天活動(dòng)（勞動(dòng)）、夜晚睡覺(jué)的生活規(guī)律，我們的身體也適應(yīng)了這種規(guī)律：白天，人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)；夜晚，則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，而熬夜，就打破了這種正常狀態(tài)，因此，熬夜的人體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多，再者，熬夜勢(shì)必帶來(lái)體力和熱能的消耗，而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的“高手”，簡(jiǎn)而言之，熬夜的人缺乏3樣?xùn)|西：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。 因此考生熬夜就必須及時(shí)地補(bǔ)充這3樣?xùn)|西。吃什么最適宜呢？熬夜時(shí)的宵夜，要避免脂肪類(lèi)食物，因?yàn)橹鞠盏臅r(shí)間太長(zhǎng)，難以起到立竿見(jiàn)影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些魚(yú)、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，打好身體的基礎(chǔ)，以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的損失。 |
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來(lái)自： wangleo_cobra > 《營(yíng)養(yǎng)》
